Дізнайтеся, як визначити пріоритети свого здоров’я за допомогою цього календаря
Незалежно від того, чи є школа фактором чи ні, вересень для багатьох людей є сезоном змін. Скористайтеся цим періодом, коли погода, графіки та обов'язки змінюються, щоб спланувати свій час.
І не пиши це олівцем! У всіх нас є зобов’язання та люди, які залежать від нас, але їх неможливо виконати наскільки нам під силу (або людей повністю підтримують), якщо ми не почуваємось краще. Вправи допомагають цьому!
Наш календар тренувань розроблений для відстеження вашої щоденної активності (у тренажерному залі та на відкритому повітрі), одночасно створюючи контрольні показники, щоб ви могли легко бачити ваш прогрес.
Дайте собі час побачити, скільки прийомів і підтягувань ви можете зробити і як довго ви можете тримати дошку. В кінці місяця ви можете бути здивовані, наскільки добре ви справляєтесь! Звичайно, є ще кроки для розгляду; дюйми часто зникають перед вагою. Яким би не був ваш прогрес, не забувайте святкувати з хорошою винагородою!
Ви хочете більше напрямку?
Спробуйте "Наш початківець" Почніть із рекомендованих тренувань та часу на рух протягом перших 30 днів фітнесу. Якщо ви хочете налаштувати цей план відповідно до своїх можливостей та потреб, будь-коли перейдіть до найближчого фітнесу, щоб працювати з сертифікованим особистим тренером. Ви також можете вирішити цільовий план тренувань:
- 15-денний сімейний фітнес-виклик
- 21-денний план гребців
- 4-тижневий план тренувань на велосипеді
- 4-тижневий план розтрощити приладову дошку Воїна
- 6-тижневий план підготовки до весілля
- 8-тижневий план фітнесу для тіла