Дізнайтеся про небезпеку дієти
Ви коли-небудь сиділи на дієті? Вам цікаво, як схуднути, зберігаючи здоров’я? Тож читайте далі.
Марлен абсолютно хоче схуднути до літа. Вона чула про кілька методів, як швидко і добре схуднути. Але вона не хоче, щоб ця втрата ваги впливала на її здоров’я. Тому їй доведеться забути про дієти на користь ефективного методу без ризику для здоров’я.
Внаслідок провалу планів капітал здоров'я опинився під загрозою
Дійсно, дієти для схуднення в кінцевому підсумку закінчуються на 95% невдачею, на що вказує дослідження ANSES *, опубліковане в листопаді 2010 р. Люди, які дотримуються дієти для схуднення, майже всі відновлюють втрачену вагу, а іноді і більше в наступні роки . Це знаменитий ефект йойо. Крім того, зверніть увагу, що коли ви худнете, ви втрачаєте жир, а також м’язи, навіть під час дієт з високим вмістом білка! І коли ви повернетесь до нормального харчування, ви все одно набираєте більше жиру, ніж м’язи.
Згідно з цим дослідженням, дієти для схуднення також значно зменшують кістковий капітал. Втрата ваги на 10% дійсно зменшує мінеральну щільність кісткової тканини на 1-2%, збільшуючи ризик переломів. Коливання ваги також породжує значні серцево-судинні ризики.
Дієти для схуднення також шкідливі для здоров'я, оскільки призводять до розладів харчування. Когнітивне обмеження, тобто контроль розуму над їжею, щоб контролювати вагу, завжди призводить до розладів, які сприяють порушенню харчової поведінки, що збільшує ризик відновлення ваги. Нарешті, ніби цього було недостатньо, дієти шкідливі для психічного здоров’я. Депресія та втрата самооцінки випливають з почуття невдачі відновити вагу.
Існують й інші ризики: уповільнення росту плода, якщо дієта дотримується під час вагітності та уповільнення росту та поява ознак статевого дозрівання у підлітків.
Схуднути без ризику для здоров’я
Будь-яка дієта для схуднення заснована на скороченні або навіть виключенні одного або декількох видів їжі, що неминуче породжує загострене бажання “заборонених продуктів”, а потім рано чи пізно втрата контролю, що значною мірою пояснює, чому в довгостроковій перспективі неефективність таких методів . Отже, ефективний метод, який поважає її столицю здоров’я, Марлен мріє про це. Не потрібно дивитись дуже далеко: ось метод LineCoaching.
Якщо ви хочете схуднути природним шляхом, зберігаючи своє здоров’я, вам доведеться знайти хороші харчові звички: слухати свої харчові відчуття, навчитися визначати і краще керувати своїми емоціями. Поважайте своє бажання з’їсти конкретну їжу (певні апетити), вони багато говорять про ваші потреби. За допомогою LineCoaching відкрийте для себе задоволення від їжі в спокої, без позбавлення чи розчарування та без дієти. Довіряй собі !
* ANSES: Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці