Для більшої любові до себе у світі Що ви можете сказати замість "Ти зовсім не товстий" і
Ця стаття вперше з’явилася на
НПЗ29/Instagram/Facebook
Існує приблизно 850 000 досліджень та наукових робіт на тему усвідомлення організму. Це “Залякування та довгострокові наслідки для іміджу тіла” або “Чи боляче знання? Самовизнана надмірна вага визначає майбутнє здоров’я та самопочуття "або„ Зв’язок між негативним образом тіла та депресією, тривожними розладами та думками Сузіда ".
Основні ідеї завжди однакові:
А) Поінформованість про організм має глибокий і тривалий вплив на наше фізичне, психічне та емоційне здоров’я.
Б) На усвідомлення нашого організму значний вплив мають коментарі та реакції, які ми отримуємо від друзів та рідних.
І В) Незалежно від того, що це за коментарі, вони ніколи, здається, не змушують нас почувати себе краще.
Негативний образ себе - це індивідуальний досвід, який має системні наслідки: він впливає на всіх нас однаково.
В одному з досліджень батьків та бабусь і дідусів дітей дошкільного віку запитували, як їм було відомо про власну вагу тіла, коли вони були дітьми. Це моє улюблене речення в роботі (якщо не всі дослідження): "Жоден з учасників не описав появу теми про вагу тіла позитивно".
О, ти прекрасна науко, ти дивно кричати.
Але серйозно: я радий, що стільки науковців та дослідників проводять дослідження в цій галузі. (Слід додати, що більшість досліджень зосереджуються саме на зображенні тіла по відношенню до ваги, і багато хто зосереджується на жінках, але я відкрию цю скриньку Пандори в інший день).
Негативний образ себе - це індивідуальний досвід, який має системні наслідки - іншими словами: він впливає на всіх нас однаково. Теоретично це мало б бути досить легким виправленням, чи не так? У будь-якому випадку, простіше, ніж скажімо ... танення полярних крижаних шапок.
(До речі: Ви уявляєте, яким було б наше суспільство, якби ніхто не витрачав час на ненависть до себе? Що б ми робили з усім зайвим часом? Можливо, присвятити себе таненню полярних крижаних шапок?)
Уявляєте, яким було б наше суспільство, якби ніхто не витрачав час на ненависть до себе?
Найбільше мене дивує те, що всі ці незліченні дослідження танцюють навколо рішення. Відповідь нам прямо під носом, і все ж ми знову і знову задаємо одне і те ж питання - різними способами. І не лише в академічній галузі, а й у повсякденному житті.
Ми ловимо наших дітей, які розглядають свої роздуми перед тим, як вони йдуть до школи. Як ваш погляд падає на ноги і маленькі животики. Ми розглядаємо фотографії з друзями і бачимо, як вони змочують очі. Наша відповідь на запитання "Я такий товстий" виглядає як постріл: "Ти не товстий. Ти прекрасна ".
Що нам говорити? Що ми можемо зробити?
Моя сестра останнім часом дуже схудла і дуже рада і пишається цим. Як я можу відсвяткувати з нею її нове тіло, не маючи на увазі, що вона раніше не була прекрасною? Одного разу я отримав листа від читачки. Або протилежний приклад: мій друг набрав п’яти кілограмів цього року, і він постійно б’є себе - описує себе товстим і в’ялим. Як я можу переконати його, що він не є?
Як ви святкуєте нову худу фігуру сестри? Зовсім не. Як ти кажеш своєму хлопцеві, що він не товстий? Зовсім не.
Зазвичай я б зараз зазначив, що такі питання, як вага та самоприйняття, настільки складні, що не існує жодної правильної відповіді, яка підходить кожному - або якщо така є, я не знаю про це. Але в цьому конкретному випадку це є. І я її знаю.
Як ви святкуєте нову худу фігуру сестри? Зовсім не. Як ти кажеш своєму хлопцеві, що він не товстий? Зовсім не. Як ви позитивно говорите зі своїми дітьми про їх вагу? Ну, у мене немає дітей, тому я також не буду давати поради щодо виховання дітей. Але удачі в цьому!
Коли ми говоримо про предмет тіла та фігури, немає одного правильного шляху. Тому найкраще просто залишити це. Скрізь на вас чекають штучні паси. Ви ніколи не знаєте, чи знущався з людиною, з якою ви спілкуєтесь, у дитинстві. Або у неї є або є розлад харчової поведінки. Або чи, як і більшість із нас, на це просто занадто довго впливали ідеали, що циркулюють у ЗМІ.
Крім того, повідомлення, яке ви надсилаєте з неправильною відповіддю, є жахливим. Ви не можете зробити комплімент комусь щодо його нової стрункої фігури, не маючи на увазі, що зі старою товстою фігурою щось не так. Ви не можете заспокоїти когось «Ти не товста, ти прекрасна», не сказавши при цьому «Жир - це не красиво». Тож ще раз: просто залиште це.
Ви не можете зробити комплімент комусь щодо його нової стрункої фігури, не маючи на увазі, що зі старою товстою фігурою щось не так.
Але що я зараз кажу сестрі? Чи я просто дивлюсь на неї і нічого не кажу, коли вона каже мені до п’яти? Звичайно, ні, думаю і закочую очима. Те, що ви прямо не коментуєте тіло, не означає, що ви взагалі не будете коментувати. Рішення: реагуйте на почуття, а не на фігуру.
Це все. Це повна відповідь.
Ви кажете своїй сестрі: «Так приємно бачити вас такою щасливою!» І ви ставитеся до свого друга із співчуттям: «Я знаю, як важко може бути, коли ваша фігура змінюється. Мені шкода за вас, що вам не комфортно у вашому тілі. Я тебе люблю". Як ви можете здогадатися, останнє речення є важливим - у кожному сценарії.
Обов’язково повідомте іншій людині, що ви любите її зараз, любили раніше і будете любити і надалі. Навіть якщо його або її тіло змінюється.
Легше втішити того, хто сумує. Однак святкування когось так само важливо. Не псуйте настрій сестрі, кажучи їй, що з чисто статистичної точки зору результат навмисного схуднення може не тривати вічно.
Обов’язково повідомте іншій людині, що ви любите її зараз, любили раніше і будете любити і надалі.
‘Але майте на увазі цю думку, коли регулярно показуєте їй, що ваша любов до неї безумовна. Якщо одного дня вона знову набере кілька кілограмів - або змінить свій зовнішній вигляд якимось іншим способом - вона глибоко в глибині душі буде знати, що ти - людина, до якої слід піти. Людина, якій можна довіряти.
Ваша реакція спантеличить вашу сестру? Так, цілком ймовірно. Якщо ви підійдете близько, вона може навіть образитися, бо ви не зробили комплімент її вазі: "Вам не здається, що я чудово виглядаю?" Якщо ви дійшли до цього моменту, просто будьте чесними.
Скажіть їй, що ви намагаєтесь щось нове і намагаєтесь перестати коментувати характер людей. Це цілком правдоподібна відповідь і правда. Навіть якщо вона все ще засмучена, вона принаймні зрозуміє, для чого ви це робите. Знову нагадайте їй, що ви любите її - важко злитися на того, хто просто сказав тобі: «Я тебе люблю».
На початку ця нова поведінка, мабуть, дивна для вас. Наприклад, нещодавно я писав другові, який переїхав на роботу до іншого міста. Коли я запитав її, як справи, вона відповіла: «Фантастично! Я отримав підвищення, я куплю собаку за два тижні, І я розпочав цю нову дієту і вже схуд на сім кілограмів. ".
Розмова про тіло є складною темою - і ще важче не повернутися до старих звичок.
Спочатку ситуація була для мене досить незручною. Вона моя подруга, і вона знає, що я вже чотири роки пишу статті про "антидієтичний проект". З огляду на це, я вважаю дивним те, що вона помістила втрату ваги в одне речення з підвищенням (і собакою!).
Я б зважив речі по-різному і тому не перелічував їх одночасно, але добре. (Хоча, звичайно, мені було цікаво, яку собаку вона хотіла отримати). Але потім я зрозумів, що справа не в мені. Саме вона використовувала великі літери, щоб розповісти про свою втрату ваги, а не для перевезення або домашньої тварини.
Як би дивно це не було мені, було б ще дивніше, якби я просто проігнорував частини вашого повідомлення і відповів лише на те, що, на мою думку, важливо. Тож я трохи задумався і вирішив віртуально підняти руку на п’ятірку - зрештою, вона була надзвичайно схвильована і щаслива. Тож я написав: «Ого! З вами стільки всього відбувається - це чудово! Я ТАК рада, що там з вами все так добре проходить. Я сумую за тобою. ". А потім я надіслав їй ще близько 12 смайлів.
Це зайняло кілька хвилин, але потім вона відповіла принаймні стільки смайлів, скільки я. Оскільки я її знаю, їй, мабуть, знадобився час, щоб здивуватися, чому я не привітав її зі зниженням ваги. Адже в нашому суспільстві це має бути так: Якщо ви помітите, що хтось схуд, вам слід сказати щось на кшталт "До речі, ви чудово виглядаєте!"
Ми могли б заощадити наші компліменти, час, енергію та емоції для того, що насправді має значення.
І якщо ми виявимо, що хтось схуд, нам слід замовкнути. І ця ввічлива тиша говорить багато про що. Врешті-решт, моя подруга зрозуміла, що я хотів сказати своїм повідомленням: я радий їй. Я щасливий, що вона щаслива. Але я сумую за ВАМ, а не за її трохи вужчим тілом.
Розмова про тіло є складною темою - і ще важче не повернутися до старих звичок. Це трохи як водіння автомобіля: коли ви навчилися бути автоматичним, на початку важко їздити з зчепленням. Але це не означає, що вам слід просто здатися і повернутися до того, що ви робили раніше.
Якби ми всі навчились цінувати, поважати і цінувати речі, крім нашого тіла, то ми жили б у суспільстві, в якому люди більше не звертатимуть уваги лише на зовнішність. Ми могли б зберегти наші коментарі, наші компліменти, наш час, нашу енергію та наші смайлики для того, що насправді має значення.
Фото в заголовку: Біллі через Unsplash. (Додана кнопка “Mind Game”.) Дякую за це!