Для шести упаковок достатньо дефіциту калорій (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Jo people, чи достатньо дефіциту калорій із шістьма пакетами? Мій друг каже ні, ти дійсно не повинен їсти жиру. Мій інший друг, який має шість пачок, каже, що він їв усе, що хотів, просто звертав увагу на свій дефіцит калорій і займався спортом 3 рази на тиждень. Що тепер?
7 відповідей
Якщо ви досягнете такого низького відсотка жиру в організмі за рахунок дефіциту калорій, щоб м’язи живота вийшли на перший план, цього вистачить для «шістьох пакетів».
Однак, на мій погляд, це не виглядає естетично.
Невеликий дефіцит калорій при достатньому споживанні білка + тренування 3 рази на тиждень звучить набагато краще.
Тривалий період маю ви зменшуєте KFA на шість упаковок. Однак ваш КФА стосується всього вашого тіла, тому в інших місцях він може виглядати дивно. Тому також рекомендується тренувати м’язи живота окремо.
вправи вправи вправи і їсти білок
Для шестипакувальної ви повинні тренуватися, тому що ви нарощуєте м’язи.
подібні запитання
чи погано, якщо у вас дефіцит калорій, але ви з'їли 20 г занадто багато жиру? Ви все одно худнете?
Одного разу я прочитав, що ви можете розрахувати свою приблизну потребу в калоріях за допомогою: 1 кг ваги = 1 ккал, і тому ви повинні розрахувати свою вагу • 24, оскільки день має 24 години.
який би був хороший дефіцит калорій зараз? щоденний дефіцит калорій у 500 ккал був би занадто великим? Отже, я віднімаю 500 ккал із основної потреби. Я не хочу йти на метаболізм голоду, а також ніякого ефекту йо-йо!
і як змінюється це значення дефіциту, коли я займаюся спортом? Чи досі мені доводиться харчуватися так само, як я б їв у дні без спорту?:) (я займаюся 1 1/2 - 2 годинами спорту 3 рази на тиждень)
Я сьогодні на дієті і займаюся спортом, тож калорії збільшились. Але я просто з’їв шоколадне мюслі, і все. Чому це завжди відбувається? 🤨
Короткий зміст моєї історії: Я схудла на 17,5 кг і зараз нарощую м’язи. Однак я просто не можу позбутися від невеликої жирової подушечки на животі навіть за допомогою вправ. Моє тіло насправді відносно добре визначене (10,5% КФА), але я хотів би взяти шість пакетів, і моя маленька, тим не менше існуюча проблемна зона на шлунку недоречна.
Отже, моє запитання полягає в тому, чи можна зменшити кількість жирових клітин за допомогою шприца для відведення жиру (за допомогою моєї порівняно невеликої жирової подушечки), щоб можна було розпізнати шість упаковок.
Я був би дуже радий отримати кваліфіковані відповіді (не "у кожного животик" або "просто залишайся дисциплінованим")!
Гей, по-перше: я хочу уникнути дефіциту калорій, і якщо на запитання можна відповісти так, тоді я також не буду бракувати дефіциту. На даний момент я сильно не маю ваги (жінка, 16 років, 1,77 см зріст і 50 кг) і хочу нарощувати м’язи і ставати здоровішими. Як це сталося - довга історія, але щось має змінитися. Єдиним моїм питанням було б, чи мені (після надлишку калорій у зв'язку з фізичними вправами і, звичайно, збалансованою дієтою, багатою білками) я повинен переслідувати дефіцит калорій, щоб отримати шість пакетів, чи це можливо також у зв'язку з вагою та нормальним харчуванням. Я був би дуже радий отримати відповіді (і, будь ласка, без дурних коментарів)
Привіт, при дефіциті калорій (їжте менше калорій, ніж споживаєте) ви втрачаєте жир. Що сталося б, якби я все ще займався спортом, чи втрачав би ти більше жиру чи також нарощував м’язи?
Я насправді нормально побудований, але певний час займався великою кількістю видів спорту, і я бачу (і відчуваю) свої м’язи живота (красиві шість штук) на животі, але вони знаходяться під моїм жиром (такий маленький жировий прошарок), як я можу тренувати це далеко?
Чи варто зараз займатися спортом, хоча сьогодні я вже їв досить нездорово і сьогодні більше не матиму дефіциту калорій, незалежно від того, піду я займатись протягом години? Я б не займався спортом, бо мені хочеться цим займатися, а трохи схуднути. Або я маю їхати лише завтра, коли дотримуюсь здорової дієти?
Я М/18, і, на жаль, лише 1,63 зріст і важу близько 50 кг. Крім того, я худий жир (багато жиру навколо живота та стегон, худі руки), тому моє тіло виглядає дуже жіночно . (див. Малюнок). Я почав нарощувати м’язову масу на початку цього року, і через кілька місяців у мене було близько 55 кг ваги. Я регулярно ходив у спортзал і переконувався, що мені достатньо білка. На жаль, я набрав більше жиру, ніж м’язи, завдяки чому моє тіло виглядало ще більш жіночним.
Тож 2 місяці тому я вирішив знову схуднути і поставив собі за мету отримати шість упаковок, а потім створити „Худий”, щоб моя шість упаковок була завжди видимою.
Я чув, що низький KFA може дати вам шість пакетів. Тож я знову почав приймати (зараз 50 кг). На жаль, моєї упаковки з шістьма все ще не видно.
Я приділяю пильну увагу харчуванню.
Я тренуюсь для всього тіла приблизно 3 рази на тиждень.
Я справді в розпачі і не знаю, що робити.
Якщо я продовжую худнути, я стану недостатньою, але якщо я наберу вагу, моє тіло завжди буде виглядати жіночно.
Привіт, якщо я маю дефіцит калорій, наприклад, від 2000 до 1500 ккал і займаюся там спортом 20-30 хвилин на день, ви набираєте м’язи та жир або втрачаєте лише жир, а також втрачаєте м’язи?
Привіт, чи є у деяких добре підготовлених людей, які займаються спортом або все ще вгодовані, наприклад, коли ти сідаєш, ти легко бачиш жирні булочки? Або це нормально, навіть якщо у вас є шість пакетів або ви не бачите шість пакетів?
Вчора провів майже 30 хвилин тренувань із шістьма пакетами, які я роблю кожні 3 дні. Але відчувається, що у мене на животі трохи більше жиру, ніж зазвичай. Це, звичайно, не моя фантазія. У мене також дуже незначні болі в м’язах, переважно внизу живота. Я звертав увагу на калорії, їх аж ніяк не було занадто багато.
Доброго ранку всім, запитайте і тренуєтесь на шістьох пакетах вже кілька місяців. Мав трохи зайву вагу, тому мені довелося зробити дефіцит калорій, я вже схуд майже 10 кг, але все ще маю такий великий живіт, я все ще новачок у спорті, як я можу швидко спалювати жир, тренуватися лише вдома