Для схуднення 20 закусок із вмістом менше 100 калорій, щоб перекусити, не відчуваючи провини Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
В офісі, вдома або під час подорожі, щоб зберегти форму або схуднути, настійно рекомендується передбачити перекуси. Відкрийте для себе 20 закусок менш ніж за 100 калорій, щоб споживати їх, не відчуваючи провини !
Будьте в курсі
Схуднути, не позбавляючи себе можливо ...
Тягу до їжі вранці або під час перекусу важко контролювати? Позбавлення закуски, якщо ви голодні, не є правильним рішенням: ви не тільки активуєте режим розчарування, але є велика ймовірність помститися за наступний прийом їжі, значно збільшивши кількість їжі на тарілці !
Щоб не впадати в солодощі між двома прийомами їжі і не зашкалювати кількість вживаних калорій, є одне рішення: передбачити і завжди планувати корисну і низькокалорійну закуску.
Свіжі або сухофрукти: які відмінності ?
По можливості краще віддавати перевагу свіжим фруктам: якщо клітковина і вітаміни все ще присутні, рівень цукру нижчий, ніж у сухофруктах, які можуть мати вищий глікемічний індекс.
Але наявність упаковки сухофруктів у шухляді (родзинки, курага, фініки тощо), які зберігають краще свіжих фруктів, залишається простим рішенням для здорової закуски. Краще впасти на кілька ізюмів, ніж на плитку шоколаду, яка не має жодних харчових інтересів і яка запросить вас лише перекусити !
Харчова тяга: як зменшити перекуси ?
Залишаючись зволоженим протягом дня, це також сприяє зменшенню тяги до закусок. Ви можете ароматизувати воду, якщо хочете, додаючи скибочки огірка, лимона або кілька листочків м’яти до вашої гарбуза.
Нарешті, дія на стрес може стати ефективним способом зменшити тягу до солодощів або жирних продуктів: емоції та перекуси часто пов’язані між собою ...