Для схуднення 5 пасток, яких слід уникати за столом
Опублікував Єва Годін, дієтолог, 04.03.2019 о 15:59
Зупиніться на телевізорі
Під час їжі телевізор, комп’ютер чи інший екран слід вимкнути, щоб ми могли зосередитися на їжі та на оточуючих людей за столом. Переміщення нашої уваги на щось інше, ніж те, що є на нашій тарілці, відволікає нас і може змусити більше їсти, навіть не помічаючи. Насолоджуйтесь теперішнім моментом і їжею, яку ви приготували. Телевізор зачекає після !
Розмір плит
Чим більше плита, тим більше ви прагнете її заповнити! Виберіть менші тарілки, щоб зірвати цю пастку. Ми всі маємо тенденцію споживати занадто багато їжі, тому буде добре зменшити тарілки і, отже, вміст усередині. І не забувайте про концепцію збалансованої тарілки ... Половина вашої тарілки повинна складатися з овочів, 1/4 білків (м’ясо, птиця, риба, яйця, бобові) та остання 1/4 цільних зерен.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.