Для схуднення ми звертаємось до нетрадиційної медицини
Відгук: "Я схудів і відчув дискомфорт завдяки поведінковому харчуванню"
Гіслейн, 57 років, інженер-комп’ютерник. 62 кг (- 10 кг) на 1,65 м. Стійка вага протягом семи років.
Висновок експерта
Доктор Марі-Андре Окіє, софролог (практикує поведінкове харчування) “Поведінкове харчування особливо орієнтоване на людей, які мають емоційне та нерозумне ставлення до їжі. Тим, хто їсть, коли не голодний. Терапевт - лікар, який пройшов спеціальну підготовку - допомагає людині вийти із самоуниження ("я не зможу") і розшифрувати, як вони працюють ("шоколад мене втішає. Так, я хотів цього часу, щоб заспокоїтись »). Із часом їй вдалося сказати «ні» їжі як єдиному джерелу втіхи. Дізнатися більше: Медичний коледж поведінкового харчування (CMNC) налічує приблизно 300 практиків. Ренс. на cmnc.fr.
Наші ідеї щодо звернення до нетрадиційної медицини
Нове вживання в їжу дзен
Валері Дювошель, автор дуже приємної книги Le Goût silence, дзен-практика їжі (Actes Sud), відвідала японські храми, щоб вивчити мистецтво їсти. Ідея? "Як можна частіше розміщуйте на своїй тарілці п’ять кольорів, п’ять ароматів і п’ять текстур, дбаючи про те, щоб розділити різні елементи", - пояснює вона. Відсоток? "Ми харчуємось спочатку спогляданням, це пропонований достаток має заспокійливий ефект. »Дізнайтеся більше на lacuisinedelabienveillance.org.
Веганська та дзен-тарілка весни ! • Порція напівкоричневого рису. • Ріпа, натерта на мандоліні, заправлена рожевими ягодами та рисочкою лимона. • Пасерована морква з тофу та коріандр з невеликою кількістю чилі.
Хороший план: додаток для запису ваших відчуттів
За допомогою Feeleat ви можете щодня фіксувати свій спосіб життя, їжу, емоції чи відчуття тіла, щоб точніше сказати про це зі своїм дієтологом або лікарем. Ви також можете перерахувати коротко- та довгострокові цілі, які ви поставили перед собою, і переглянути прогрес, досягнутий вами у примиренні зі своїм харчуванням.