Для схуднення недостатньо їсти менше

Багато дієт для схуднення підтримують твердження, що можна схуднути, якщо їсти менше. Якщо ви хочете схуднути, недостатньо їсти менше, голодувати, відчувати провину за те, що ви не їсте те, що вам «потрібно», або пробути в тренажерному залі цілий день.

Правда посередині

Правда полягає в тому, що ми не можемо покладатися на дієту, багату тваринними жирами та цукром, і при цьому не набирати вагу. Однак виключення таких продуктів з раціону не є рішенням дієти. Такі продукти, як масло, йогурт та жирне молоко, салямі, м’ясо, свиняча шия (та інші подібні) мають високий вміст жиру та калорій. Вони багато в чому впливають на здоров’я, якщо переборщити. Наприклад, ви можете вплинути на здоров’я серця і пережити серцевий напад.

Дієти та дієти пропонують вам миттєві рішення. Однак, якщо ви любите солодощі, скажімо, багато, то відмова від такого роду їжі не триватиме дуже довго. Це пов’язано з вашою мотивацією, а не ефективністю дієти. У той же час не слід судити про себе дуже суворо, оскільки відгодівля не обумовлена одним фактором.

Причини збільшення ваги

Причин відгодівлі може бути багато. Вони можуть бути пов’язані з малорухливим способом життя, поганою роботою щитовидної залози, поганим або просто недостатнім харчуванням, а іноді і спадковими генами. Через те, що всі ці фактори відповідають за масу тіла, ми не можемо покладатися лише на зміну дієти для схуднення.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно шукати інші зміни, які менше або не згадуються в програмі дієти.

Що означає ефективна дієта?

Дослідження ефективності дієт показують, що варто розглянути лише ті дієти, які пропонують довгострокові рішення. Це занадто маловажливо, і навіть може зашкодити вам раптово схуднути, а потім набрати вагу, а потім знову схуднути тощо. Ці раптові та часті зміни маси тіла можуть призвести до втрати ваги. Крім того, шкіра втрачає свою еластичність. Втрата еластичності може спричинити розтягнення шкіри у вигляді розтяжок та надлишків шкіри. Це небажаний ефект збільшення та втрати ваги.

Рішення за вами

Як би просто це не звучало, рішення за вами. Це у вашому способі мислення, в інформації, яку ви отримуєте про здоровий спосіб життя, у мотивації, яку ви навчитесь мати (це не дано), і в доступі, який ви маєте до здорової їжі.