Для схуднення обчисліть вашу ідеальну вагу по відношенню до вашого зросту

Опублікував La Rédaction E-Santé, 23.10.2018 о 09:32

ідеальну

Обчисліть свою ідеальну вагу за допомогою ІМТ

Важко говорити про ідеальну вагу, тому що необхідно враховувати кілька критеріїв. Якщо ми маємо на увазі єдину шкалу, визнану ВООЗ, переважає саме індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ корисний, оскільки це відносно надійний метод, який враховує зріст обстежуваного і може застосовуватися до дорослих у віці від 18 до 65 років. Він встановлює критерії для визначення людей із надмірною або ожирінням та людей з недостатньою вагою. З іншого боку, його не можна використовувати, як для вагітних або жінок, що годують груддю, людей похилого віку або спортсменів (дуже витривалих або дуже мускулистих людей). Він обчислюється діленням ваги (у кілограмах) на висоту (у метрах) у квадраті. Наприклад, людина з вагою 60 кілограмів і розміром 165 см матиме ІМТ 60/1,65² = 22. Потім результати інтерпретуються за допомогою шкали:

  • нижче 18,5 один має недостатню вагу;
  • від 18,5 до 25 ми маємо ідеальну вагу (нормальної статури);
  • від 25 до 30 ви маєте надлишкову вагу;
  • від 30 до 35 років ми маємо помірне ожиріння;
  • від 35 до 40 років ми страждаємо сильним ожирінням;
  • після 40 ми досягли стадії захворюваності на ожиріння.

Обчисліть свою ідеальну вагу відповідно до статі

Існують інші формули для визначення вашої ідеальної ваги. Однак вони не визнаються ВООЗ. Наприклад, якщо нас цікавить формула Лоренца, ми беремо до уваги стать людини, і вона має ту перевагу, що дає миттєвий результат, не потребуючи шкали для його інтерпретації. Для жінки розрахунок: зріст (у сантиметрах) - 100 - ((зріст - 150)/2,5). Щоб повернутися до нашого прикладу, для людини з ростом 165 см отримуємо: 165 - 100 - ((165 - 150)/2,5) = 59. Отже, для цієї людини ідеальна вага становить 59 кг. Увага, для чоловіка розрахунок інший (ділимо на 4, а не на 2,5). До речі, цього разу, знову ж таки, розрахунок діє лише для дорослих у віці від 18 до 65 років, і він не працює для вагітних жінок та найкращих спортсменів.

Розрахуйте свою ідеальну вагу відповідно до вашої морфології або будови кісток

Інший розрахунок, формула Крефа, враховує морфологію обстежуваного. Залежно від того, струнка вона, звичайна чи велика, розрахунок не однаковий. Людина, яку вважають худою, застосовуватиме такий розрахунок: (зріст (у см) - 100 + вік (у роках)/10) × 0,9 × 0,9. Звичайна людина застосовуватиме формулу (зріст - 100 + вік/10) x 0,9. Більш масивна людина зробить такий розрахунок: (зріст - 100 + вік/10) × 0,9 × 1,1. Ми також можемо застосувати формулу Моннеро-Дюмена, яка враховує м’язову масу та структуру кісток, які можуть забезпечити лише конкретні пристрої. Ці елементи можна замінити розміром в сантиметрах окружності зап’ястя. Тоді розрахунок здійснюється наступним чином (зріст (у см) - 100 + (4 × окружність зап’ястя)/2.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.