Для схуднення потрібно 66 днів, щоб змінити свої харчові звички
66 днів - це середній час, необхідний для гарного вирішення проблеми, яке дещо змушене перетворитися на тверду звичку в їжі. 66 днів: ось що залишилось до літа немає ?
Нам потрібно щонайменше 66 днів, щоб нова харчова звичка стала природним рефлексом. У будь-якому випадку, це те, що випливає з дослідження харчових звичок, проведеного Лондонським університетським коледжем, і яке цілком може вплинути на всіх, хто намагається змінити спосіб харчування в рамках дієти. Підводячи підсумок, якщо сьогодні ви вирішили харчуватися здоровіше або легше, ці нові вимушені звички стануть природними жестами приблизно 21 червня. Стек для святкування літа !
"Зміна звичок у харчуванні спочатку вимагає уваги. Цей жест не є тривіальним. Але повторюючи це, в кінцевому підсумку це стає звичкою. Але для того, щоб ця звичка стала природною, потрібно в середньому 66 днів ", - пояснює професор Джейн Уордл, яка попросила учасників цього дослідження вибрати, систематично їсти фрукт як десерт на обід, випити пляшку. води під час обіду або для бігу принаймні за 15 хвилин до обіду. Вона також визнає, що легше інтегрувати нову харчову звичку, ніж змінити свої спортивні звички.
Але якщо мета полягає в тому, щоб потрапити в купальник наступного літа, є велика ймовірність, що ваші добрі рішення для схуднення сьогодні перетворяться на хороші харчові звички до літа. !