Для схуднення втрачають гр м’язи; що прот; інес - Марі Клер
Додати до вибраного дизайнера - Getty Images
Правильна добова доза для білка - 1 г на кг ваги. Якщо ви важите 70 кг, ви повинні споживати 70 г білка (птиця, яйця, молочні продукти, м’ясо, риба). Ви знайдете 20 г у 4 йогуртах, 100 г риби, 2 яйцях або 8 паличках сурімі.
Щоб уникнути тяги до 11 годин, білок є безпосередньо під час сніданку. Сир, олійні культури: це все для розваги.
При усуненні несправностей харчові добавки
Іноді, і не без поради лікаря, протеїновий пакетик може замінити перекус. Ми вводимо щонайменше 14 г білка в пакетик з низьким вмістом цукру та ліпідів.
Їх повинен призначити лікар. Ви можете вибрати магній - вітамін В6 або полівітамінний коктейль, але також доповнити маточним молочком, яке також є природним зміцнювачем.
Займіться активністю і харчуйтеся збалансовано
Важлива лише витривалість, щоб наш метаболізм пройшов повною мірою і почав спалювати запаси цукру, щоб не відставати. Через двадцять хвилин, коли запас вичерпається, він використовується в адипоцитах, нашому запасі енергії, фактично прискорюючи танення целюліту.
Ви можете ходити, бігати, підніматися сходами або йти в спортзал. Існують вправи, щоб привести в тонус якомога більше м’язів за мінімум часу, по двадцять хвилин двічі на тиждень. Інші поради: чай допомагає вивести токсини, особливо зелений чай.
Нарешті, для наркоманів салату знайте, як збалансувати свої страви. Зелений салат відчуває дефіцит білка. Тіло тягне безпосередньо з м’язів: саме тому ми максимально збалансуємо своє харчування.