Для схуднення, здоров’я в який час доби слід займатися, щоб отримати максимум від цього
Щоб спалити більше жирових клітин і краще контролювати рівень цукру в крові, краще займатися спортом. але не завжди. Британські дослідники визначили найкращий час для занять фізичними навантаженнями.
Протягом 6 тижнів вчені з університетів Бата та Бірмінгема спостерігали за 30 чоловіками, які страждали ожирінням або надмірною вагою. Для цілей дослідження деякі чоловіки снідали перед фізичними вправами (група 1), інші снідали після тренування (група 2). Їх результати також порівнювали з результатами контрольної групи, учасники якої не змінювали своїх звичок.
Результати ясні: тренування перед сніданком споживають більше жиру. На думку вчених, пояснення просте: оскільки члени першої групи постили (останній прийом їжі був напередодні ввечері), їхні м’язи були змушені використовувати жирову тканину як паливо. Тому ці суб'єкти виключали вдвічі більше жиру, ніж члени другої групи, які снідали перед заняттями спортом.
Ще один позитивний момент: ми також помітили кращу реакцію на інсулін у учасників голодування. Цей контроль рівня цукру в крові знижує ризик діабету та серцево-судинних захворювань. Отже, стан здоров'я заявників значно покращився. Доктор Хав'єр Гонсалес з Університету Бата проливає трохи світла на ці висновки: "Наші результати вказують на те, що зміна часу сніданку після вправ може призвести до позитивних змін у вашому фізичному здоров'ї".
Хоча дослідження не показало значної втрати ваги серед кандидатів, британські дослідники також виявили збільшення ключових білків у крові, особливо тих, які несуть глюкозу до м'язів.
Поки що дослідження зосереджувались лише на чоловіках. Наступним кроком для вчених є розповсюдження своєї роботи на жінок, щоб з’ясувати, чи користуються вони тими ж характеристиками.