Для спортсменів шоколадно-медово-бананово-кварковий Kiezimker
Мед із берлінських міських бджіл
Пісна сирна маса містить багато білка, саме тому спортсмени люблять її їсти. Однак чистий на смак м’який і похмурий. Але в поєднанні з какао, бананами та медом це стає смачною їжею.
Як випливає з назви, в знежиреному кварку навряд чи є жир; але багато білка, який підтримує нарощування м’язів. Він містить кальцій, важливі амінокислоти, фолієву кислоту, калій і фосфор. Я не мушу нікому пояснювати, що мед здоровий, і кожен, хто має запитання щодо нього, знайде відповіді тут, у блозі.
Банани містять багато вітамінів і мінералів, таких як магній і калій, і завдяки своїм численним вуглеводам вони дають нам багато сили. І какао (будь ласка, не плутайте з готовим порошком для змішаних шоколадних напоїв, солодкий колега какао) може запропонувати багато: перш за все, так звані антиоксиданти роблять його здоровим інгредієнтом. Вони захищають наші клітини від вільних радикалів і, отже, від раку.
Все це робить цей шоколадний сир з медом та бананом здоровою річчю. Я думаю, що це ідеальна закуска між прийомами їжі: смачна, довгонаситна і енергійна, але її також можна їсти дуже добре як сніданок або десерт.
Для великої порції вам потрібно:
- 250 грамів нежирного кварку
- банан
- чайна ложка какао
- чайна ложка меду
Спочатку подрібніть виделкою - в кращому випадку дуже стиглий - банан, поки не сформується м’якоть банана. Потім ви додаєте кварк, мед і какао. Все добре перемішайте, прикрасьте для гарного настрою та ще кращого апетиту, і супершвидка, надзвичайно смачна та супер здорова їжа спортсмена готова.
Що стосується меду, то краще вибрати м’який сорт, щоб ви все ще могли відчути аромат какао та бананів; Наприклад, липовий мед, з його численними ефірними оліями та злегка м’ятним смаком, не дуже підходить. Робінія або весняний мед були б краще.