Офіційний сайт японської дієти з кето-гуру
Вся справа в дієті, яка пришвидшує обмін речовин. Результат дієти японців зберігається до трьох років. Хіба це не мрія багатьох жінок?
Чи помічали ви, що всі японські жінки прості і малі. Зустріти жінку з зайвими кілограмами на талії практично неможливо. Шукаючи японських жінок, здається, що жінки з країни висхідного сонця сидять на суворій дієті. Японки не харчуються, не приховують цього, не постійно, як багато раз на три роки. Результат дієти японців зберігається до трьох років. Хіба це не мрія багатьох жінок?
За 13 днів - це кількість днів, дозволених сидіти на цій дієті, яку організм перетворив. Деякі за 13 днів можуть скинути до 10 фунтів зайвої ваги. Багатьом це здасться надуманим, але японська дієта справді працює, якщо чітко дотримуватися її правил. Японську дієту часто називають "безсольовою дієтою", оскільки кожні 13 днів їсти не можна сіль, цукор, алкоголь і борошна (кондитерські) вироби.
Японська дієта, винайдена та розроблена японськими дієтологами. Тривалий час лікарі розробляли цей метод схуднення. Після багаторічних спостережень вони дійшли наступних висновків: після 13 днів перебування в організмі відбувається повна перебудова метаболізму, і ефект їжі зберігається до 3 років без зусиль і дієт. Головне - регулювати процес загоєння, адже дієта дуже сувора. Найменше відхилення скасовує всі зусилля. Ви не можете змінювати консистенцію їжі та замінювати продукти з одного в інший від того, що ви їсте під час дієти, залежно від перебудови вашого метаболізму. Дієта ця різноманітна дієта, так що голодування не є необхідним. "Японська дієта" поєднує здорову та ефективну їжу для схуднення за короткий проміжок часу. Ця дієта має як переваги, так і недоліки. Хоча заслуг все-таки більше!
Замість чорного, зеленого чаю. Зелений чай - найпотужніший антиоксидант, багатий вітамінами Е, що вважається жінкою вітаміном) і С., на 13 днів забувши про сіль і цукор. Замість солі замість цукру можна використовувати різноманітні спеції та зелень - фрукти з високим вмістом фруктози. Рис є основною їжею японців, тому дієта японців не може обійтися без цієї крупи. Рис можна їсти щодня, між обідом і вечерею, між ними, але краще, ніж коричневий і гострий, він містить більше клітковини і вітамінів.
Перший день
В Японії не прийнято снідати, дієта не передбачає ситного сніданку. Можна випити чашку натуральної чорної кави, без цукру (заборонений цукор) зі скибочкою житнього або чорного хліба з висівками. На обід можна з’їсти два яйця всмятку з листям салату, капусти та огірків. Після обіду можна випити склянку овочевого соку, наприклад, томатного, морквяного. На вечерю, щоб приготувати всю улюблену рибу (250 г), її можна відварити або смажити на невеликій кількості олії. Перед сном випийте склянку пахти.
Другий день
На сніданок, як і кожні 13 днів, чорна кава та смажене жито. В обід готуйте рибу або морепродукти.Риба робить салат зі свіжих овочів: помідорів, огірків, редиски, перцю, різної зелені. На вечерю варена яловичина з овочевим салатом. Перед сном - йогурт або йогурт.
Третій день
На сніданок - чашка чорної кави та печиво. Обід - 1 великий кабачок, обсмажений на олійних скибочках або кільцях. Оладки з кабачків можуть посипати їх зеленню. На вечерю зварити 2 яйця. Свіжі яйця капустяний салат з оливковою олією. Перед сном можна з’їсти варений рис і промити його йогуртом.
Четвертий день
Ліжко та сніданок - чашка чорної кави або зеленого чаю. Обід - 1 сире яйце, 3 великі тушковані моркви з рослинною олією, 20 грамів несоленого вершкового масла, твердий сир, сорти (можна зробити салат, нарізати кубиками моркву і сир і скропити рослинною олією). За вечерею - всі фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях.
П’ятий день
Сніданок - чорна кава і сира морква, заправлена лимонним соком. Обід - смажена або варена риба або морепродукти з фруктовою склянкою томатного соку і овочевим салатом; вечеря - всі фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях, та йогурт. На вечерю можна приготувати салат із сезонними фруктами та натуральним йогуртом.
Шостий день
Ліжко та сніданок - чашка чорної кави, 20 г твердого сиру. Обід - половина невеликої нежирної вареної курки без шкіри, моркви або салату з капусти. На вечерю - 200 грам сирої моркви з рослинним маслом, двояєчна омлетна парова ванна. Перед сном чашку кефіру.
Сьомий день
На сніданок - зелений чай або трав’яний чай без цукру, плюс печиво; обід - 200 грам відвареної яловичини і невелика кількість фруктів. На вечерю варіант, запропонований вище, крім вечері на третій день. Перед сном йогурт.
восьмий день
Ліжко та сніданок - чашка чорної кави. На обід половину невеликої нежирної вареної курки без шкіри, моркви або салату з капусти. На вечерю - 200 грам сирої моркви з рослинною олією 2 яйця, зварених круто.
День дев'ятий
Для маленьких - сира морква, заправлена лимонним соком. В обід 300 г риби, вареної або смаженої. Рис варений, краще коричневого. Склянка фруктового томатного соку. За вечерею - всі фрукти, крім бананів та винограду в помірних кількостях.
День десятий
На сніданок - чашка чорної кави та жита, тости. В обід яйце, 3 великі моркви, тушковані з оливковою олією, 20 г твердого несолоного сиру. 10 днів без їжі, але перед сном можна пити простий йогурт.
Одинадцятий день
На сніданок - чашка чорної кави та печиво. На обід великий кабачок, обсмажений на олії скибочками або скибочками овочів і салатом. Вечеря - 2 яйця, зварені круто, 200 г відвареного м’яса, свіжий салат з капусти з оливковою олією.
Дванадцятий день
На сніданок - чашка чорної кави та печиво. На обід вареною або смаженою рибою, овочевим салатом, вареним рисом. На вечерю - 100 г вареної яловичини і салат. Перед сном 1 склянка кефіру.
Тринадцятий день
На сніданок - чашка чорної кави з вершками та сиром. Обід - 2 яйця, зварені круто, капуста салат зварена оливковою олією, фруктовий стакан томатного соку. Вечеря - 250-300 грам каші або риби на грилі з салатом. Перед сном йогурт або кефір.
Щоб забезпечити результат, дієта японців повинна акуратно і справедливо «виходити». 13 днів без солодкого, для когось це складний виклик, і все ж не стрибати на солодкому та солоному. Було б шкода зіпсувати результат, адже ви пережили 13 днів суворої дієти, щоб догодити собі, бути красивою і привабливою.