Для старості варто жити
"Життя здається коротким". Банальна відповідь, але не в уста когось, хто святкує своє 117-річчя та хто пройшов довші чи коротші стежки з 3 різних століть.
Місао Окава народилася в 1898 році, і в березні 2015 року, напередодні свого 117-го дня народження, вона оголосила себе щасливою, що прожила більше століття, в той час як сім'я характеризувала її здоров'я як чудове.
Але навіть 100 років швидко минають, якщо ми хочемо віддати належне заявам сторіччя. Особливо коли бувають бурхливі політичні та військові часи (російсько-японська війна, дві світові війни), але також різкі зміни на особистому рівні. Окава була одружена 98 років тому і була вдовою майже вісім з половиною десятиліть.
Дуже повноцінне і дуже довге життя, хоча Місака Окава не зміг би покласти руку на причину справді вражаючого довголіття. Під час ювілейної події, яку транслювало японське телебачення, сторічниця зізналася, що вона також вражена тим, що прожила так довго.
Однак питання про джерело довголіття та здоров'я заліза ніколи не містяться, тому в одному з випадків, коли у неї брали інтерв'ю, жінка пояснювала працездатність свого тіла міцним сном та різноманітним харчуванням, що включало суші із скумбрії принаймні раз на місяць. . І якщо любителі довгої та здорової старості думали б почати готувати суші, реальність така, що довгожителі пропонували з часом різні рецепти довгого та міцного життя.
Італійка Емма Морано, якій було досить близько до неймовірного віку 118 років, вважала, що раціон по 2 яйця на день, який регулярно вживали з часів Першої світової війни (їй у молодості діагностували анемію), був би відповідальний протягом багатьох років. яким він жив.
Джессі Галлан прожила 109 років, більшість із них були в дуже хорошому стані, і це досягнення було пов’язано з регулярним вживанням каші та фізичними вправами. Але і той факт, що вона жила одна, далеко від шлюбу та своїх проблем, як заявляє відома шотландка.
Гертруда Вівер, яка померла у віці 116 років у місті Камден, штат Арканзас, була впевнена, що за її довголіттям стоїть доброта. "Поводься з людьми так, як ти хочеш, щоб з тобою поводились", - така порада дала Уівер в інтерв'ю журналу Time, коли її назвали "найстарішою жінкою у світі".
Не всі довготривалі рецепти можна перевірити, а деякі можуть мати інші наслідки, ніж очікувалося (Агнес Фентон, яка досягла 110-річного віку, каже, що продовжує пити три пива на день, приправлені дозою скотчу).
Якщо в молодому віці тема старості нас взагалі не стосується, коли ми ковзаємо по слайду часу, нам більше усміхається ідея довгого життя (хоча ми не обов’язково хочемо свого століття), а секрети здорової, граціозної та незалежної старості стають новим Граалем. який ми сподіваємось виявити. Однак, поза непередбачуваними елементами життя, старість, яка все ще має смак, не можна будувати поспіхом, і підготовка до неї неминуче проходить здоровий спосіб життя.
Скажи мені, як ти живеш, щоб сказати, скільки тобі буде років
Здорове старіння має свої секрети, які психіатр Джордж Вейон розкриває у своїй книзі «Старіння добре: дивовижні показники щасливішого життя».
Координатор (між 1972-2004 рр.) Відомого дослідження Гранта, спрямованого на розвиток людини протягом 75 років, Вайлант стверджує, що існує 7 показників, пов'язаних із способом життя 50-річної людини, який показує, в якому стані знаходиться здоров'я з 80 років (а також ймовірність досягнення цього віку).
Найважливішим предиктором здорового старіння є відсутність куріння. Таким чином, шанс передчасної смерті зростає в 10 разів серед «завзятих» курців (більше однієї пачки сигарет на день протягом 30 років).
Відсутність зловживання алкоголем було дуже хорошим предиктором фізичного та психосоціального здоров'я, дослідження Гранта підкреслює, що це зловживання є причиною, а не наслідком стресу, депресії та соціальної мобільності, що знижується.
Достатня вага, стабільний шлюб та регулярні фізичні вправи - це інші запоруки здорового старіння. Ожиріння, як і куріння, негативно позначається на фізичному здоров'ї, тоді як стабільні відносини та фізичні рухи зміцнюють фізичне здоров'я, але також і психосоціальне.
Адаптованість чи спосіб лікування злетів та злиттів у житті зрілості не впливає істотно на об’єктивне фізичне здоров’я випробовуваних, але є хорошим предиктором стану щастя, зафіксованого в літньому віці.
Зрештою, рівень освіти виявився корельованим із станом здоров’я у віці вісімдесяти років, але не завдяки IQ чи пов’язаному з ним доходу, а завдяки більш здоровому способу життя, обраному людьми, які отримали кращу освіту.
Ці 7 факторів дозволяють нам передбачити, як розвиватиметься вік через 30 років, говорить Вайлант, наголошуючи, що дослідження показує, що хороший стан здоров'я, а також дуже хороший психічний тонус у віці 80 років вимагає відвідування в 50 років років принаймні 5 або 6 цих захисних факторів. Люди, які позначили менше 4 показників, мали в 3 рази більше шансів навіть не бути живими через 3 десятиліття.
Однак перелік факторів, що захищають нас від перипетій важкої старості, на цьому не закінчується. Хоча життєві труднощі та вік можуть змусити нас звертатися до себе, а не до інших, ми повинні знати, що задовольняючі стосунки можуть точно передбачити гідну старість.
Захисний ефект гармонійних відносин
Відносини - це не більше і не менше, ніж кістяк нашого добробуту, говорить Кріс Шервуд, виконавчий директор благодійної організації Relate.
Особливо добробут сірого віку, вказує професор Роберт Вальдінгер, який зазначає, що інвестування у стосунки означає інвестування в найкращу майбутню версію себе.
Гармонійні стосунки виявилися кращими провісниками щасливого і довгого життя, ніж слава, фінансовий стан чи генетика, сказав Вальдінгер, який очолює дослідження Гранта з 2004 року. Люди, яким подобаються стосунки в сім’ї чи громаді, коли їм було 50 років, у 80 років вони мали дуже хороше здоров'я, показало дослідження.
«Хороші стосунки не тільки захищають наше тіло; вони захищають наш мозок ", - каже Вальдінгер, підкреслюючи просту істину, до якої дійшли дослідники після 75 років навчання:" Гарні стосунки роблять нас щасливішими та здоровішими ".
Конфліктні стосунки шкідливі для здоров’я, але для захисного ефекту немає необхідності в ідеальних стосунках, в яких все відбувається з точністю добре змащеного механізму, каже вчитель: незважаючи на різницю, що виникає, партнери, які знають, що можуть покладатися один на одного довше зберігає пам’ять у хорошому стані, а у щасливих пар психічний стан залишається позитивним навіть у дні, позначені фізичним болем.
Хороша старість побудована на цеглинках добрих стосунків, підсумовує Вальдінгер, згадуючи слова Марка Твена про короткочасність життя: «Немає часу - життя таке коротке - на сварки, вибачення, образи, докори. Настав час лише для любові, а для неї це лише мить, так би мовити ".
І саме через нетривалість життя, а також його поступове занепадання, дискусія про те, як ми хочемо і готуємось до старості, не може уникнути теми неминучих втрат на останньому етапі життя.
Час безпорадності - вдома, а не серед незнайомців
Можливість залишатися вдома, навіть коли мобільність та загальне самопочуття стають проблематичними, може бути корисним як для людей похилого віку, так і для їх дітей, говорить Лінда Шрагер, 37-річний ерготерапевт, яка працювала з людьми похилого віку, яких доглядали вдома. більше десяти років.
"Дешевше залишатися у своєму будинку, навіть якщо вам доведеться внести певні корективи та отримати допомогу кілька днів на тиждень", - каже терапевт, який навіть написав книгу про те, як можна пристосувати будинки для людей похилого віку їх конкретні потреби. Щоб запобігти кризі (наприклад, перелому, що знерухомлює), Шрейгер рекомендує дітям проводити час зі своїми батьками та спостерігати за змінами, які б зробили їх життя безпечнішим та простішим, і дозволили їм провести останні роки разом. -середовище, яке їм знайоме.
Ніхто не мріє провести останні дні свого життя в лікарні чи установі догляду, навіть якщо очевидно, що іноді це неминуче через безпеку, в якій потребують літні люди, або необхідне лікування у важких формах або хворобливі наслідки захворювання. А дослідження, подібні дослідженням, проведеним дослідниками Кембриджського університету, також показують, що люди старше 79 років, які проводять останні дні вдома, закінчують своє життя більш «комфортно», ніж коли смерть настає в лікарні. Дослідження показало, що, хоча лише кожен десятий літній чоловік помирає, не переживаючи фізичних страждань на останньому етапі життя, бажання людей похилого віку полягає у проведенні останніх моментів з коханими та шансах комфортно померти (за словами родичів) вони набагато старші, ніж якби їх госпіталізували. Однак лише 11% людей похилого віку під час дослідження провели останні дні вдома.
Привілей догляду за людьми похилого віку в сім’ї
Турбота про близьких людей, які досягли старості, є викликом, але також і благом, пише Саріта Гупта у статті, опублікованій у журналі Forbes Згадуючи статистику, згідно з якою понад 10 000 американців щодня виповнюється 65 років, та дослідження, які показують, що 90% з них хотіли б, щоб домашні люди опікувались близькими людьми, Гупта вважає, що ми повинні розглядати це як подарунок, який ми маємо можливість проводити більше часу, ніж раніше, з людьми похилого віку в наших сім’ях.
Підкреслюючи необхідність переосмислення та підтвердження цінності турботи про близьких людей, журналіст цитує слова колишньої першої леді Америки Розалін Картер: "У цьому світі є лише чотири типи людей: ті, хто піклувався, хто піклувався, хто будуть опікуни та ті, хто потребуватиме опікунів ».
Голосуйте за кількість або якість?
У статті, написаній у 2014 році, онколог Езекіель Емануель стверджує, що він не хоче жити більше 75 років, і що, у будь-якому випадку, було б краще, щоб усі на все життя зупинилися на цьому терміні.
Сміливе твердження, яке не засвоюється ні родиною, ні критиками лікаря, але яке він підтримує, хоча він не бере до уваги самогубство чи евтаназію і знає, що коли він наближається до 75 років років, у нього може виникнути спокуса відсунути межу трохи далі.
Але він має на увазі тип та інтенсивність охорони здоров'я, які він має намір затвердити у 7-му десятилітті свого життя, минаючи той культурний шаблон, який він називає "американським безсмертям" - одержимість продовженням життя будь-яка ціна, навіть на шкоду її якості.
У віці 75 років потрібна була б дуже вагома причина, щоб прийняти певний тест або медичне лікування, і той факт, що таким чином можна продовжити життя, не входить у реєстр вагомих причин, говорить Емануель, наголошуючи, що він прийме паліативні методи лікування, але не будь-яке лікувальне лікування.
Як би дивно це не здавалося тим, хто воює якомога довше життя, думка лікаря не є особливою. Американці отримують багато піклування в останній частині свого життя, і частина цього догляду не тільки набуває агресивних форм, але й не покращує якість життя, а іноді і його тривалість, каже Дхрюв Хуллар, лікар-резидент Массачусетської лікарні.
"У міру розвитку медичних технологій ми зможемо робити все більше і більше - але не завжди ясно, чи слід нам робити більше", - говорить Хуллар, аргументуючи, що певні методи лікування, що продовжують життя, спричиняють втрати та страждання, що ставить під сумнів можливість. спочатку.
В середньому за останні 6 місяців життя пацієнти приїжджають до кабінету лікаря 29 разів, а за останній місяць життя третина пацієнтів Medicare потрапляє до реанімації, а п’ята частина проходить операцію, хоча більше трьох чвертей серед пацієнтів кажуть, що вони не хотіли б бути госпіталізованими в останні дні життя.
Доступ до паліативної допомоги забезпечує кращу якість життя, якщо їй не вдається продовжити її, а щирі сімейні дискусії щодо побажань пацієнтів є хорошим провісником зниження емоційних травм серед найближчих родичів, підсумовує Хуллар. Може знадобитися ряд лікувальних процедур (або рекомендованих лікарем, оскільки вони є частиною процедур догляду), але людина похилого віку повинна прийняти обґрунтоване рішення про те, чи пропоновані засоби є сумісними із способом, яким він хоче прожити решту свого життя.
Засіб від страху перед старості
Легко переживати з приводу кінця життя, дивлячись на майже неминучий перелік втрат, з якими старіє.
Звичайно, старість може принести задоволення і розпещеність, які ледь уявляють собі в активний період життя (час для онуків, занурення в занедбані пристрасті з роками). Однак їхній смак безпомилково змішується із смаком занепаду, обмежень та звуження, здавалося б, нескінченної дороги, розглянутої з іншого кінця життя.
Однак втрата може бути перетворена на виграш лише тоді, коли увага переключається релігійно, вважає професор філософії Сорін Лавріч, оскільки, не маючи на увазі "трансцендентного сховища", "чіпляння за життя після 60 років є недоречність ".
Спосіб старіння залежить від духу, в якому ви чекаєте цього невпинного процесу, додає публіцистка Марина Думітреску: «Коли [людина] не вірить більше, ніж те, що бачить, гавань залишається тут, у 3D: у своєму власному тілі, у своєму власному творінні, у власна репутація, у своїх стандартах ". Нарцисична іпостась, через яку важко переносити невпинну минулі роки, коли дзеркало змінюється від друга до доблесного ворога. І якщо «Нарцис Сенекс немислимий», то на цьому етапі можна отримати доступ до четвертого виміру: розуміння того, що не календарні роки визначають наше життя, а моменти, які поновлюють і оновлюють нас до тих пір, поки ми дозволимо собі бути сформованими та «вчитися самими». ”, Про самодостатній спосіб (поглянути) на наше життя.
Ковзання на поворотах старості - це непростий процес для християн у культурі, що налякана фізичною знесиленістю, пише християнський автор. Але життя залишається подарунком навіть у сезон зморшок і білого волосся, і якщо ми схильні інвестувати молодь з найбільшою цінністю, реальність така, що Бог цінує нас у кожному дні життя і має дари на кожному етапі нашого існування. Найбільшим подарунком серед них залишається обіцянка Старійшини днів: «До старості я буду таким самим, навіть твоїх маленьких я підтримую. Я вас виносив, і буду вас зберігати, і збережу вас »(Ісаї 46: 4).
Більш довговічна обіцянка, ніж наша боротьба, щоб зупинити хвилину в квадранті молодості, але яка гарантує, що старість - це не прокляття, яке ми прагнемо відкласти, а дорога з безпечним призначенням у компанії Одного, здатного відновити нашу молодість без старості і життя без смерті.