Для тих, хто хоче схуднути - Сторінка 169 - Форум
mariesalem
Зареєстровано:
09 вересня 2009 р
3/4 для навчання!
колега втратив 37 кілограмів з січня, роблячи кіло кардіо і тренуючись 3-4 рази на тиждень по 30 хвилин! Аййо скажи мені подобається. 37 фунтів на 4'11 футах це виглядає проклятим.
Сказати, що ми мали однакову вагу худнути в січні, і в той же час, я втратив лише половину її, точніше, вона втратила мене вдвічі. так Можливо, мені доведеться там її наздогнати
Барбетта
Зареєстровано:
08 січня 2008 р
Я приїжджаю ззовні, я пішов гуляти. Роби добре! Я протестував свою супер коляску, і вона чудово поєднується зі снігом. Скажімо, це було не надто спортивно для прогулянок, я повинен був бути завжди пильним, бо було слизько. Але відчувається те саме! Отже 1/2 для прогулянки!
Дочка спить на своєму ігровому килимку, вона заснула під час прогулянки, і я не хотів її розбудити. Тож на ній досі весь одяг. Лол! Вона спить, як зірка!
Я щаслива, думаю, цього тижня я досягну всіх своїх цілей! Можливо, я заміню свій останній крок на кардіотренування.
mariesalem
Зареєстровано:
09 вересня 2009 р
Барбетта, думаю, я зроблю, як ти, і погуляю, сонячно, світить, але я збираюся одягнути корчі, на моїй вулиці це виглядає слизько.
Я не можу дочекатися понеділка, щоб почати кіло кардіо.
У вівторок ми обідаємо з моєю робочою командою. Гарний обід у ресторані, але я сказав, що мене там не буде. Це мій вихідний день, і нам не треба їхати. Якщо я поїду, я впевнений, що мені не вистачає сили волі, щоб просто з’їсти сир, тому я збираюся сидіти вдома і харчуватися здоровим!
Ведда
Зареєстровано:
12 вересня 2008 р
Привіт дівчата !
Барбетта: Уїн поганий тиждень. ти змушуєш мене почуватись дешево за те, що я не був у ньому стільки, скільки ти ! МОЛОДО. Ви для мене чудове джерело мотивації. Мені справді доведеться штовхнути себе, якщо я не хочу, щоб ти мене зловив .
mariesalem: Прохолодно в понеділок для Кіло-кардіо. Я не можу дочекатися, коли ти напишеш, що ти їв, щоб дати мені ідеї !
Ноеробнад: Ти повернувся додому ?
Ну, зі свого боку, я повинен щось змінити. Минуло 2 тижні, коли мій бізнес зіпсувався. З моїх усіх висівок вранці та всієї води з 6 тижнів тому я не робив змін, і я застійний. Я думаю, що мені доведеться поставити собі за мету вагу на додаток до того, щоб поставити собі за мету фізичні вправи та воду, бо там я сиджу на своїх 25 кілограмах, втрачених за останні 10 тижнів, і починаю трохи перекушувати (міні-криспі і спеціальні бари K), але тут і там 90 калорій, що в підсумку робить різницю. 191,8 фунтів справді не є прийнятною вагою, щоб почати страждати ГІСТКИМ синдромом "Попіріт" .
Тож відтепер ніяких крохмальних закусок. Якщо я голодний, йогурт або фрукти як перекус. І я хочу схуднути на 40 кілограмів від початку мого стиска 4 серпня до свят! Отже, я маю втратити 15 за 9 тижнів. Це дуже можливо, зберігаючи фокус і не відступаючи від моїх добрих звичок .
Я вечеряю сьогодні ввечері з 15 друзями. Я вже проконсультувався з онлайн-меню ресторану, і я не відступлю від свого вибору: Салат з лососем .
Підемо Джу ! Чу добре, чу чудово, чу здатний, чу мотивований, і я збираюся зателефонувати 2 великі склянки води !
Пепіта
Зареєстровано:
17 квітня 2008 р
Сьогодні вранці я ходив до спортзалу, але не встиг зробити це все (365 калорій). Я збирався запізнитися на свій RV в хіропрактиці. Однак я вийшов на вулицю, щоб зішкребти листя протягом 45 хвилин. Я пітнію.
барбет: так само, як і на іншому форумі, я вас вітаю !
marilune: ого, ти змінив свій розмір, це чудово !
veda: але ні, не ховайся, ти такий добрий і підбадьорливий. Ви завжди маєте відповідні слова для кожної ситуації. Ми любимо вас !
mariesalem: я точно розумію, що ти йому заздриш, за винятком того, що ти повинен зосередитись на ВЛАСНІЙ втраті ваги, інакше ти зневіришся і опинишся в темряві. Можливо, ви не були такими швидкими, але кожне тіло різне. Ти теж туди потрапиш! Для вашого повернення на роботу, я бачу, ви вважаєте це виснажливим. Удачі. Сподіваюся, що речі швидко з’єднаються.
Ведда
Зареєстровано:
12 вересня 2008 р
Ведда
Зареєстровано:
12 вересня 2008 р
На тиждень з 19 по 25 жовтня 2009р
Guenimo: 2 кардіо коляски + 3 прогулянки по 30 хв (2/2, 3/3): Зважування (понеділок): -1 книга !
Juju321: 3 кардіо (2/3) Зважування (понеділок): статус-кво
Ведда: 3 X тренажерний зал + 2 л води щодня (2/3, 4/7) Зважування (вівторок): -1 фунт !
Барбет: 3X кардіо + 3X Muscu/abdo + 2X розтяжки + 6 води (3/3, 2/3, 2/2, 3/6) Вага (п'ятниця): -2,2 фунта !
Пепіта: Тренажерний зал 3X (2/3) Зважування (субота):
Ноеробнад: 10 разів пішки з bb (30 хв.) (4/10)
Mariesalem: 4 X Cardio (3/4)
Heuuu Barbette. Я бачив, що ви позначили 1/2 для прогулянки. але у мене немає кроку в таблиці. Не могли б ви сказати мені, де ви знаходитесь у свій вогневий тиждень? .
Барбетта
Зареєстровано:
08 січня 2008 р
Ведда: Я ніколи не думала, що є джерелом мотивації для когось! Що стосується моїх цілей, ну. Я думав поставити 2 сходинки? Можливо, я просто подумав, а потім зняв. Лол! Ми скажемо, що я робив кардіотренажери 4/3! Хоча моя прогулянка була не дуже кардіо.
Пепіта: Молодці! Тоді зішкріб листя - це цілком вправа. Не потрібно почуватись винним!
Mariesalem: Я думаю, як Пепіта. Слід зосередитись на власній втраті ваги. Ми не втрачаємо всю свою вагу однаково!
Ведда: Ого, ти схуд! Вітаємо! Я роблю, я роблю.
Ділюсь з вами анекдотом. Чи знаєте ви, чому я так мотивований? Добре, так, я хочу схуднути, бути здоровим і здоровим. Але одного разу я купив собі крок, щоб зробити крок (очевидно. Лол!). Увечері я кажу своєму хлопцеві: я думаю, що знайшла діяльність, яка мене буде мотивувати, мені це подобається! І сер для відповіді: Це буде зібрано в гардеробі, як і все інше! Більше не потрібно було. Щоразу, коли я тренуюсь, я кажу йому. Кожного разу, коли я худну, ну, мені приємно це сказати йому! Лол! Мені подобається щось доводити.
Ах, і Ведда, і Пепіта: Ви також для мене моделі! Я говорю про вас, тому що я ще не знаю про схуднення та мотивацію інших людей. Але це мотивує мене йти далі!
Нарешті, ось що цікавого та протверезного:
00 калорій, що це?
Ми часто чуємо про калорії, не завжди знаючи, скільки їжі насправді відповідають калорії. Ось список порцій їжі, щоб допомогти зрозуміти, що таке 100 калорій.!
1 великий банан
2 ківі
1 ванільний йогурт на 2% м.г. 100 г і 5 середніх полуниць
50 листочків салату
375 мл (1½ склянки) свіжої малини
1250 мл (5 склянок) свіжої селери
Близько 30 мл (2 ст. Л.) Сухого смаженого арахісу
30 г хумусу з 125 мл (½ склянки) сирої моркви
1 25 г шматочка звичайного сиру чеддер
125 мл (½ склянки) 1% жирного сиру і 125 мл (½ склянки) сирих огірків
1 скибочка цільнозернового хліба з 5 мл (1 чайна ложка) варення
Приблизно 100 мл вівсяної пластівці кориці швидкого приготування, підготовлену
250 мл (1 склянка) склянки 1% молока
150 мл склянку 1% шоколадного молока
Приблизно від 6 до 8 картоплі фрі
Невелика 1/3 склянки шоколадної морозива
Половина магазинного пончика з шоколадною глазур’ю
Міні круасан
Третина чорничної булочки в ресторані
Третина скибочки піци пепероні
П’ята частина Big Mac
3 - 4 квадрати карамельного шоколаду
Барбетта
Зареєстровано:
08 січня 2008 р
Ведда: ось мої цілі на цей тиждень, знайдено. Кроків було багато, але нічого конкретного! Ах ах!
Ну, я збираюся одразу записати свої цілі на тиждень.
- 3 кардіо - 3 м’язи - 3 абс
- 2 кроки, якщо дозволяє погода
- 2 сеанси розтяжки
- Пийте МІНІМАЛЬНО 6 склянок води на день (зверніть увагу, щоразу, коли я приймаю її, кожного разу вчора я казав собі: Добре, скільки це? Лол!)
- Ніяких десертів на цьому тижні та розумних перекусів!