Для; уникайте жирної шкіри, я також обережний; моя дієта - Марі Клер
Додати до обраного Istockphoto.com
Жирна шкіра характеризується занадто великим виробленням шкірного сала. Обличчя блищить, особливо на лобі, носі та підборідді. Пори шкіри закупорюються, а поява прищів і вугрів частіше спостерігається. Щоб шкіра повернула собі повне сяйво, їй буде потрібно багато поживних речовин.
Вітаміни для жирної шкіри
Їх легко знайти в нашому щоденному раціоні, якщо він добре збалансований. Для регулювання надмірного вироблення шкірного сала вітамін В6 відіграє важливу роль. Вітамін А необхідний для сприяння регенерації шкіри. Бета-каротин допоможе засвоїти цей вітамін. Не забуваємо в їжі про необхідні омега-3 та вітамін Е. Ці поживні речовини мають значну антиоксидантну дію та захищають від вільних радикалів.
Продукти, що борються з жирною шкірою
Перший крок до відновлення здорової шкіри - це збалансоване харчування. Під час їжі ми віддаємо перевагу їжі, що містить згадані вище поживні речовини, необхідні для відновлення свіжості шкіри обличчя. Дієта, багата свіжими фруктами та овочами, крупами, білим м’ясом та рибою, забезпечить шкіру необхідними вітамінами. Риба, птиця, соя та зернові забезпечують хороший запас вітамінів групи В6.
Молочні продукти їдять у невеликих кількостях і темно-зелені або помаранчеві овочі, такі як капуста, крес-салат, морква та помідори для отримання вітаміну А та бета-каротину. Олія шпинату, ріпаку або волоського горіха та жирна риба - це згущені омега-3. Вони можуть зустрічатися за вашим столом кілька разів на тиждень.
Уникайте жиру та цукру
Щоб шкіра не виділяла занадто багато шкірного сала і щоб вона повернула сяючий колір обличчя, бажано заборонити певні продукти або вживати їх рідше. Промислові продукти, багаті жиром (готові страви, піца, гамбургери тощо), не є друзями вашої шкіри. Краще уникати їх.
Ми віддаємо перевагу свіжим продуктам та домашнім стравам, які корисніші для шкіри та здоров'я. Не рекомендується також жирна або смажена їжа, солодощі, газовані напої та алкоголь. Загалом, уникайте продуктів, які мають високий рівень цукру в крові. Будьте впевнені, не обов’язково дотримуватися різкої дієти. Досить регулювати щоденний раціон.