Дні допомоги полегшують початок посту
У дні полегшення використовуються для підготовки до посту.
Незалежно від того, який тип швидкого ви вибрали, ви робите собі величезну послугу, якщо не просто починаєте голодувати, а повільно готуєте своє тіло заздалегідь до того, що воно скоро майже не отримуватиме більше енергії ззовні.
Необов’язково дотримуватися детально складених дієт протягом цього часу, але я хотів би порадити вам наступні три поради протягом 1-2 тижнів до вашого посту:
Відучити організм від речовин, що викликають залежність (алкоголь, сигарети, кава)
У перші кілька днів голодування ваше тіло має достатньо спільного з переходом на постачання енергії з власних запасів вашого тіла. Це не дуже продуктивно, якщо ви одночасно боретесь із симптомами відміни від кави, сигарет та алкоголю. Вам слід витримати "бійку" заздалегідь, якщо ви все ще харчуєтесь нормально.
Помірна кількість кави вже не так заперечується в колах здоров’я, як це було 10-15 років тому. Не всі реагують на каву негативними побічними ефектами. Є також багато людей, які натомість отримують користь від позитивного впливу кави. Отже, якщо у вас немає загального плану постійно залишатися без кави, ви можете продовжувати пити свої 1-2 чашки кави на день під час посту без будь-яких проблем. Для деяких людей, які поститься, кава вранці має навіть стимулюючий ефект на травлення, так що можна впевнено обійтися без інших транспортних помічників, див. Також мою інформаційну сторінку »Чи можу я пити каву під час посту?
Тоді я можу порекомендувати цю пляшку з нержавіючої сталі з гарною бамбуковою кришкою на кришці.
Уникайте продуктів, які важко засвоюються
Найпростіший спосіб почати голодування - коли дефекація добре починається. Це, в свою чергу, набагато складніше, якщо в шлунковому тракті все ще є важко засвоювана їжа. По можливості не слід їсти занадто багато м’яса, смаженої їжі, жирної їжі, твердого сиру тощо перед постом.
Наприклад, залежно від ваших особистих уподобань, ви могли б зробити це перед голодуванням .
- Картопляний день
- Яблучний день
- День подорожі
- Фруктовий день
- Соковий день або
- День овочів
Їжте багато свіжих фруктів та овочів
За великим рахунком, ваш організм завжди має запас корисних поживних речовин, готових протягом декількох тижнів, так що протягом короткого періоду голодування (менше 4 тижнів) не може бути нестачі життєво важливих речовин. Однак якщо ви їсте нездорово у повсякденному житті і вже вживаєте занадто мало корисних поживних речовин, світ буде виглядати інакше. Тоді перед голодуванням тим важливіше, щоб ви дійсно добре поповнили свої поживні баки великою кількістю корисних, свіжих та натуральних інгредієнтів, таких як фрукти та овочі.
Вам обов’язково слід відводити руки від фаст-фуду та готових страв у дні рельєфу!