Дні голодування - найкраще здоров’я

З веселого місяця травня відкриються перші відкриті басейни, і ви знову покажете більше шкіри. Швидкі дні ідеальні, щоб ти знову почувався комфортніше у власному тілі.

Швидкі дні допомагають

запечене яблуко

• знову збалансувати енергетичний баланс, якщо ви його перевищили один раз (наприклад, щедра їжа у вихідні - понеділок, швидкий день).

• як початок (2 дні) перед схудненням, щоб мати можливість розумово та фізично краще адаптуватися до зміни харчової ситуації.

• підтримуючи успіх у схудненні (2-3 рази на тиждень).

Наступні дні підходять як швидкі дні:

Фруктовий тег: Вживайте 1 - 1 1/2 кг різних фруктів (бажано сезонних), розподілених протягом дня (від 3 до 4 прийомів їжі на день)

День соку: 3 рази на день по 1 склянці соку (з фруктів або овочів або овочів і фруктів) і багато чаю

День картоплі: Вранці ви починаєте з 1 шматочка фрукта, сирого або приготованого на пару. В обідній та вечірній час: приблизно по 350 г картоплі, звареної - не соленої, лише заправленої кмином або майораном. Порції картоплі можна подати з сиром або сиром зі свіжою зеленню або сирими (огірок, помідор) або овочами на пару.

Рисовий день: Приготуйте максимум 200 г рису або коричневого рису (сирого), їжте, розділивши на три прийоми. Порції рису можна доповнити 200 г овочів, приготованих на пару, або несолодким компотом або пюре. На сніданок рекомендується несолодкий компот, а ввечері - запечене яблуко.

• Для салатів використовуйте сезонні овочі та максимум 1 чайну ложку олії.

• Візьміть лише трохи солі, але більше спецій і трав (паприка, перець, мускатний горіх, кмин, кервель, кріп, майоран).

• Крім того, в обідній та вечірній час можна вживати чашку прозорого овочевого супу та/або 1 шматок фруктів, сирих або на пару (наприклад, запечене яблуко).

У дні посту переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини!