1 МЕТОД МОНТІНЯК

переваги та недоліки дієти

Переваги методу Монтіньяк:
- Не існує обмежень щодо кількості, оскільки ви можете їсти за власним бажанням або ситості продукти, рекомендовані Мішелем Монтіньяком.
- Метод дуже простий у застосуванні та корисний, оскільки новий харчовий баланс дозволяє організму налаштувати своє функціонування, а фунти швидко зникають.
- Існує безліч рецептів для гурманів. Видаливши сюди трохи вина, частину сиру та відстежуючи його дієту, результати є.
- Прем'єр Думеніл з Університету м. Кібек показав, що метод Монтіньяка дозволяє ефективно схуднути без розладів і що це чудовий спосіб запобігти (або зменшити) серцево-судинні фактори ризику та діабет. Тип II.

Недоліки методу Монтіньяк:
Від деяких продуктів з високим глікемічним індексом потрібно відмовитися назавжди і надовго, наприклад, від рафінованих вуглеводів (біле борошно, цукри), від продуктів, що переробляються промисловим способом (кукурудзяні пластівці, попкорн), синтезованих вуглеводів та гібридних сортів злаків.
- Так само ми повинні полегшити шкідливі жири, які систематично зберігаються в організмі: насичені жирні кислоти (яловичина, телятина, свинина.), Холодне м’ясо, яйця та цільні молочні продукти (молоко, сир, масло).
- Уникайте трансжирів, що містяться у пекарнях, печиві та стравах, приготованих промисловим типом. Так само слід уникати випічки, як жирної, так і надмірно солодкої, як і поєднання сиру І десерту під час одного і того ж прийому їжі.

Крохмалистий (ні, неважливо, трохи, помірно, багато): ні
Червоне м’ясо: трохи
Фруктів та овочів: багато
Молочна: трохи
Алкоголь: трохи
Жиру: трохи
Солодкі продукти: ні
Приємна їжа (кава та шоколад): помірно
Тривалість дієти: від 2 до 3 місяців для фази 1 (втрата ваги)
Фізичні вправи, включені в дієту (відсутні, помірні, регулярні, інтенсивні): відсутні
Складність методу (дуже важко, важко, середньо, легко, дуже легко): легко
Перекуси, закуски дозволені (так, ні): так
Різноманітність запропонованих рецептів (жоден, небагато, середній, великий): великий
Швидкий і простий рецепт на винос (-10, від 10 до 20, від 20 до 30, +30 хвилин): від 10 до 20
Ціна (безкоштовно, дешево, розумно, дорого, розкішно): розумна
Еволюція дієти (так, ні): так

Ось короткий виклад основних принципів першої фази методу Монтіньяка, взятий з книги "Квартира" Я їжу, худну і худну ":

Сніданок

переважно він складається з вуглеводів з низьким вмістом ГІ, і зокрема цільного або цільного хліба, сирих злаків, варення без цукру. білок (молочний) без насичених жирів

НИЗЬКИЙ ГІБАРГІГРАТИ

- фрукти та фруктові соки

- цілісний хліб (пшеничний, житній)

- сирі злакові пластівці без цукру, сирі вівсяні пластівці