До і після втрати ваги Невеликі зміни з великим впливом
"Я втратив 50 фунтів через невеликі зміни". Австралійка Кілі бореться зі своєю вагою з пубертатного періоду. Зараз вона дуже схудла - дуже простим трюком.
Кілі Д. - мати трьох дітей і живе в Австралії. Своєю історією схуднення вона ділиться в Instagram. Зараз вона схудла близько 57 кілограмів і важить близько 68-70 кілограмів.
Кілі багато набирав вагу в період статевого дозрівання. Коли їй було 14, вона почала працювати за сумісництвом у ресторані швидкого харчування, що було не зовсім корисно, оскільки їй дозволяли їсти там безкоштовно. Вона продовжувала набирати вагу аж до середньої школи. Вона хотіла скинути кілька фунтів до закінчення школи. Завдяки підрахунку калорій та більшим фізичним навантаженням вона схудла близько 20 кілограмів.
Коли вона переїхала з батьківського дому, вона повернула все, що зняла, навіть трохи більше. Кілі завагітніла і народила трьох дітей протягом трьох років - про дієту Кілі не могло бути й мови через вагітність. Вона давно перестала зважуватися, просто не хотіла знати.
Допис, який Кілі Делліт-Ожиріння поділився з PT (@losingkeelos) 6 серпня 2018 року о 02:54 PDT
Але в якийсь момент вона клацнула, пише Кілі у своїх запитаннях на Instagram. "Мені набридло носити нудний плюшевий одяг, завжди будучи невпевненим у собі". Вона зрозуміла, що шкодить своєму тілу кожним прийомом їжі, бо просто не могла перестати їсти.
"Як авантюрній людині, я втомився потрапляти в тіло, яке заважало мені робити те, що я хотів". В іншому дописі Кілі згадує, що хотіла бути взірцем для наслідування і для своїх дітей, і що її діти повинні мати здорових матерів на довгий час.
Успіх втрати ваги завдяки здоровим змінам
Молода мама хотіла змінитися, за будь-яку ціну. По-перше, вона різко зменшила кількість фаст-фудів, солодощів тощо - замовила невелику порцію картоплі фрі замість середньої тощо. Її харчові звички з часом стали здоровішими, і вона замовила курку на грилі замість панірованої курки. Вона чергувала коров’яче та рослинне молоко. Спочатку вона замінила лимонади соковими шприцами, а пізніше газованою водою.
Кілі частіше готував сам, обираючи коричневий рис замість білого. Дуже повільно і не переборюючи себе, вона змінила свій спосіб життя в багатьох невеликих районах. Зараз вона має збалансоване та здорове харчування. Кілі також займається спортом кілька разів на тиждень і намагається отримувати достатню кількість фізичних вправ щодня.
Кілі регулярно ділиться, як виглядає її дієта через день. Ось як це виглядає:
- На сніданок є дві яєчня та невелика миска вівсянки з ягодами.
- Обід часто складається з великого салату з куркою на грилі або тунцем та авокадо.
- Легка вечеря з рибкою або птицею на пару і великою порцією овочів.
- Як закуску вона пригощає собою білковий батончик, сирі овочі, як морквяні палички або ложку арахісового масла.
Кілі добре почувається у своєму тілі. Вона любить ходити в походи, вона не могла цього зробити з максимальною вагою. Наразі молода мама проходить навчання в якості тренера з фітнесу, щоб надавати іншим поради та допомогу.
10 фатальних помилок в дієті та як їх уникнути
Ваш браузер не може відтворити це відео.