До побачення болі в спині! 8 порад, які дійсно допомагають
Штутгарт/Гогенхайм - Все більше людей скаржиться на болі в спині. Кожен третій німець несе хрест із хрестом. Але які причини? Які методи лікування насправді допомагають проти болю в спині?
Цілком нормально, що там і там щипає уздовж хребта. Анатомія хребта буває як стабільною (тіло хребця), так і гнучкою (міжхребцеві диски). Але нерви, зв’язки та м’язи також лежать уздовж складної структури. Хребет складається з семи шийних, дванадцяти грудних і п'яти поперекових хребців, як ланцюжок. Міжхребцеві диски виконують роль демпфера між ними. Мабуть, найбільш чутлива частина нашого тіла, спинний мозок, проходить в каналі хребта. Він працює як центр управління між мозком і тілом і складається з нервових шляхів.
Хороша новина полягає в тому, що з гострими болями в спині можна багато чого зробити. Рух на першому місці. Для цього лікар повинен спочатку поставити правильний діагноз. Тоді можуть допомогти курси спинного тренування з правильного підйому, офісної гімнастики та фізіотерапії. Навіть проти хронічного болю в спині, який триває довше двох тижнів, зазвичай допомагають консервативні методи лікування.
Ми зібрали 8 найпоширеніших причин болю в попереку та даємо поради щодо перших заходів проти болю.
1. Що допомагає при люмбаго?
Неспецифічні болі в попереку, такі як скарги на люмбаго або ішіас, є досить поширеними явищами. Причинами, як правило, є напруга, затвердіння або запалення сухожиль або зв’язок. Люмбаго, також відомий як люмбаго, відноситься до всіх типів хворобливих нервів в області спини. Щоб запобігти люмбаго, спочатку слід знати курок.
Чи є напруга м’язів? Суглоб заблокований? Робота односторонньо напружена? У деяких випадках можуть допомогти навіть невеликі вправи на робочому місці. Такі види спорту, як зміцнення спини, такі як йога, також можуть мати профілактичний ефект. Увага: У разі гострого болю перед вправами важливо зв’язатися з лікарем.
2. Вжити заходів проти болю в сідничному нерві
Сідничний нерв може бути пусковим механізмом для болю між крижами і сідницями. Такі симптоми, як тягне біль у стегнах аж до стоп, можуть бути спровоковані ішіасом, оскільки це найдовший нерв у нашому тілі. Зазвичай це пов'язано з дискомфортом міжхребцевих дисків. Для правильного лікування сідничного нерва обов’язково зверніться до лікаря.
3. Зніміть напругу
Для зняття напруги не слід нехтувати поверхневими руховими м’язами. Тому: займайтеся, коли це можливо. В іншому випадку є ризик регресу, м’язи погано забезпечуються кров’ю і з часом стають напруженими. Якщо взаємодія, що підтримується рухом, порушується, суглоби також можуть заклинити, оскільки вони більше не закріплені в потрібних місцях, як передбачала природа. М'язи спини особливо схильні до стресів, депресій або психологічного тиску. Все це сильно важить на наших спинах. Точковий масаж пропонує першу допомогу проти напруги.
4. Лікувати артроз суглобів хребців
Специфічні болі в попереку, такі як артроз хребців, майже завжди можуть бути локалізовані. Артроз коліна, пальця або стегна набагато популярніший, ніж артроз хребцевого суглоба. Перш ніж лікувати артроз хребцевих суглобів, слід діагностувати правильну область, де носяться суглобові відростки. Зазвичай це відбувається в нижній частині спини, де поперековий відділ хребта особливо напружений. Перед правильним призначенням ліків та професійною ЛФК необхідно проконсультуватися з лікарем.
5. Лікувати ковзаючі хребці
Якщо хребцеві суглоби нестійкі, це означає, що вони перестали бути правильно вирівняні, можуть виникнути хворобливі зміщення. Зсувні хребці (спондилолістез) можна лікувати консервативно. В рамках терапії спондилолістезом пацієнтам із підвищеною масою тіла рекомендується зменшувати свою вагу за допомогою правильної дієти. Спортсменам слід уникати вправ, що розтягують хребет. Фізіотерапія також постійно допомагає проти болючих ковзаючих хребців. Ліки від болю, частина яких вводиться місцево, також є частиною терапії. Особливо обережно слід підходити до ліків під час вагітності. Останній крок - це операція.
6. Лікування грижі міжхребцевого диска в шийному відділі хребта (шийному відділі хребта)
Ризик зношення окремих міжхребцевих дисків зростає з віком. Усередині міжхребцевих дисків знаходиться драглисте ядро. Це укладено волоконним кільцем. Міжхребцеві диски амортизують удари між хребцями протягом усього життя. З часом він може тріснути або зламатися. Якщо внутрішня сторона міжхребцевого диска притискається до фіброзного кільця і воно залишається цілим, мова йде про опуклість міжхребцевого диска (випинання). Якщо драглисте ядро проникає назовні, це призводить до грижі міжхребцевого диска (випадання). Там зламана тканина тисне в хребетний канал і викликає сильний біль або параліч.
На сьогодні проблеми з міжхребцевими дисками можна добре вилікувати: знеболюючі ліки, тепло, фізіотерапія або правильне ліжко з найбільш підходящим матрацом для кожної людини знаходяться вгорі списку. Лікар може зняти сильний біль за допомогою місцевої ін’єкційної терапії. У позашкільній школі пацієнти дізнаються, як найкраще зміцнити та розвантажити спину. Хірургічне втручання рідко буває необхідним.
7. Запобігання остеопорозу
Особливо схильні до цього захворювання жінки в менопаузі. Говорять про остеопороз, коли кістки втрачають силу, їм не вистачає основної речовини та зміцнюючих мінералів. Якщо це стосується тіл хребців, вони руйнуються і починаються страждання згорбленої спини. Результат - суворі обмеження руху. Профілактика остеопорозу може тривати все життя. Стійкі кістки в основному виникають завдяки рухам. Спеціальна гімнастика при остеопорозі може допомогти, якщо діагноз вже встановлений. Все інше допоможе корисна для кісток, здорова дієта з великою кількістю кальцію та вітаміну D.
8. Вирішити пов’язані зі стресом болі в спині
Психічний дисбаланс через стрес і несприятливі моделі поведінки також є типовими причинами болю в спині. Покладіть край стресу і тим самим також запобігайте проблемам зі спиною. (Пропланта)