До побачення целюліт і спільна лужна дієта - жінка, яка розуміє шкіру

дієта

Лужна дієта та шкіра: відзначено цікаві нотатки

Привіт шановні поціновувачі шкіри, сьогодні я зібрав для вас деяку інформацію на тему лужного харчування. Дещо докладний щоденник, але є і тема. Веселіться під час читання, і все одно йде за красивою шкірою.

Хочемо ми цього чи ні, наша шкіра любить лужну дієту.

Лужна дієта запобігає надмірне підкислення організму, особливо сполучної тканини. Це навіть допомагає зменшити існуючу гіперацидність.

Основою лужної дієти є збалансований кислотно-лужний баланс і, отже, означає: відсутність відкладень відходів.

Лужна дієта розкислює сполучну тканину, крім усього іншого, целюїт - це магічне слово тут.

У той же час лужна дієта забезпечує зниження вироблення шлункової кислоти в шлунку (не надто слабке і не надто сильне) і можливість корисних бактерій знову оселитися в товстій кишці, що забезпечує необхідне кисле середовище.

Що я маю на увазі під цим:

Кожен прийом їжі в організмі акуратно розбивається. Корисне використовується, непридатне викидається. Це метаболізм. Давайте з'їмо піцу з шинкою, наприклад: Приклад дуже кислої їжі.

Піца складається в основному з борошна, сиру, ковбаси та томатного соусу. Є також багато штучних добавок, таких як підсилювачі смаку, стабілізатори, консерванти та регулятори кислотності. І це ще не все. Як здорово.

Згадані інгредієнти надзвичайно кислі. Це означає: Багато кислот виробляється в організмі під час травлення та метаболізму.

Суть: кислоти, які утворюються, неможливо усунути так легко. Спочатку вони зберігаються. Для цього їм потрібно багато важливих мінералів.

Дурний: підкислення робить вас товстим

При цьому організм створює якомога більше жирових клітин. Жир призначений для зберігання кислот або продуктів їх виробництва та одночасно захищає життєво важливі органи від небезпечних кислот.

Можливо, ти зовсім не товстий, а просто надмірно кислийJ

Важливо знати: поки організм гіперацидний, постійне схуднення залишається важким.

Висновок: До речі, при лужному харчуванні кілограми часто падають автоматично.

Дурний: надкисління перевантажує органи

Коли кислоти потім щасливо нейтралізуються (їх тепер також називають шлаками), вони насправді повинні виводитися - наприклад, через нирки, шкіру, кишечник. Однак через велику кількість кислоти зі звичного раціону це часто вже неможливо або не зовсім можливо.

Органи виділення перевантажені, а відходи зберігаються в організмі. Тут час від часу дуже доцільний детокс.

Підкислення та його наслідки

Але поки вони залишаються в організмі. Там вони іноді роблять не так добре:

Є багато захворювань, які є наслідком ацидозу, два з яких відіграють для нас певну роль:

  • Це може призвести до посиленого випадіння волосся
  • Вони сидять між клітинами шкіри: це робить вас старим і зморшкуватим. Можуть розвинутися вікові плями та целюліт.

Але тепер рішення: лужна дієта

Лужна дієта тримає вас молодими, стрункими і красивими. Це запобігає хронічним захворюванням, а також запобігає типовим цивілізаційним захворюванням, а також симптомам старості.

Що нам їсти: Лужна їжа

Основна дієта складається виключно із здорової базової їжі. Я дослідив чудову таблицю кислотних основ в Інтернеті:
https://quantisana.ch/wp-content/uploads/2015/07/tabelle-nahrmittel-saeurebasen.pdf

Кислотоутворюючі продукти

Продукти, що утворюють кислоти, не завжди одночасно мають смак кислих. Досить смачно солодкий. Кислим є лише їх вплив на організм.

Кислотоутворююча їжа може також мати ситний смак (наприклад, м’ясо) або солодкий (наприклад, тісто) і мати кислотоутворюючий ефект на організм - просто тому, що метаболізм кислотоутворюючих продуктів в організмі виробляє кислі метаболічні відходи.

Добрі кислотогенератори включають, наприклад:

  • горіхи
  • бобові
  • Какао-порошок високої якості, бажано сирої їжі
  • пшоно
  • Псевдозерни, такі як лобода, амарант, гречка
  • Органічне зерно Б. спельта, камут або ячмінь у невеликих кількостях - в ідеалі як пророщений хліб або у вигляді паростків (якщо відсутні непереносимість або проблеми зі здоров’ям)
  • У керованих кількостях високоякісні продукти тваринного походження з органічного сільського господарства, напр. B. органічні яйця або риба з органічної аквакультури
  • Високоякісний органічний тофу

Поганокислі продукти включають усі продукти, що переробляються в харчовій промисловості:

  • Всі види готової продукції
  • Молочні продукти (за винятком вершкового масла, топленого масла та вершків (органічної якості), які класифікуються як нейтральні)
  • Сильно оброблені соєві продукти (особливо текстурований соєвий білок, який скорочено називається ТВП і пропонується у сушеному вигляді як основа для замінників меленого м’яса, замінників гуляшу тощо)
  • Зернові продукти, виготовлені з екстракту борошна (хлібобулочні вироби та макаронні вироби, такі як тістечка, тістечка, солодкі частинки, локшина тощо, деякі каші для сніданку, такі як кукурудзяні пластівці, готові мюслі, хрусткі страви, хрусткі та ін.)
  • Вироби, виготовлені з клейковини (сейтан), напр. B. вегетаріанські ковбаси, нарізки, болоньєзе тощо.
  • Всі продукти, що містять цукор
  • Продукти, що містять алкоголь та кофеїн
  • Вироби із звичайного тваринництва

Хороші кислотоутворюючі продукти можна дуже добре використовувати в лужному харчуванні, і їх навіть слід вживати. Краще уникати поганої кислотоутворюючої їжі.

Давайте підемо: Початок: надлишок базової дієти

  • Значну частину раціону складають овочі та сіль. Овочі сирі або злегка приготовлені.
  • Картопля та каштани - чудові лужні гарніри.
  • Капуста доповнює салати, овочеві та картопляні страви.
  • Кіноа, гречка та просо замінюють традиційні зернові продукти, такі як макарони та рис.
  • Якщо бажання макаронних виробів або рису стає надзвичайним, використовуйте локшину без глютену. Деякі просто некрасиво смакують. Я знайшов для себе глютену Barilla senza. Дійсно смачно. Для рису використовуйте довгозерні сорти рису, такі як жасминовий рис, але у цільнозерновому варіанті.
  • Смачні котлети можна зробити з горіхів та насіння (лляного насіння, насіння соняшнику, гарбузового насіння тощо). М’ясо слід зменшити.
  • Якщо м’ясо, риба та яйця, то тільки з органічного землеробства!
  • Фрукти замість закусок. Не надто через фруктозу. Ідеально їсти фрукти натщесерце, а не як десерт. Перетравлюється краще.
  • Молокоподібні напої, горіховий сир, сметани та йогурти можна навіть робити з горіхів та насіння.
  • Свіжовичавлений лимонний сік або від природи каламутний яблучний оцет замінюють звичний винний оцет.
  • Використовуйте лише корисні олії та жири: оливкова олія для салатів та для легкого приготування на пару, кокосова олія та органічна олія для смаження для смаження та смаження у фритюрі, лляна олія та конопляна олія для сирих овочів та високоякісного органічного масла, сире молочне масло, оливкове масло або мигдальне масло на хлібі. Оливкове масло дуже просто: злегка посоліть оливкову олію за смаком, вилийте його в миску і поставте на годину в морозильну камеру, потім вийміть і негайно використовуйте.
  • Чиста негазована джерельна вода або відфільтрована вода з-під крана замінює всі види придбаних соків, а також газовані та алкогольні напої.
  • Трав’яні чаї або зрідка зелений чай замінюють каву та чорний чай.
  • Мигдальне молоко замінює молочні напої.

Фу, багато інформації, я знаю. Я хочу заохотити вас подумати про щоденне споживання їжі. Що ви їсте, що корисно для вас і що ефективно для красивої молодої шкіри.

Дерматолог Сільвія
Вісбаден