До побачення Коливання ваги Правильно зважуючи Це п’ять найпоширеніших помилок
Наступивши на ваги, може швидко призвести до розчарування. Бо інколи у вас на два кіло більше, наступного дня на три кіло менше. Ці коливання часто обумовлені лише неправильним зважуванням.
1. Несприятливе положення балансу
Правильне зважування починається з положення ваги. Його ніколи не можна класти краєм до стіни чи ванни. Це може спричинити невеликий нахил та вплинути на результат. Важливу роль відіграє і надр. Вимірювальний пристрій зазвичай показує різні значення на килимовому покритті. Щоб правильно зважитись, слід покласти ваги на рівну і тверду поверхню як плитка у ванній або на кухні.
2. Неправильний час
Коли слід зважуватися? Багато людей вважають, що коли ви встаєте натщесерце, вам потрібно стояти прямо на вазі, щоб отримати максимально точний результат. Але тіло потіє під час сну. Для того, щоб правильно зважитись, слід фактично випити склянку води вранці, щоб збалансувати водний баланс . Позитивний побічний ефект: вода підсилює ваш метаболізм і робить вас пильними та у формі.
3. Зміна ваг
Ваша вага також коливається регулярно? Ви важите на кілограми на вазі у лікаря чи у найкращого друга на два кілограми? Це не залежить від вас, це через відповідні масштаби. у вас є різне калібрування, тобто дещо інший допуск на неточності вимірювань. Правильно зважитись можна лише в тому випадку, якщо ви завжди використовуєте одну і ту ж вагу.
4. Зважуйте щодня
Уникайте стояти на вазі щодня. Якби вчора все було в порядку, ви могли б сьогодні виривати волосся, бо раптом у вас на два кілограми більше. Причини криються в інших місцях за такий короткий проміжок часу. Наприклад, кількість спожитої рідини має величезний вплив на вашу вагу. Особливо багата клітковиною їжа також "посилює". Краще зважуватися в один і той же час у певний день тижня. За час менструації в організмі накопичується багато води, тому вам не слід взагалі важити.
5. Менше - це більше
Особливо, якщо останнім часом ви дійсно були зайняті в спортзалі, це може змінити вашу вагу - вгору і вниз. Чому? М'язи важчі за жир. Якщо ви втрачаєте жир і нарощуєте м’язову масу завдяки інтенсивним тренуванням, це також відображається на вагах. У цьому випадку погладьте себе по спині кожним кілограмом після зважування.
Ви не можете схуднути? У відео ми розкриваємо 10 причин, чому це може бути: