До побачення період болю Ось як діє гормональна дієта для вас
Той, хто страждає на ПМС, добре знає відчуття головного болю, болю в животі та постійного голоду. Але за допомогою гормональної дієти ви приводите своє тіло в рівновагу - і ви також худнете. Дізнатися, як це працює, можна тут ...
Якщо ви не з тих щасливців, для яких щомісячний цикл ні до чого не проходить і проходить без помітного дискомфорту, почуття нездужання ви знаєте досить точно. Головний біль, біль у спині, спазми в шлунку або вугрі - перелік симптомів ПМС здається нескінченним і без сумнівів абсолютно дратує. Але є метод, яким ви можете допомогти своєму організму і привести свій баланс в гормональний баланс. Це називається насіннєвим катанням, і, як кажуть, менструальні болі зникають як "їжа як ліки". Як це працює? Ми скажемо вам ...
Велоспорт насіння: це за гормональною дієтою
Лікар. Джолін Брайтен, автор книги "За пігулками", рекомендує гормональну дієту пацієнтам, які страждають від проблем із місячними або щойно перестали приймати таблетки, щоб природним шляхом відновити свій гормональний баланс. При циклічному насінні насіння та горіхи включаються в раціон, який повинен підтримувати жіночий організм у виробленні гормонів естрогену та прогестерону.. Як важливий постачальник цінних вітамінів, корисних жирів та поживних речовин, ядра є важливим будівельним матеріалом для організму в синтезі гормонів.
Щасливі гормонами: так працює Велоспорт насінням
Під час циклу жіночий організм виробляє різні гормони залежно від фази. Для підтримки цього процесу в меню на кожній фазі містяться різні горіхи та насіння. Перша фаза, яка називається фолікулярною фазою (дні з 1 по 14), починається в перший день менструації і закінчується овуляцією, яка для більшості жінок настає на 14 день. За цей час рівень естрогену зростає. Ось чому гормональна дієта рекомендує вживати по одній столовій ложці свіжомеленого лляного і необробленого насіння гарбуза щодня протягом цієї фази. Дослідження показали, що лляне насіння може полегшити біль у грудях, пов’язаний з ПМС. Кажуть, що лігнани, що містяться в насінні гарбуза, мають профілактичну дію проти раку молочної залози.
У другій фазі жіночого циклу, так званій лютеїновій фазі (з 15 по 28 день), особливо збільшується вироблення прогестерону. Це повинно бути підтверджено прийомом насіння кунжуту та соняшнику. Знову ж рекомендується столова ложка на день. Згідно з дослідженнями, говорять, що кунжут позитивно впливає на баланс жіночих гормонів. Насіння кунжуту та соняшнику містять цінні жири та лігнани, які допомагають виробляти гормони.
Схуднути за допомогою гормональної дієти
На сьогоднішній день не існує наукових доказів того, що їзда на велосипеді може допомогти вам схуднути. Оскільки насіння льону, насіння гарбуза тощо подібні багатим корисними жирами та поживними речовинами, вони ідеально підходять для здорового та збалансованого харчування. Однак не слід перевищувати столову ложку на день, щоб уникнути надмірної калорійності насіння. Оскільки дієту можна легко інтегрувати у повсякденне життя - iВи можете просто змішати насіння та ядра у ваші мюслі або додати їх до смузі - Правило тут: намагатися краще, ніж вчитися.
Подальші поради та підказки з питань харчування можна знайти тут: