До завтра втратимо 8 кг із дуканом

Всім привіт,

Вуаля. У мене є книга дуканів, яку я купив кілька місяців тому. а потім через кілька днів мені довелося все зупинити, і я поклав це в шафу. сьогодні з тестом бікіні, який швидко наближається. Я абсолютно повинен почати.

Тож ось мій резюме наступне.
31 рік і двоє маленьких
Вага сьогодні 60,5 кг
Гол у 52 кг

Моя 3-денна програма в pp, потім чергування 3 дні PP/3 дні PL

Я сподіваюся, що зможу досягти своєї мети до початку червня. і я шукаю деякі плани дієт

Так ось. до швидкої зустрічі, сподіваюся

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Здравствуйте
маленьке повідомлення, щоб підбадьорити вас.
emi
початок 24.03.09 65 кг
24.04.09 60кг
вага очікуємо 52 кг за червень.
Особисто я роблю 5pp/5pl мені більше підходить.
Якщо ви хочете поговорити про свій раціон, не соромтесь, я не є частиною групи, але ми можемо допомогти один одному, хаха.
Поцілунки та удачі.

Я теж починаю дієту сьогодні.

Мені 30 років (маленький лулу 15 місяців)
Я взяв 12 кг для вагітності (але вже взяв кілька раніше) і втратив майже 15, але за 7 місяців я не втратив ні грама.
Я 59,8 кг (сьогодні вранці), а моя мета - 52-53 кг
Я сидів на дієті з коханою протягом останніх 6 місяців, але він так швидко схуд (10 кг), що мене відклало, тепер, коли він кинув, я повертаюся до цього !

Я планую зробити 5pp/5pl, побачимо, проблема в тому, що тиждень, коли я їду в ресторані зі своїми колегами, ось чому я починаю, поки я у відпустці !

моє харчування сьогодні:
1 чаша кави + 1 склянка води + 2 0% йогурту
цей полудень: 1 яйце-пашот + 1 куряча котлета, маринована в каррі + 1 або 2 йогурту
сьогодні ввечері: те саме

Ось перший день і перший підсумок:
сьогодні вранці: навколо 59 кг
втрата: 800г

Зрештою, я вчора їв:
- сніданок: кава + вода + 2 йогурти 0% мг
- полудень: 1 яєчня + куряча котлета з каррі (рецепт дукан) + 2 йогурт + кава
- вечір: фланги лосося (рецепт дукана) + 1 йогурт 0% мг
і 1,5 л води на добу

Моє сьогоднішнє харчування:
- сніданок: так само
- полудень: зазвичай: 1 невеликий лососевий флан + котлета з каррі + йогурт + кава (підсолоджувач, звичайно)
- сьогодні ввечері ?: можливо, стейк з фаршу

удачі дівчата

Здравствуйте
так як проходять ці перші дні дієти?
Ви побачите, що 8 кг легко втратити!

Якщо ви хочете, ми можемо стежити за дівчатами, ось мій резюме
28 років
початкова вага 28.04.22 82,1, а сьогодні 81,5, так що це нормально.
Я думаю здійснити період нападу принаймні тиждень і після чергування 1PP/1PL.

Удачі, до нових зустрічей

підсумок через 2 дні:
початкова вага: 59,8
втрата вчора: 200г
загальна втрата за 2 дні: 1 кг (сьогодні 58,8)

моє харчування вчора
сніданок: так само
полудень: крабовий флан, котлета з каррі, 2 йогурту та кава
перекус: 5 паличок краба та о 16:00 йогурт
вечір: 2 подрібнені стейки + 1 йогурт + 1 трав'яний чай для схуднення

сьогодні:
сніданок: так само
опівдні: можливо, киче-дукан
вечірній .

Сміливість дівчаток і без тріщин

вітаю брусоп, 1 кг за 2 дні ідеально!

Ми йдемо один за одним
Привіт дівчата, я теж тільки що почав дукан вчора вранці, і я хотів би мати подружок, щоб слідкувати та мотивувати одна одну.

Мене звуть Люсі, у мене двоє дітей, 2 роки 8 місяців. А також 14 або 16 кілограмів, щоб схуднути після моєї вагітності. *

початкова вага 29.04.2009: 75 кг
вага сьогодні: 73,9

Приємна втрата для початку!

Здравствуйте
Сьогодні хороша вага, і я не рухався, але нічого страшного, це буде завтра.

А ви, дівчата, рухаєтесь вперед?

Luciacoiffure, вітаю 1,1 кг за 1 день. ОУАХХХ

3-й день
Привіт, дівчата

тож я за звіт 3-го дня

початкова вага: 59,8 кг
втрата вчора: 500г
втрата з самого початку: 1,5 кг (вага сьогодні вранці: 58,3 кг)

вчора:
сніданок: так само
полудень: дукан-кіш, 3 палички сурімі
вечір: (трапеза зі свекрухами): овочевий суп, риба в бульйоні, 1 маленька картопля на пару і упс. 1 міні-шоколадний торт і 1 столова ложка заварного крему (ну я знаю, що це не добре, але в будь-якому випадку ні вина, ні аперитиву! Це вже непогано !)
і звичайно 1,5 л води

Сьогодні:
сніданок: так само
полудень: дукан-кіш, сурімі-сурімі та йогурт
сьогодні ввечері:. вечеря в будинку батьків на день народження мами! ми спробуємо обмежити поломку !

Я відчуваю, що п’ючи стільки води, я відчуваю себе добре, я не пив так багато, як коли годував сина грудьми, і оскільки я не з тих типів, хто п’є bcp, це не повинно мені зашкодити !

Я думаю, я буду чергувати pp та pl залежно від мого розкладу на наступний тиждень.

мужність дівчаток

3-й день
Привіт, дівчата

тож я за звіт 3-го дня

початкова вага: 59,8 кг
втрата вчора: 500г
втрата з самого початку: 1,5 кг (вага сьогодні вранці: 58,3 кг)

Я думаю, я буду чергувати pp та pl залежно від мого розкладу на наступний тиждень.

мужність дівчаток

Увага !
Ви ковзаєте !

Але тоді молодці для вашої втрати ваги за такий короткий час

У мене є 5 кг схуднення, я можу приєднатися до вас ?

Підсумок
Привіт, дівчата

так що я пішов у свою фазу pl і, незважаючи на вихідні, "багаті" сімейними стравами,. ось мій підсумок:

- вага депозиту: 59,8 кг
- вага сьогодні: 58,2 кг
- тобто втрата: 1,6 кг

Я не можу дочекатися, щоб пройти під штангу 58 кг, я мав перевищити 58 кг за 2 роки, це була б перша перемога !

Моє меню:
- вчора:
- сніданок: так само
- полудень: стейк з фаршу + зелені боби + йогурт + кава
- перекус: 3 палички сурімі
- вечір: індичка + паризькі гриби + аромат блан +. трохи полуниці

сьогодні:
-сніданок: так само
- полудень: індичка та гриби + йогурт
- сьогодні ввечері. Ми побачимо !

Підсумок
Привіт, дівчата

так що я пішов у свою фазу pl і, незважаючи на вихідні, "багаті" сімейними стравами,. ось мій підсумок:

- вага депозиту: 59,8 кг
- вага сьогодні: 58,2 кг
- тобто втрата: 1,6 кг

Я не можу дочекатися, щоб пройти під штангу 58 кг, я мав перевищити 58 кг за 2 роки, це була б перша перемога !

сьогодні:
-сніданок: так само
- полудень: індичка та гриби + йогурт
- сьогодні ввечері. Ми побачимо !

молодець
Привіт, добре, ваші втрати регулярні, і хал для полуниці. *

Ну мене в ці вихідні я не готував і я тріснув ! Але ніякий набір ваги - це круто.

Тож сьогодні вранці я їду серйозно, простіше буде зробити свій 5-денний ПП і почати в суботу з овочами. Тож підемо.

Люсі
1м69 за 73,6 кг сьогодні
мета 1 на 1 червня: 67 кг
ціль 2 на 1 липня: 63 кг
мета 3 на 25 липня: 60 кг і початок святкових днів
повертаючись, я думаю, щоб дотягнути до 58 кг, і там я був би найщасливішим із худих.

Не можу знайти вашу відповідь ?

Посту я майже не знайшов !

добре тоді підсумовуємо:

початкова вага: 59,8 кг
сьогоднішня вага: 57,2 кг
втрати на сьогоднішній день: 2,6 кг

дуже щасливий, я опустився нижче планки 58 кг, чого не було протягом 2 років, наступний крок 56 кг

Я був у pl з понеділка по вчора, сьогодні повертаюся до pp !

моє меню:
вчора:
- сніданок: 2 йогурти, 1 склянка води, 1 чаша кави та підсолоджувача та 1 капсула пивних дріжджів
- опівдні: мої колеги хотіли піти на mcdo. отже: великий салат з курячою котлетою на грилі, майже без вінегрету,. і крижаний чай + кава без цукру
- вечір: омлет (3 яйця + сіль + перець + петрушка), покритий обсмаженими на сковороді помідорами та грибами (без мг, іспанська приправа, часник), та невеликі шматочки курячої шинки = дуже хороший результат (буде перероблено)

на сьогоднішній день: я повинен ходити по магазинах .

удачі дівчата, і ми мотивуємо себе

Фаза атаки - це для всіх?
Я радий супроводжувати вас на цій дієті! Я також шукаю дієтичні плани, і я також хотів би досягти своєї мети на початку червня.

Я розпочав дієту Дюкана у вівторок, у фазі нападу, і нічого не втратив (200 г), тоді як ПЕРЕГЛЯДНО слідував вказаному. Це трапляється з вами? Я не розумію, і я вже демотивований.

Новий!
Привіт, дівчата! Я новачок на цьому форумі, представляюсь, мене звати Ханна, мені 19 років, і я розпочав дієту Дюкана у вівторок, 5 травня, і мені потрібна буде невелика підтримка людей у тому ж випадку, ніж я

У мене також є 7/8 кг схуднення, і у мене є кілька запитань:

- Чи обмежена кількість усіх продуктів? ?

- Чи вівсяні та пшеничні висівки уповільнюють схуднення ?

- Чи можна вживати легкі газовані напої без обмежень?

Заздалегідь дякую за ваші відповіді та поцілунки та удачі всім!

C мертвий на цьому тижні
Привіт всім,

Гаразд, так це я розпочав пост. привіт, звичайно. запрошення запрошенням. знову сьогодні ввечері "піца-вечірка" .

Тож після тижня бійні. Я вирішив серйозно повернутися до рук з понеділка.
Вчора я ходив на шопінг, і навмисно взяв щільні розміри. щоб мотивувати мене.

Коли я приміряла і показала улюблений одяг, він мені це сказав. "ви набрали вагу №". насправді я втратив близько 3 кг у січні, але я взяв все це за 2 місяці, тому що зробив багато варіацій

Отже, TRUE TOP START для мене в понеділок.

У будь-якому випадку, я радий тому, що до нас приєдналося багато новин. До зустрічі.

У мене також є 7/8 кг схуднення, і у мене є кілька запитань:

- Чи обмежена кількість усіх продуктів? ?

- Чи вівсяні та пшеничні висівки уповільнюють схуднення ?

- Чи можна вживати легкі газовані напої без обмежень?

Заздалегідь дякую за ваші відповіді та поцілунки та удачі всім!

Ще не фахівець, ось вам.
те, що я запам’ятав, крім того, у мене є книга, тому я гортаю її і перегортаю ще раз: білок, тобто яловичина, індичка, курка (біла без шкіри) риба (навіть копчений лосось !) і молюски БУДУТЬ
відсутність овочів, хліба або крохмалю під час фази нападу
в дієтичній соді: дієтичний кокс і нульовий кокс (дієтичний кокс суртта)
Я розпочав у середу, я теж 7/8 кг
купити книгу простіше
До зустрічі

У п’ятницю мені довелося додати пп, але, як і у вас, у мене було багато запрошень, я обмежив обрив кількома підказками, у мез-батька за аперитив я знайшов огірок, який нарізав кубиком, і приготував білий сирний соус 0% мг, раптом усі кинулись і попросили ще, і я, що дозволило мені не піддаватися знаменитим аперитивним тортам .

але в суботу ввечері нас запросили на кус-кус. але не надто сприйнятий з вчорашнього дня, я серйозно займався РП-дієтою, і ось я знову маю свою вагу 57,2 кг.

Я перероблю pp сьогодні, побачу завтра, якщо це можливо, а якщо ні, то зроблю це знову pdt 4 дні, тоді pp з суботи до понеділка !

Ми побачимо, що станеться !

у будь-якому випадку, люди почали мені говорити, що я схуд, справді 2 кг для того, хто вимірює лише 1,53 м, це починає показувати !

Моє меню:
вчора:
-сніданок: завжди однаковий
- полудень: 1 смажене яйце та лосось сурімі, 1 1/2 стейка з фаршу + 1 йогурт
- закуска: йогурт + і qlq, розмішаний з крабовим сурімі
- вечір: 2 яйця, зварені круто + 2 скибочки курячої шинки з зеленню + 1 йогурт + 0% сиру

сьогодні:
- сніданок: так само
- опівдні: те саме, що я думаю
- вечір: побачити