Добавки після тренування - Andro-Shop
Що таке добавки після тренування?
Термін "після тренування" походить з англійської мови і означає "після тренування". Найпопулярнішими представниками цієї групи є такі добавки, як сироватковий білок, креатин та мальтодекстрин. Ці три компоненти утворюють основну структуру ефективного коктейлю після тренування, але такі добавки, як незамінні амінокислоти (ВЕА), ВСАА та/або глютамін, безумовно, мають сенс після тренування, і їх можна приймати замість вищезазначеної комбінації або як доповнення. Для людей, яким подобається робити все швидко і легко, існують також абсолютно змішані формули після тренування. До них належать, наприклад, такі продукти, як гейнери. Якщо ви віддаєте перевагу щось кусати, ви також можете використовувати протеїнові та енергетичні батончики замість того, щоб пити коктейлі.
Хто приймає добавки після тренування?
Шейки після тренування дуже поширені в бодібілдингу та силових тренуваннях. Швидке поповнення запасів глікогену після тренувань особливо важливо для спортсменів, які проходять кілька тренувальних підрозділів за один день, оскільки це гарантує, що вони також будуть добре працювати в наступних тренувальних підрозділах.
У перші 2 години після тренування м’язи особливо добре засвоюють поживні речовини. Тому цей період також називають "анаболічним вікном". Отже, тренування після тренування не тільки поповнює запаси глікогену, але й забезпечує організм будівельними матеріалами, необхідними для росту м’язів.
Для спортсменів на витривалість, які закінчують довгі тренувальні одиниці, швидкий запас енергії після тренувань є пріоритетним. У цих видах спорту інтенсивні тривалі одиниці можуть навіть призвести до майже повного виснаження запасів глікогену.
Як приймати добавки після тренування?
Відповідні добавки слід розчинити в достатній кількості рідини, а потім спожити їх якомога швидше після тренування. Якщо ви вже приймаєте відповідно велику кількість білка або амінокислот і вуглеводів під час тренування, звичайно, ви можете зробити тремтіння після тренування трохи меншим.