Добова дієта Схуднути в гармонії з біоритмом - сучасна життєлюбність
Зміст
Задоволення і все одно худнете? Це звучить як сон. При циркадній дієті підрахунок калорій насправді зайвий. Натомість дієта адаптована до біоритму.
Ми виявляємо, чому навіть вчені впевнені в тенденції харчування. Ми також даємо вам поради, за допомогою яких ви можете харчуватися відповідно до вашого внутрішнього годинника.
Що таке циркадна дієта?
Ні, циркадна дієта - це знову не голлівудська тенденція, заснована виключно на соках або капустяних супах. Форма харчування різноманітна, а також враховує тягу, яка виникає час від часу.
Цілодобова дієта повністю зосереджена на біоритмі. Термін біоритм походить від хронобіології. Передбачається, що працездатність та душевний стан людини залежать від свого роду внутрішніх годинників.
Поведінка сну та фази неспання, а також артеріальний тиск та частота серцевих скорочень також залежать від біоритму. Кожен орган і кожна клітина у вашому тілі дотримуються власного ритму.
Особливо важливо синхронізувати внутрішній компас із зовнішнім світом через рівні проміжки часу. Таким чином ми почуваємось комфортно і можемо стикатися з щоденними проблемами.
Цілодобова дієта враховує чутливу систему контролю і використовує певні часові вікна, в яких метаболізм працює на повній швидкості. Результат повинен відображатися на втраті ваги. Давайте разом розглянемо, як виглядає ідея, що лежить в основі цього.
Не те, а коли вирішальне значення
Те, що ми їмо, визначає, наскільки ми здорові. Їжа з високим вмістом жиру або цукру може довго напружувати органи та збільшувати вагу. Швидке харчування та високооброблена їжа повинні відігравати незначну роль у вашому раціоні. Фахівці з питань харчування наголошують на цьому через рівні проміжки часу.
Але як щодо того, коли їсти? Ви напевно чули, що вуглеводи повинні починатися раніше ввечері. Вчені не сходяться в думці щодо того, чи справді це правда.
Існує навіть розслідування, яке довело прямо протилежне. Учасники дослідження їли вуглеводи лише ввечері і навіть спостерігали значну втрату ваги через півроку. 1
Але це не є доказом того, що ви можете влаштувати належний бенкет пізно ввечері. Нарешті, є заслуговують уваги вчені, які впевнені, що час має вирішальний вплив на схуднення.
Наприклад, хронобіолог Сатчин Панда. Він та інші колеги сприймають пізню вечерю як винуватця. Вживання їжі незадовго до сну повинно порушити біоритм.
Пояснення цього дуже просте. Зараз тіло має справу з двома будівельними майданчиками: травленням та виробленням мелатоніну, гормону сну.
Можливо, ви зараз задаєтеся питанням, що в цьому так поганого і чому саме це псує біоритм. Ну, активне травлення сигналізує вашому тілу про те, що ви перебуваєте в середині дня. Гормон сну, який виробляється, коли стемніє, говорить вам, що це має бути ніч.
Це бентежить не тільки внутрішні годинники, але й метаболізм.