Добові потреби в білках

білках

Білки: різні потреби

потреби в білках варіюються залежно від віку та статі: жінки мають меншу потребу, ніж чоловіки, оскільки їхня м'язова маса (де більшість з них білка) менш важливий.

Вони також різняться залежно від певних періодів життя: діти, які ростуть, вагітні жінки та немовлята, які годують потреби в білках збільшився, оскільки вони інтенсивно виробляють нові клітини.

Білки: рекомендований харчовий прийом

рекомендований харчовий прийом (ANC) в білка таким чином оцінюються:

Від 1 до 9 років: від 22 до 66 г (хлопчик); Від 22 до 66 г (дівчина)

10-12 років: 78 г (хлопчик); 71 г (дівчина)

13 - 15 років: 87 г (хлопчик); 75 г (дівчина)

16 - 19 років: 92 г (хлопчик); 69 г (дівчина)

Дорослий вік: від 63 г до 90 г (для чоловіків); Від 54 до 66 г (жінки)

Вагітність: + 10-20 г.

Грудне вигодовування: + 20 г.

Ці щоденні потреби задовольняються подвійним або щоденним споживанням їжі тваринного та рослинного походження, достатньо багатою білка.

Принаймні одна третина внесків повинна надходити тваринні білки таким чином, щоб вимоги до основних амінокислот були задоволені.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.