Добра дієта - дієта для покращення здоров’я та здоровішої планети
Добрий раціон це, власне, дієта, розроблена актрисою Алісія Сільверстоун, переконаний і визнаний веганський захисник прав тварин. Отже, очікувалося, що її дієта буде не лише втратою ваги, а й захистом способу життя, який враховує добро планети та тварин.
У книзі «Добрий раціон: просте керівництво до того, як почувати себе чудово, втрачати вагу та рятувати планету», Алісія Сільверстоун розповідає, як нарешті відмовилася від м’яса та молочних продуктів, детально пояснює, що передбачає її дієта та які переваги стилю. веганський спосіб життя, від схуднення до кращого здоров’я та бездоганної краси. Крім того, книга пропонує близько 100 рецептів, щоб ви звикли до веганської дієти.
Що передбачає «Добра дієта»?
За великим рахунком, «Добрий раціон» означає прощання з обробленими продуктами та продуктами тваринного походження - від м’яса та молочних продуктів до риби та яєць. Існує три рівні дієти:
- Рівень флірту. На цьому першому етапі ви поступово починаєте відмовлятися від деяких продуктів тваринного походження на користь дієти на основі фруктів та овочів.
- Веганський рівень. На цьому рівні ви більше не споживаєте жодних продуктів тваринного походження, але замінники м’яса все ще дозволені.
- Рівень супергероїв. «Супергерої» взагалі не їдять м’ясо, молочні та перероблені продукти, лише цільнозернові, овочі та сезонні фрукти. Для досягнення оптимального стану здоров'я деякі фрукти, насіння та солодощі слід вживати рідко або взагалі не вживати.
Добрий раціон - їжа дозволена
Після того, як ви виключите зі свого раціону м’ясо, рибу, молочні продукти, яйця та перероблені продукти, Алісія Сільверстоун рекомендує їсти цільнозернові, сезонні овочі, боби та інші бобові. Фрукти та десерти дозволені, якщо вони є у невеликій кількості та приготовані на корисних підсолоджувачах: сироп коричневого рису, ячмінний солод, кленовий сироп та патока. Алкоголь та напої, що містять кофеїн, включаючи чаї, слід вживати якомога рідше - ви все одно не відчуєте потреби в них, каже Сільверстоун, оскільки Добра дієта забезпечує тіло достатньою енергією.
- сніданок: соєве молоко зі злаками та фруктами або тости з авокадо
- обід: запечена картопля з зеленню та салат
- вечеря: спагетті з брокколі та соусом маринара.
Добрий раціон - переваги
Перехід на добру дієту приносить лише користь як для вашої фігури, так і для загального стану здоров’я та краси. Таким чином, крім втрати зайвих кілограмів, ви будете насолоджуватися більш яскравою та оксамитовою шкірою, більше енергії та кращим травленням. Дослідження в цій галузі підтверджують твердження актриси: вегетаріанські дієти співвідносяться з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету та високим рівнем холестерину, а також вищим довголіттям.
Однак перед зміною дієти обов’язково поговоріть з лікарем, щоб переконатися, що ваш організм впорається з нестачею м’яса та молочних продуктів. При дотриманні вегетаріанської або веганської дієти дуже легко закінчити рекомендовану дозу заліза, вітаміну В12 та фолієвої кислоти.
Добрий раціон - недоліки
Якщо ви хижак, ваші харчові звички різко зміниться. Вам доведеться не лише відмовитися від м’яса та молочних продуктів, а й від перероблених продуктів, купувати сезонні овочі та фрукти, навчитися готувати веганське і їсти більше вдома. Якщо ви не любите готувати їжу та робити покупки, The Kind Diet - це не для вас ... Але якщо ви зацікавлені у здоровому способі життя як для себе, так і для планети та тварин, книга Еліс Сільверстоун може змінити ваше життя. Невеликий недолік полягає в тому, що його потрібно купувати у Amazon ... хороша частина полягає в тому, що він також доступний у версії Kindle.