Добре чи не вживати молоко, але в раціоні для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Щодо харчування стосується молочних продуктів, особливо у випадку дієти. Як я вже говорив раніше, з точки зору здорового харчування, людиною, якій я найбільше довіряю, є професор Георге Менчінікопскі, доктор Менчі, з багатьох причин: він вчений у справжньому розумінні цього слова в цій галузі, він провів усе своє життя займаючись дослідженнями продуктів харчування, його досвід був визнаний і схвалено на міжнародному рівні.

Молочні продукти містять багато поживних речовин, особливо кальцій, і це робить їх корисними для організму. Однак однією з проблем є казеїн, який травна система людини перетравлює. Інший - велика кількість тваринного жиру. З цих причин їх слід вживати за певними правилами та уникати певних комбінацій. Ось ті, які рекомендував професор Менцинікопскі.

Правила споживання молочних продуктів

1. З помірністю

Правило доктора Менчі щодо молока - 1 склянка максимум 200 мл кожні 2 дні, не більше 3 склянок на тиждень. І пояснення професора полягає в тому, що більша кількість цього матиме зворотний ефект, тобто виведення кальцію з кісток.

Що стосується сирів з високим вмістом жиру, професор Менчінікопші також рекомендує максимум 3 рази на тиждень і максимум 50 грам.

2. Не вживайте їх з іншими джерелами білка

Молочні продукти не слід поєднувати з іншими продуктами, а сир - з м’ясними, не кажучи вже про перероблені. Це, мабуть, найпоширеніша помилка, яку можна допустити, коли мова йде про молочні продукти. Єдина прийнята комбінація, каже доктор Менці, - це хліб із непросіяного борошна або макарони з твердої пшениці. А у випадку з сиром, з овочами, зеленню - весь асортимент горіхів та насіння. Будьте обережні, однак горіхи та насіння мають багато калорій та жиру. Хороші жири, але це означає, що потрібно звертати увагу на кількість.

3. Остерігайтеся жирних сирів та йогуртів з фруктами та цукром

В сирі, як правило, багато жиру, тому його слід їсти в міру, як я вже говорив вище. Свіжий коров’ячий сир, однак, містить легко засвоювані білки, кальцій, фосфор і вітаміни групи В. Тому він дуже корисний для організму. Але не в надлишку. Однак цілі сири мають мало спільного з дієтами.

Telemeau містить багато солі, тому його слід уникати або вживати в помірних кількостях, сир пармезан слід використовувати лише для ароматизації їжі, в невеликих кількостях плавлений сир має високу калорійність, тому вгодований, містить сіль і цитрат, що перешкоджає фіксації кальцію. Тому краще уникайте цього, ні в якому разі не давайте його дітям і людям похилого віку, а плісняві сири містили багато жиру і солі. Те саме стосується вершкових сирів, які часто містять добавки. Сир "Сильфон" хороший, в помірних кількостях і правильно пов'язаний.

Урда, навпаки, відмінна, оскільки має низький вміст жиру, взагалі не містить казеїну, тобто того компонента молока, який не може засвоюватися шлунково-кишковим трактом людини належним чином, а його білки мають амінокислоти, що утворюють м’язові клітковини тобто посилює опіки. Так говорить доктор Менчі, так я вам кажу.

Козячий сир також має нижчий вміст жиру і дуже корисний.

Йогурт, кисломолочні продукти загалом, добре впливає на травлення, його можна змішувати зі злаками або використовувати як соус. Однак той, що додав цукор і фрукти, не такий здоровий і, у будь-якому випадку, не працює, коли ви хочете схуднути. Однак, якщо ви схожі на мене і вам це дуже подобається, виберіть варіант грецького йогурту, до якого додавати фрукти, бажано з лісу.

Погані комбінації

1. Молоко зі злаками

Я знаю, це дуже популярне поєднання для сніданку. Поєднання клейковини в злаках, тобто вуглеводах та молочних білках, призводить до жиру. Відомо правило для дієт: поєднання білків-вуглеводів з повільним засвоєнням жиру.

2. Молоко з шоколадом

І навпаки, це молочний шоколад.

3. Молоко та кава

Молоко зменшує стимулюючу дію кави та ускладнює перетравлення їжі: навіть за 3 години порівняно з 20 хвилинами у випадку з кавою без молока.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.

Поділитися цим:

7 думок на тему: "Чи добре їсти молочні продукти чи ні? Але в дієті? "

Привіт, Андреа! У мене також є запитання: на ранок в офісі я поєдную вівсянку з невеликою кількістю знежиреного молока і 2 чайними ложками грецького йогурту, меду та ягід. Я розумію, що це невдале поєднання 🙁 тому чим можна замінити молоко, щоб не робити цю комбінацію не вказаною ?
Дуже дякую:*

Теоретично овес не містить глютену. Проблема полягає в тому, що він може бути забруднений клейковиною, перероблятись у тих же приміщеннях тощо. Одним із рішень було б бути обережним, купуючи його, чітко писати, що він не містить слідів клейковини, або використовувати мигдальне молоко, яке є дорожчим. Але не будемо різкими. 🙂 Це не так погано. Або, якщо

Супер! Ось що я буду робити☺️ Чи є рисовий напій варіантом? Мигдальне молоко, так би мовити, не зовсім на мій смак
Дуже дякую!

Іди. У рису немає глютену, який можна поєднувати з йогуртом 🙂