Добре дихати так само важливо, як добре харчуватися - Novotel Thalassa Sea; Spa Île d; Олерон
Добре дихати непросто. Наше дихання насправді безпосередньо пов’язане з нашими емоціями ... Однак було широко доведено, що заспокоєння тіла та розуму регулюванням частоти дихання має потужні антистресові властивості. Але окрім регулювання наших емоцій, хороше дихання також позитивно впливає на наше здоров’я. Едуард Стек, психосоціолог та автор практичної книги "Чесноти дихання" (Editions Trédaniel) та Клод Лалоньє, спортивний тренер у "Таласі Іль д'Олерон", дають нам кілька простих порад щодо навчання дихати краще.
Яку роль відіграє дихання ?
Едуард Стек: У Франції медична освіта в кінцевому рахунку дуже погана. Існує багато інформації про те, щоб добре харчуватися, але, на жаль, занадто мало про те, щоб добре дихати. Однак це правда, що хороше дихання гарантує збереження вашого здоров’я та життєвих сил! Будь-який емоційний шок має прямий вплив на наше дихання, яке відразу обмежується. Наша циркуляція енергії та якість наших біологічних обмінів негайно впливають. Навпаки, добре контрольоване дихання прискорює ці обміни енергією, які сприятливі для нормального функціонування нашого метаболізму, а отже і для нашого самопочуття. Ви коли-небудь помічали, що у стресованих людей зазвичай холодні руки? ?
Ми дихаємо несвідомо, коли навпаки, необхідно ВЖИТИ Звичку свідомо дихати КОРОТКИМИ ПЕРІОДАМИ НА ХВИЛИНИ ХВИЛИН протягом дня, ЩОБ РОЗВИТИ БІЛЬШЕ І ПОВНІШЕ ДИХАННЯ !
Протягом 3000 років Азія та Індія повністю зрозуміли та інтегрували у свій спосіб життя, що наше тіло справді є союзником, а не ворогом ... і що дихання є в центрі всього !
Клод Лалоньє: Роль, яку відіграє дихання, є фундаментальною. Зараз у нас є 2 спортивних тренера, які мають сертифікацію з респірології, і я перший у галузі талассотерапії. Таласса Олерон справді бажає, щоб усі, хто вирішив слідувати лікувальним програмам, могли усвідомити достоїнства гарного дихання, щоб знайти хорошу фізичну та психічну рівновагу.
Що тоді робити ?
Едуард Стек: Є кілька дуже простих порад. Займатися дуже щільним і дуже глибоким диханням протягом 3 'до 4' допомагає відновити спокій і спокій. Якнайшвидше я рекомендую практикувати вправи на ходьбу, під час яких необхідно приділити час повільному і глибокому диханню, добре усвідомлюючи свої рухи. Ця проста вправа сприяє розумовій концентрації та розслабленню м’язів.
Клод Лалоньє: Наша програма Couleur Jeunesse включає респірологію. Цей курс для мене важливий. Їжте краще, рухайтесь краще, дихайте краще: це основи для того, щоб жити добре і довше! На відміну від того, що ви собі уявляєте, спочатку потрібно розташувати дихання, потім рухати навколо нього, а не навпаки !
Важливо усвідомлювати своє дихання, слухати своє тіло і не слухати занадто багато себе! У нас завжди складається враження, що нам потрібно робити щось краще, ніж добре рухатися і дихати ... Головне - рухатися, пристосовуючи свою діяльність до свого темпу та своїх бажань !
Респірологія є частиною багатьох фізичних навантажень, які ми пропонуємо: аква-релакс, динамічні прогулянки, їзда на велосипеді ... Природа - це наш ігровий майданчик.Успішне перебування - це перш за все перебування, яке об’єднує заходи на свіжому повітрі, з повітрям, зарядженим негативними іонами. Потім хороший подих набуває повного значення ...
Перш за все, вам потрібно приділити час диханню - точніше видиху. Найважливіша фаза - видих. Це дозволяє евакуювати CO2, який забруднює фізичне та психічне. Хороше дихання - це перш за все хороша оксигенація. Ми також обмежуємо ризик жорсткості ...
У підсумку ...
Едуард Стек: Дихання добре дозволяє краще контролювати свої емоції, не переживаючи при цьому. Маючи гострий розум, маючи ідеально розслаблене тіло, безперечно, підвищує нашу працездатність, працездатність та самопочуття. Медитація значно полегшує відновлення та перегортання сторінки про події, які могли напасти на наше тіло, наш розум та наші емоції. Віддаляючись від цих подій, ми можемо таким чином релятивізувати їх і не страждати, але вибрати правильний режим реагування.
Для спортсменів, співаків чи акторів хороше дихання дає життя та силу у вираженні. Це також допомагає мати впевненість у собі.
Добре дихати так само важливо, як і добре харчуватися. Свідоме дихання життєво важливо. Ми всі повинні думати про дихання як про другу їжу.
Клод Лалоньє: В центрі всього дихання. Ми можемо обійтися їжею протягом 2 днів, але не дихаючи. Ми дихаємо приблизно 20 000 разів на день, несвідомо. Гарне дихання - запорука кращого фізичного, психічного та енергетичного балансу.