Добре для душі 21 спосіб побалувати своє тіло і нагодувати совість (частина І)
Здоровий дух у здоровому тілі - це те, що ми намагаємось пропагувати щодня тут, на Yoga-shop.ro. Ця стаття з чотирьох частин має на меті вказати кілька простих та зручних прикладів для досягнення згаданої вище мети.
Ви активна людина і чи віддаєте перевагу йозі, чи, можливо, цей момент у вашому житті вимагає трохи побалування за допомогою ароматерапії? Прочитайте нижче і подивіться, яка діяльність сьогодні приверне увагу!
"Йога бадьорить завдяки розслабленню. Свобода через рутину. Впевненість у собі через самоконтроль. Енергія всередині і зовні ». Ymber Delecto
Основи: Йога - це духовна, розумова та фізична практика, яка поєднує контроль дихання з медитацією та фізичними рухами.
Коротка історія: Вважається, що йога виникла приблизно в 6 та 5 століттях до нашої ери у стародавніх індуїстських колах. Слово «йога» у перекладі з санскриту означає «об’єднатись». Кінцевою метою традиційної практики є мокша, що означає свободу.
Переваги: Покращує гнучкість, збільшує м’язову силу, розвиває здорову поставу тіла, розтягує та підсилює хребет, зміцнює кістки, сприяє кращому кровообігу, зміцнює імунну систему, очищаючи лімфатичну систему, сприяє загальному самопочуттю, розвиває концентрацію та розслабляє все тіло для глибшого сну. Це лише деякі переваги цієї практики.
Почніть з цього: їх незліченна кількість аксесуари для йоги та позиції, які варто вивчити. Ви можете дослідити, щоб побачити, що з цього відповідає вашим особистим цілям. Ось три основні асани, які варто спробувати:
Тадасана або гірська постава: покращує положення
тіла, тонізує м’язи живота, заспокоює розум.
Адхо Муха Сванасана або Поза собаки обличчям вниз: Лунгестесі розслабляється
хребта, розтягує м’язи спини та ніг, зміцнює кисті та ноги.
Вірабхадрасана або винищувач: зміцнює м’язи ніг, рук і спини, збільшує силу м’язів живота, розтягує м’язи стегон.
2. АРОМАТЕРАПІЯ
"Ароматерапія - це терапія, яка прагне викликати розслаблення, збільшити енергетичний потік, зменшити вплив стресу і відновити баланс між розумом, тілом і душею". Роберт Тіссеран
Основи: Національне агентство з цілісної ароматерапії визначає цю практику наступним чином: "Мистецтво та наука використання ароматичних есенцій, природним чином добутих з рослин, для збалансування, гармонізації та зміцнення здоров’я тіла, духу та душі". Ефірна олія - це перегонка природних матеріалів різними методами, що варіюються залежно від обраного матеріалу.
Коротка історія: Ефірні олії використовувались у духовних, гігієнічних, терапевтичних та ритуальних цілях у багатьох стародавніх цивілізаціях по всьому світу. Їх перше використання було зафіксовано близько 3500 р. До н. Е. У Стародавньому Єгипті.
Термін "ароматерапія" народився внаслідок нещасного випадку французьким хіміком Рене-Морісом Гаттефоссе, який після опіку в експерименті інстинктивно засунув руки в першу миску з рідиною, яку мав під рукою.
На щастя, в горщику містилася лавандова олія. Здивований швидкими заспокійливими та цілющими ефектами олії, Гаттефоссе продовжив свої дослідження в цій галузі, ставши одним із піонерів ароматерапії.
Переваги: Переваги, які ми можемо отримати від ароматерапії, залежать від використовуваної сутності. Вони можуть розслабити тіло, підвищити творчі здібності, створити загальне благополуччя, зняти тривогу, спонукати до рухів або викликати пристрасть.
Можливості такі ж безмежні, як і флора планети. Ароматерапія часто є життєво важливим елементом мистецтва масажу.
Почніть з цього: Ось три базових масла, з якими ви не можете помилитися.
- Лимон (свіжий, кислий, цитрусовий): оздоровлює, знімає стрес, підвищує самопочуття.
- Лаванда (солодка, квіткова, приносить трохи запаху та стану гір і сосни): антисептичний та протизапальний ефект, сприяє глибокому сну, заспокоює головний біль, зменшує тривожність.
- Сандал (теплий/серцевий, земний, чуттєвий): терпкий, протизапальний ефект, допомагає при заземлювальних вправах, має ефект афродизіаку.
3. ЖУВАННЯ МАСЛА
Основи: Олія (у більшості випадків кокосова або кунжутна) використовується як рідина для полоскання рота, полоскання всередині рота приблизно 10 хвилин, а потім плювання. Зміцнює здоров’я порожнини рота, зменшуючи запалення та бактерії.
Коротка історія: Це, здається, досить недавній засіб, але практика бере свій початок із давньої аюрведичної медицини.
Переваги: Бореться з гінгівітом, бореться з неприємним запахом з рота, відбілює та очищає зуби, детоксикує ротову порожнину та тіло, зменшує інтенсивність головного болю. Кокосова олія може перешкоджати кар'єрі
зуби та маси.
Почніть з цього: це проста та економічна практика, яку варто спробувати. Антимікробні якості кокосового масла роблять його ідеальним.
Ось як: Акуратно прополощіть рот столовою ложкою кокосової олії, переконавшись, що воно досягло всієї ротової порожнини. Ви можете почати з практики 5 хвилин на день, збільшивши інтервал до 20 хвилин.
Утилізуйте відпрацьоване масло в смітник, ніколи не в мийку чи унітаз, щоб уникнути засмічення каналізації. Продовжуйте щоденний ритуал чищення зубів та використання зубної нитки.
4. ВОЛОНТЕРСТВО
Дослідження, проведене американською громадою та громадською волонтерською корпорацією, показує, що ця практика формує "тісний зв'язок між волонтерством та здоров'ям: серед тих, хто добровольцем працює, рівень смертності та депресії значно нижчий". тими, хто не бере участі у таких заходах ".
Переваги: Здатність легше вирішувати проблеми, зміцнює зв’язок між членами громади і, таким чином, зміцнює громаду, покращує рівень життя завдяки вищому моральному духу, трансформує життя завдяки цікавому досвіду, що випливає з різних видів діяльності.
5. РОМАНТИЗМ ЧЕРЕЗ АЛЬТЕРНАТИВНУ Афродізіаків
Іноді найскладніші питання мають найпростіші рішення. Ви не знаєте, як завоювати ту молоду леді, яка змушує ваш пульс стрибати з дозволених висот, або вам цікаво, як розпалити вогонь між вами двома після стількох років партнерських відносин?
Найкоротший шлях. шлунку! Ось декілька інгредієнтів, які гарантують нагрівання, якщо не атмосферу, то принаймні смакові рецептори:
Мед: Мед використовувався як афродизіак з найдавніших часів, за 500 років до нашої ери. Він сприяє виробленню тестостерону у чоловіків, а мінерал бору в меді допомагає використовувати естроген у жінок.
Дослідження показує, що доза близько 85 г меду значно підвищує рівень оксиду азоту в організмі, хімічної речовини, яка виділяється в кров під час ерекції.
Авокадо: цей фрукт завоював репутацію надзвичайного афродизіаку ще з часів древніх ацтеків. Що робить цю їжу особливою властивістю, так це високий рівень вітаміну Е, який допомагає організму зберігати бадьорість та рівень свіжої та молодої енергії.
Шоколад (із 80% какао, без хімічних підсолоджувачів): Чисте какао з шоколаду підвищує рівень дофаміну в організмі, викликаючи відчуття задоволення.
Банани: містять бромелайн, який підвищує рівень тестостерону, а також калій і вітамін В, які сприяють збільшенню життєво необхідної енергії, банани забезпечать вас достатньою силою тих спекотних вечорів.
Перець чилі: вони стимулюють ендорфіни, збільшують частоту серцевих скорочень і змушують потіти, всі ці ефекти імітують відчуття, що відчуваються під час ерекції, підвищуючи таким чином сексуальний апетит.
Кавун: цей багатий лікопіном фрукт може мати на організм ефекти, подібні до віагри, розслабляючи судини та сприяючи кращому кровообігу.
Це була просто закуска в меню соул-фуд. Будьте обережні щодо другої частини статті, вона вже не за горами!