Добре f; rs дитина N; sse при вагітності; Дитина і сім’я
Якщо жінки регулярно їдять горіхи на початку вагітності, це сприятиме розвитку мозку їхніх дітей
Це хороша новина для вагітних, які зазвичай стикаються із забороною їсти: вживання горіхів під час вагітності може позитивно вплинути на нервово-психічний розвиток дитини. Це нещодавно показало дослідження, опубліковане в Європейському журналі епідеміології.
Збільшення сили мислення
Для дослідження було обстежено близько 2200 пар матері та дитини. Які і скільки горіхів їли матері і коли регулярно реєстрували за допомогою анкети. Подібним чином дослідники визначили когнітивний розвиток дітей у 18 місяців та у віці п’яти та восьми років: якщо майбутні мами регулярно вживали горіхи, це позитивно впливало на інтелектуальні показники та пам’ять дитини. Діти матерів, які їли жменю горіхів щонайменше тричі на тиждень у першому триместрі, робили все найкраще.
На думку авторів дослідження, це частково пов’язано з тим, що горіхи мають високий вміст фолієвої кислоти та омега-3 жирних кислот. З іншого боку, мозок плода під час вагітності проходить через складні процеси, на які впливає дієта матері.
Бажано сирі горіхи
Скільки горіхів все ще корисні для вагітних? Чи стосується це також смажених та солених сортів? "Краще обійтися без них", - пояснює д-р. Беттіна Бруне, екотрофолог клініки дитячої та підліткової медицини клініки Ліппе в Детмольді. "Горіхи найкраще вживати в натуральному, чистому вигляді, оскільки вживання занадто великої кількості солі може призвести до високого кров'яного тиску. Це особливо важливо під час вагітності", - говорить Бруне. А які горіхи підходять? В принципі всі вони. "Завжди рекомендується різноманітний вибір різних сортів", - радить фахівець. "Оскільки горіхи дуже енергетичні, то жмені на день цілком достатньо як корисна закуска". Але: якщо горіхи мають гіркий смак, старі, знебарвлені або виглядають темними і пліснявими - руки геть! За словами Бруне, це може бути грибковою атакою.
По темі
Чи дозволена кава під час вагітності?
Що спільного у чорного чаю, кави та шоколаду? Вони містять кофеїн - стимулюючу речовину, яку вагітним жінкам краще вживати лише в низьких дозах