Добре підготуйтеся до Рамадану з натуропатією Натуропатія згідно Hélène Naturopathie Paris

добре

Добре підготуйтеся до Рамадану з натуропатією

Рамадан - це період посту, для якого важливо добре підготуватися як фізично, так і психологічно. При натуропатії рекомендується голодування для очищення організму. Голодування дозволить провести детоксикацію організму. Цей препарат привчить організм до приватизації, не викликаючи стресу, а краще загальну форму. Скористайтеся Рамаданом і цим духовним періодом, щоб подбати про себе, і він починається зараз.

Підготуйте своє тіло до Рамадану

Протягом попереднього місяця робіть день монодієти, лише одну їжу, або голодування на тиждень. Не перестарайтеся, думаючи робити резерви, це буде витрачати вашу енергію і втомлювати ваше тіло без потреби. Віддавайте перевагу максимально натуральній їжі з максимум рослин. І для найкращого стимулювання виділень (шкіри, нирок, печінки, легенів, кишечника) та сприяння процесу детоксикації, ми представляємо рослини, що піддаються адаптації, відповідно до їх стану.

Щоб підтримати вас емоційно, ідеально підходять квіти Баха. Це природні квіткові есенції. Будьте обережні, вони існують як з алкоголем, так і без нього. Алкоголь як консервант.
Для дії на певний страх, такий як страх неможливості пости, ми використовуємо Мінул. Приймати по 2 краплі 3-4 рази на день під язик або розводити у склянці. Робити стільки, скільки потрібно.

Налаштовуйте темп життя під час посту

У період Рамадану ночі коротші, тому ви повинні зарезервувати часові інтервали, щоб коротко дрімати вдень. Наприклад, під час обіду, опівдні, розслабтесь у парку, щоб насолодитися сонцем і зарядитися енергією. Відпочинок близько 20 хвилин.

Важливо відпочивати, але також важливо робити вправи, продовжувати рухатися. Робіть м’яку та регулярну діяльність, щоб зберегти енергію та бадьорість. Рекомендуються всі м’які тренажерні зали, але ви також можете зробити невеликі пробіжки. Раджу займатися своїми справами рано вранці або ввечері до заходу сонця. У будь-якому випадку уникайте спекотної погоди, оскільки існує ризик зневоднення.

Їжа під час Рамадану

Ранковий сніданок

Цей прийом їжі дозволить вам заповнити воду та поживні речовини. Солоне або солодке, воно повинно бути повноцінним. Він буде складатися з:

  • Напій для регідратації. Зелений чай або трав'яний настій з повноцінним цукром або сиропом агави. Ми уникаємо і в ідеалі видаляємо стимулятори.
  • Рослини, фрукти/овочі наповнити клітковиною, вітамінами та мінералами.
  • Повна або напівкомплектна крупа. У вигляді пластівців або зерен у житті є не тільки пшениця. Гречка, пшоно, лобода, рис, є щось для кожного. Змінювати!
  • В якості білка віддайте перевагу рослинному білку, такому як, наприклад, пюре з олійних насіння (мигдаль, кешью, фундук.), Яке в поєднанні з шовковистим тофу дасть крем, багатий білками та омега 3. Існує багато інших джерел рослинних білків. Також подумайте про насіння чіа. і раз у раз ви можете пригостити себе двома яйцями, звареними всмятку. Але в цей період уникайте тваринних білків.