Добре слухати музику, коли ви запускаєте 7 інформації, яку ви повинні врахувати

Стаття Gazeta Sportulor - субота, 2 серпня 2014 р

добре

Зараз літо, кожен з нас намагається провести якомога довше часу на свіжому повітрі. Багато їздять на велосипедах, інші бігають. Що б ми не робили, важливо робити це правильно. Англійський щоденник Guardian задав просте запитання: чи добре слухати музику, коли бігаєш? Ось деяка інформація:

1. Деякі люди люблять слухати музику під час бігу. Опитування з часом показують, що принаймні 75% бігунів слухають музику під час тренувань;

2. Професор Енді Лейн з Університету Вулвергемптона протестував 1000 бігунів, щоб з’ясувати, наскільки важлива музика під час тренувань. Він виявив, що музика покращує продуктивність;

3. Професор Костас Карагеоргіс з Університету Брунеля, який є авторитетом у цій галузі, вважає, що результати бігу можна покращити на 15% завдяки прослуховуваній музиці. "Музика маскує частину зусиль, вона забирає трохи вашої уваги від болю";

4. Енді Лейн вважає, що є 5 умов, які повинен враховувати бігун: темп, тип музики, тексти пісень, спогади, які музика може викликати, а також структура або спосіб розташування пісень. Бажано, щоб музика була нейтральною, з високим звучанням;

5. Однією з проблем може бути те, що музика більше не звертає уваги на ритм, у якому ви біжите, і приховує ритм дихання, життєво важливі речі, якщо ви хочете, щоб ваш час зменшився;

6. Більше того, музика - це форма багатозадачності, це ніби ти взагалі не відключаєшся. Якщо ви бігаєте і слухаєте музику, ви, очевидно, робите дві речі, які можуть викликати у деяких людей непотрібний стан збудження. Багато експертів вважають, що якщо ви хочете програти від стресу дня, краще бігати без музики;

7. Музика рекомендується, коли ви бігаєте мало або з низькою інтенсивністю. Тоді результати найкраще видно.