Добре споживати 1000 калорій щодня (P
Це залежить від вашої конституції, скільки кг у вас є, скільки ви робите фізичних вправ і яка ваша мета з цією низькокалорійною дієтою. Навіть якщо ви хочете втратити 1000 калорій на день, це дуже мало для активної людини.
1кал/год/кг, тому 60 кг потрібна людині
1400кал саме для того, щоб усі його органи працювали нормально. Звичайно, якщо ви опускаєтеся нижче 1400, ви починаєте споживати з резервів (жирової тканини) і худнете. Але якщо ви багато втрачаєте під основним обміном і все одно тренуєтесь, тілу нікуди діватися, воно починає захоплювати м’язи, і якщо ви просите про це і не годуєте, воно почне страждати, і першим страждає мозок, не целюліт, не живіт, не м’язи, а мозок.