Добре в моєму тілі - С; Що таке токійська дієта - Paris Femme Actuelle Le MAG

Рухайтесь, не усвідомлюючи цього
Не потрібно проводити години в тренажерному залі, просто зробіть фізичні навантаження частиною вашого повсякденного розпорядку: прогулянки, підйом по сходах, їзда на велосипеді до офісу. І як і в Японії, кожні вихідні ми віддаємо перевагу активним відпочинку на природі: пішим туризмом, садівництвом, танцями та навіть бойовими мистецтвами для тих, хто шукає авантюр. !

добре

Встаньте прямо, як я
Ми змушуємо себе спостерігати за головною каретою. Ніби за допомогою магії, удар негайний: ви дихаєте краще, хребет довший, спина м’язова, як і стегна та прес. Біль у м’язах та суглобах з часом зникає, ви виглядаєте вищим, худішим, стрункішим та підтягнутим.

Зберігайте дзен
- Займаючись медитацією, щоб відновити зв’язок зі своєю життєвою енергією, заспокоїти напругу та емоції, що обтяжують.
- Навчившись глибоко дихати, щоб позбутися токсинів, відпустити, повернутися до основ і зменшити стрес.

2 екзо для проживання дзен:

Кі дихання
Це фізична та духовна очисна вправа. Глибоко вдихніть через ніс. Потім, роблячи глибокий видих ротом, скажіть "ха". Робіть цю вправу 10 хв на день.

Кі медитація
Сядьте на п’яти, випрямивши спину. Візуалізуйте коло перед собою, і, вдихаючи носом, уявіть, як це коло нескінченно зростає. Потім, коли ви дихаєте ротом, уявіть, що воно скорочується до нескінченності. Ця вправа на концентрацію дозволяє позбутися всіх зовнішніх думок і досягти стану розслабленості.