Імунна система - зрозуміла всім

Ми народжуємося з певною здатністю виробляти клітини для захисту організму. Імунна система дитини досягає повного розвитку після 2-3 місяців народження;
Але імунна система стає найсильнішою після статевого дозрівання та гормональної стабільності.

Що стосується людей без розладів імунної системи, які впливають на імунітет і як ми можемо забезпечити, щоб він працював на максимальній потужності ?
Основною причиною, чому імунітет організму знижується, є збільшення вироблення кортизолу

Що таке кортизол?
Це стероїдний гормон, точніше глюкокортикоїд, що виробляється наднирниками. Він виділяється у відповідь на стрес і низький вміст глюкокортикоїдів у крові. Його основна роль - збільшити кількість цукру в крові за допомогою глюконеогенезу, а також придушити реакцію імунної системи.

Рівень кортизолу підвищується на СТРЕС.

Стрес - це реакція організму на будь-які зміни, які вимагають пристосування або реакції. Організм реагує на ці зміни фізичними, психічними та емоційними реакціями. Стрес - це нормальна частина життя. Ви можете відчувати стрес у своєму оточенні, тілі та думках.
Навіть позитивні зміни в житті, такі як підвищення по службі, рівень дому або народження дитини викликають стрес.

Однак підкреслюючи, ми маємо на увазі не лише загальне значення соціального тиску/роботи, але враховуємо всі фактори:
-недосипання або погана якість
-занадто інтенсивні тренування
-сидячий
-дефіцит їжі
-смуток
-страх
-відсутність перебування на сонці
-занадто багато перебування на сонці
-секс або надмірна мастурбація
-утримання
-травми
-обезідатеа
-занадто низький рівень жиру в організмі
-відсутність соціалізації
-надмірна соціалізація

Абсолютно всі крайності, які ми зазнаємо, змушують організм виробляти кортизол, щоб зменшити запальний ефект, характерний для окисних, стресових станів.

Ще раз наголошую, що помірність та правильне управління рівновагою тіла - це ЄДИНИЙ спосіб вести більш тривалий та продуктивний спосіб життя.

Як я вже говорив, Інтернет на даний момент сповнений пропаганди, і люди без медичних досліджень і злякані поточної ситуації, як правило, потрапляють у це полотно, вишите абераціями.

Дослідження, які абсолютно у всіх випадках знаходяться в екстремальних цілях, починаючи від рекомендацій до 16 г вітаміну С з аскорбінової кислоти, що приймається щодня, до доз 20000 мкм вітаміну D ... але правда полягає в адаптації добавки до ваших потреб.

НЕ ПОЛУЧАЙТЕ СЕБЕ В РОЗЧАІ І ПАНІКІ, НАВИНАНІ ЗМІ ТА ТИХ, ХОЧИХ ВИКОРИСТОВУВАТИ З КРИЗОВОЇ СИТУАЦІЇ

НЕ ВИДАВАЙТЕ ГРОШІ НА ДОБАВКИ, ЯКІ ВИ НЕ ПОТРІБНІ, (ПЕРЕВІЩЕННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ДОБАВКИ МОЖЕ ШКІДИТИ), ПРОСТО ПОКРИТИ ВАШІ НЕДОСТАТКИ, ЩО Є ІСНУЮЧІ І СТРОГО ДОПОВНЕННЯ ТАМ, ЩО Є ДЕФІЦІТ/ПРОБЛЕМА, ПРОСТО РЕКОМЕНДОВАНИЙ ЩОДЕННИК КОЖНОЇ РЕЧОВИНИ.

У яких ситуаціях я використовую добавки для зниження кортизолу в організмі?

"Всі хвороби починаються з шлунка" Гіппократ (батько медицини)
Загальноприйнятим є ігнорування здоров’я нашої шлунково-кишкової системи, навіть якщо вона містить у 10 разів більше бактерій, що визначають здоров’я та імунну систему, ніж решта нашого тіла. Захищаючи нас від інфекцій, підтримуючи наш метаболізм та сприяючи травленню та здоровому виведенню токсинів.

Гарне травлення та тіло, що харчується здоровою їжею, забезпечують нам безперечно найбільшу перевагу як в довгостроковій, так і в короткій перспективі перед усіма можливими проблемами зі здоров’ям.

Тим більше, що з огляду на те, що ми стикаємося з пандемією, рекомендую не пропустити наступне:
-пробіотики, ідеальні від солінь до розсолу
-нефільтрований яблучний оцет (1 столова ложка великих порцій їжі, багата тваринним білком, легко кладеться в салат)
-доповнення шлунково-кишковими ферментами (по 1 капсулі під час основного прийому їжі), якщо у вас проблеми зі здуттям живота, кишковим трактом, виведенням с.а.м.д.
-якщо ви веган або якщо ви споживаєте невелику кількість м'яса, олії, молочних продуктів, ви також не повинні пропустити групу добавок глутаміну (3 г 2 рази на день)

У вас є проблеми зі сном (особливо якщо ви звикли до активного способу життя і зараз ви змушені зменшити зусилля, сидячи вдома), ви переживаєте (ізоляція на сьогоднішній день є найбільшим ворогом здорової психіки), депресія, стрес?

- ГАМК (3 г на день, розділений на 2 дози по 1,5 г вранці та 1,5 перед сном),
- Ашваганда KSM66 (1200 мг на день, розділений на 2 дози по 600 мг вранці та ввечері)
- Вітамін D (

2000ui на день, у разі вищої концентрації, не перевищуйте 14000ui/тиждень, приймайте один день так, один ні, і т.д.), вітамін, який я рекомендую протягом холодної пори року, або якщо ви не виходите на сонце щодня принаймні 15 хвилин

Якщо ви не вживаєте їжу, багату на Омега-3 (риба, оливкова олія), антиоксиданти та мікроелементи (свіжі ягоди, зелені овочі, олійні насіння) або через карантин рідше заходьте до магазину, щоб придбати свіжу їжу.

- Олія криль містить як антиоксиданти, так і Омега-3
- Вітамін С 2г на добу (якщо у вас більш чутливий шлунок, рекомендую приймати рівну кількість харчової соди для нейтралізації кислотності аскорбінової кислоти)
- Комплекс вітаміну B залежно від RDA * (рекомендована добова доза, застосовуючи ті самі міркування, що й у вітаміні D)
- Риб’ячий жир містить Омега-3
- Цинк
- Магній
-Кальцій
- полівітаміни/мультимінерали, я не рекомендую, якщо ваша дієта не особливо погана, в основному фаст-фуд або тістечка, але навіть тоді в помірних кількостях та з дотриманням RDA щодо 7 днів

Якщо ви відчуваєте втому, приймайте ліки, які створюють сильний стрес на печінку/нирки або мають алергію/будь-які захворювання дихальної системи (застуда, грип, вірус):
- NAC (1 капсула натще)
- Силімарин + Кукурмін (2 капсули на день)
- Аргінін AAKG 10г/добу

Чому б не зловживати вітаміном С і вітаміном D.?

Велика кількість вітаміну С., Хоча надмірно нешкідливий, надлишок, що усувається з сечею, може збільшити швидкість всмоктування заліза в кров, а в поєднанні з гіперпротеїновою дієтою і білком тваринних джерел, повним залізом ГЕМ.
Надлишок заліза може легко стати великою проблемою з такими симптомами, як:
-хронічна втома.
-болі в суглобах.
-болі в животі.
-захворювання печінки (цироз, рак печінки)
-діабет.
-нерегулярне серцебиття.
-інфаркт або серцева недостатність.
-зміна кольору шкіри (бронза, сіро-зелена)

Велика кількість вітаміну D. може бути ще більш шкідливим, будучи жиророзчинним вітаміном, він зберігається в жировій тканині, що безпосередньо призводить до токсичності, хоча важко розробити проблему неможливо.
Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій з їжею, яку ви їсте. Насправді це одна з найважливіших його ролей.
Однак, якщо надмірне споживання вітаміну D, кальцій у крові може досягти рівня, який може спричинити неприємні та потенційно небезпечні симптоми.

Симптоми гіперкальціємії або підвищеного вмісту кальцію в крові включають:

-розлади травлення, такі як блювота, нудота та біль у шлунку
-втома, запаморочення і розгубленість
-надмірна спрага
-часте сечовипускання

На закінчення 2 твердження, які змінять ваше життя протягом цього періоду:

1. Їжте часник проти коронавірусу. Це марно, але кожен буде триматися на відстані!
2. Уряд рекомендує частіше мити руки, щоб захиститися від вірусів. Ми миємо твій мозок!

За Авреліаном Т. Корою
Код Знижка 20% на продукти Vitabolic: ATC-VTB