Додайте більше фруктів у свій мобільний раціон
Кожен сезон має певні продукти, але влітку він пропонує найрізноманітніший асортимент свіжих фруктів. Ви можете вибрати серед смачних динь, солодких персиків, абрикосів, полуниці, малини або корисних яблук.
Немає жодної причини припиняти вживання фруктів, навіть якщо у вас діабет 1 або 2 типу. Вони не тільки смачні, але в них дуже мало калорій, вони дуже багаті мінералами та вітамінами, і вони можуть задовольнити вашу потребу в з’їжте щось солодке, повідомляє How Stuff Works.
Спробуйте додати до свого раціону якомога більше фруктів, дотримуючись наступних порад.
Вибирайте фрукти замість фруктових соків. Вони натуральні, свіжі та містять дуже мало цукру порівняно з фруктовими соками. Великою перевагою фруктів є те, що вони багаті клітковиною.
Виберіть відповідні порції та варіюйте. Коли ви вживаєте більше фруктів, ви приносите користь своєму організму, накопичуючи більше поживних речовин.
Тримайте пластикову ємність, повну фруктів, у холодильнику і час від часу діставайте фрукти звідти. Ви охолонете і засвоїте багато вітамінів.
Робіть фруктові салати. Поєднання ананаса, манго, ківі та яблука дуже смачне та дуже корисне.
Візьміть із собою в офіс кілька скибочок фруктів. Ви можете їсти, виконуючи свою роботу або в невеликій перерві.
Можна поєднувати фрукти з овочами. Можна покласти ананас в салат з капусти, а можна поєднати кілька шматочків яблук, родзинок, горіхів та селери з листям салату.