Додатки для схуднення Ці цифрові дієти-помічники особливо популярні
Лічильник калорій, щоденник їжі, особистий план схуднення - у епоху смартфонів та планшетів є багато чудових речей, які можуть допомогти нам з дієтою. Ми уважно розглянули різні програми для схуднення.
У зірок є особистий тренер та дієтолог, тому не дивно, що вони завжди у тонусі. І ми? Той, хто, як звичайний споживач, хоче схуднути на кілька кілограмів і нарешті захотіти зняти зад з дивана, - це перш за все одне: самі.
Але ми також не всі наодинці зі своїми планами зниження ваги, адже сьогодні існує безліч дієтичних програм, які підтримують нас у наших зусиллях скинути кілька зайвих кілограмів. Ми говоримо про так звані програми для схуднення.
Маленькі цифрові помічники в найкоротші терміни складають для нас план схуднення, показують нам, скільки калорій ми дозволяємо споживати щодня та обчислюємо кількість калорій споживаної нами їжі. Багато додатків також дозволяють розрахувати калорії, що спалюються під час фізичних вправ, і пропонують відповідні вправи. Всебічний безтурботний пакет, так би мовити! Все, що нам потрібно зробити зараз: застосувати поради на практиці і справді дотримуватися планів.
Додатки для схуднення підтримують нас багатьма способами, але нам також слід поставити під сумнів інформацію та поради. Вам слід триматися подалі від програм, які обіцяють втрату п’яти кілограмів протягом тижня!
Під час дієт завжди звертайте увагу на збалансоване харчування з великою кількістю свіжих фруктів та овочів, а також білка та цільнозернових продуктів. Якщо ви хочете схуднути більше одного-двох кілограмів і змінити свій раціон протягом довгого часу, вам слід проконсультуватися з лікарем і провести медичний огляд.
Найпопулярніші програми для схуднення
Тренер Noom
Додаток 'Noom' переконує багатьма різними функціями. На додаток до особистого плану схуднення та щоденника харчування, існує також лічильник кроків, списки рекордів схуднення та персоналізовані плани харчування та вправ.
Для того, щоб мати можливість користуватися Noom, спочатку потрібно ввести свою стать, вік, зріст, вагу та бажану вагу. Потім додаток створює для вас індивідуальний план схуднення. Тепер додаток допоможе вам крок за кроком оволодіти здоровими звичками, необхідними для здорового життя в довгостроковій перспективі. Програма поділяється на три фази: навчання, практика, засвоєння.
Під час дієти ви тепер повинні записати всі страви та тренувальні заняття, які ви пройшли за допомогою програми. Noom має величезну базу даних про їжу, тому ви можете легко розрахувати кількість калорій. Особливо круто: під час введення харчового продукту пропонуються подібні продукти. Таким чином ви можете внести трохи різноманітності у свій план харчування. Крім того, ви будете отримувати щодня адаптовані поради щодо вдосконалення своїх харчових звичок.
Скільки коштує додаток?
Проста версія Noom безкоштовна, якщо ви хочете отримати більше функцій, вам потрібна версія Pro за 9,99 євро.
Lifesum
Додаток для схуднення "Lifesum" раніше називався "ShapeUp Club" і містить базу даних з харчовою інформацією про близько 400 000 продуктів. Тут основна увага приділяється щоденнику калорій, в якому користувачі можуть реєструвати з’їдену їжу.
Тут також спочатку потрібно надати кілька деталей, таких як вага, бажана вага, бажане зниження на тиждень, вік та стать. Ви також можете ввести розмір талії. Потім додаток розраховує, скільки калорій ви можете споживати на день. Звичайно, калорії, спожиті під час фізичних вправ, відраховуються відповідно.
Що особливого: у Lifesum ви можете вибрати між різними дієтами, такими як низький вміст вуглеводів, періодичне голодування або високий вміст білка. Окрім того, відстежувач поживних речовин гарантує, що ви насправді досягнете оптимального складу енергії протягом дня.
Чудово: Lifesum поєднується зі сканером штрих-коду. Тож кожну їжу, яку ви їсте, можна відсканувати безпосередньо та зберегти у потрібній кількості. Звичайно, ви також можете вводити продукти вручну, якщо їх неможливо знайти в базі даних.
Скільки коштує додаток?
Звичайна версія Lifesum безкоштовна. Щоб мати можливість використовувати розширені функції, такі як спеціальні дієти та детальна харчова інформація, вам потрібен преміум-рахунок, який ви можете отримати за € 3,75/місяць.
Язіо
Додаток `` Yazio '' також відстежує споживану їжу відповідно до калорій та забезпечує огляд індивідуальних харчових цінностей, таких як вуглеводи, білки та жири. Безкоштовна версія включає базовий план харчування, з Yazio Pro вибір різних концепцій схуднення ще більший.
Відстеження працює через велику базу даних, а діяльність можна взяти безпосередньо через Fitbit або Garmin fitness tracker. Звичайно, ви також можете зробити запис вручну. Ви також будете отримувати щоденні поради та нагадування, які допоможуть вам інтегрувати зміну раціону в повсякденне життя.
Скільки коштує додаток?
Безкоштовна версія Yazio є безкоштовною, Yazio Pro доступна за 29,99 євро. Тримісячна передплата Calorie Counter Pro коштує 19,99 євро, а 12-місячна - 39,99 євро.
MyFitnessPal
У випадку програми "MyFitnessPal" від спортивного бренду Under Armour, при реєстрації спочатку вимагаються виміри тіла та цілі. Тепер ви можете вибрати їжу та страви, які ви їли, із всеосяжної бази даних. Крім того, ви можете назвати всі відомі харчові цінності, такі як вуглеводи, жири, білки та інше для кожної їжі.
Запис їжі полегшується, серед іншого, завдяки функції улюблених. Крім того, ви можете додати кілька продуктів одночасно і зберегти повноцінні страви і називати їх знову і знову. Якщо ви не хочете вводити все вручну, ви можете використовувати вбудований сканер штрих-коду.
Звичайно, ви також можете використовувати MyFitnessPal для розрахунку споживання калорій, наприклад за допомогою фізичних вправ. Додаток реєструє різні одиниці витривалості та сили, включаючи серії, повторення та вагу. Для цього існує 350 готових вправ, і ви також можете записати свої власні. Якщо вам подобається, ви можете використовувати додаток для підключення до інших додатків для фітнесу, таких як Runtastic, Jawbone Up, Fitbit, Runkeeper, Strava та Healthkit, щоб автоматично реєструвати спожиті калорії.
Скільки коштує додаток?
MyFitnessPal доступний у безкоштовній безкоштовній версії. Для ще більшої кількості функцій вам потрібна преміум-версія за 9,99 євро/місяць або 49,99 євро/рік.
Втратив це!
Щоб скористатися програмою для схуднення "Втрати!" Щоб мати можливість ним користуватися, спочатку потрібно створити особистий кабінет. Під час реєстрації, будь ласка, вкажіть свій зріст, вік та бажану вагу. Ви також можете вказати, чи хочете ви досягти ваги якомога швидше або протягом більш тривалого періоду часу. На основі цієї інформації додаток розраховує максимальну кількість калорій, яку ви повинні з'їдати на день, щоб досягти бажаної ваги: ваш так званий "бюджет калорій".
Якщо тепер ви введете всі їжі та продукти, які ви з’їли, а також закінчені тренувальні підрозділи, програма автоматично підраховує, скільки калорій вам ще доступно за цей день. Також є сканер штрих-коду та практична функція фотозйомки, за допомогою якої програма автоматично визначає, яка це їжа та скільки калорій ви споживаєте в даний час. Якщо їжа була визначена неправильно, ви можете шукати її вручну.
Хороша річ у додатку: втратьте його! переконайтеся, що ви не лише споживаєте занадто багато калорій, але і не надто мало калорій за допомогою нагадувань.
Скільки коштує додаток?
Проста версія Lose it! безкоштовно. Преміум-версія (без реклами та інших покращень, таких як плани харчування, прикріплення тощо) доступна за 39,99 доларів.
Вставай
'Arise' - це програма для лічильника калорій. На початку опитуються основні дані, такі як вага, стать, зріст, бажана вага та швидкість фізичних вправ. Для того, щоб скористатися програмою для схуднення, вам уже слід трохи попрацювати з калоріями. Тому що ви повинні знати і вводити більшу частину калорій самостійно.
Існує зовнішня база даних, в якій ви можете читати калорії, але їх потрібно вручну переносити в додаток. Те саме з калоріями, спаленими в процесі фізичних вправ та фізичних вправ. Особливість Arise: Ви можете виконувати різні завдання - самостійно чи в Інтернеті з іншими учасниками програми. Це, звичайно, надзвичайно підвищує мотивацію до дієти.
Скільки коштує додаток?
Додаток доступний безкоштовно для iPhone та Android.
Гліндекс
Додаток для схуднення «Гліндекс» - це дієтична програма для глікемічного індексу.
Додаток переконує великою базою продуктів харчування, що містить глікемічний індекс 900 продуктів. Ви можете або відобразити відповідний точний ГІ, або вибрати простий і зрозумілий варіант світлофора. Крім того, ви можете викликати сторінку деталей для кожної їжі з великою детальною інформацією, такою як білки, вуглеводи, жири, клітковина та калорійність у кілокалоріях та кіло-джоулях.
Якщо ви хочете бути активними самі, Glyndex пропонує продукти, які слід додати в додаток. Потім інформація перевіряється оператором програми, перш ніж вона може бути опублікована.
Скільки коштує додаток?
Glyndex доступний лише для користувачів Apple і коштує 4,49 євро в магазині iTunes.