ДОДАТКОВІ ПОРАДИ КОНСУЛЬТАЦІЯ СПОРТИВНИХ ПРОФЕСІОНАЛІВ Віджимання як доповнення до бігу - спорт - Tagesspiegel

Тренувальний метод, корінням якого є фізіотерапія, підходить кожному. Він був розроблений для вдосконалення природних послідовностей рухів і одночасно для зміцнення груп м’язів. Тренування можуть бути настільки ж корисними в підготовці до марафону, як і після операції або для запобігання проблемам постави. Найкраще починати тренування під наглядом і складати індивідуальну програму разом з тренером. Оскільки безперервність є важливою для успіху, вам слід робити вправи регулярно, принаймні двічі на тиждень. Короткі щоденні тренування ідеальні.

спортивних

Часто для збільшення інтенсивності достатньо використовувати дві пляшки з водою або банки в якості додаткових ваг, це не повинні бути гантелі. Ви також можете робити вправи для балансу на ліжку або закатати спальний килимок. А віджимання на лавці в парку є приємним доповненням до бігу.

«Якщо ви хочете схуднути, вам слід нарощувати м’язи і тим самим стимулювати обмін речовин, а не сідати на дієту. Тому що на один кілограм більше м’яза означає, що спалюється ще на 60–80 кілокалорій », - виявляє Мартін Герцберг. У цьому відношенні його порада: просто починайте та інтегруйте спорт у свій розпорядок дня. tjs