Додаток для підрахунку калорій - Форум
Обговоріть програму підрахунку калорій у Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт! Існує програма для підрахунку калорій, в якій, як weig *** watc ***, ви також можете вказати ложки ES (наприклад, для вівсянки) як одиницю?
Додаток для підрахунку калорій
Так, у Lifesum це працює з багатьма продуктами харчування. Задля точності, особисто я б цього не робив, тому що ложки різного розміру.
Особисто я б просто зважив це спочатку. У якийсь момент виникає відчуття, наскільки важка ложка чогось.
Я хотів би приєднатися до вас тут: за допомогою яких додатків ви підраховуєте калорії? Або ви взагалі не використовуєте додаток і не фіксуєте калорії по-іншому?
Я запускаю це в своїй голові. Іноді я оцінюю калорії відповідно до інформації про упаковку (наприклад, коли я беру чверть упаковки), для більшої кількості енергоємних продуктів я іноді зважую їх (наприклад, вівсяна каша, макарони). Я взагалі не рахую інші продукти (наприклад, низькоенергетичні овочі). З невеликими одиницями, як столова ложка олії, я просто здогадуюсь. Введення всього в додаток було б для мене занадто громіздким і, мабуть, не зовсім точним.
Отже, 1 столова ложка олії та 1 столова ложка олії можуть змінити ситуацію, тому я завжди зважую саме там, де це можливо.
Звичайно, ви можете просто записати калорії від руки, єдина перевага, яку я бачу в додатку, полягає в тому, що у вас є продукти, які ви їсте часто набагато швидше. Ви можете створити вибране або просто повернутися до нещодавно відстежених продуктів. У Lifesum, принаймні, так воно і є. Часто у вас є їжа, яку ви просто їсте частіше.
Я використовую myfitnesspal (варіант оплати) роками. За минулий рік я записував кожні 365 днів, потроху. Перевага полягає в тому, що ви також можете сканувати упаковану їжу. Крім того, фіксується величезна кількість їдалень у їдальні, а це означає, що я можу відносно легко реєструвати калорії під час обіду, не маючи необхідності оцінювати, скільки грамів це кожен раз (іноді я коригую це великим пальцем, якщо мені здається, що значення занадто низьке). Вдома є кухонна вага, через яку проходить майже кожен прийом їжі, перш ніж потрапити в казан або на тарілку.
Крім того, я маю дуже хороший огляд своїх макроелементів (щодня та щотижня) і знаю, де мені слід протидіяти, якщо це необхідно.
Однак маю сказати, що я більше не бачу підрахунку калорій так настирливо, як коли починав свою втрату ваги. Але я все-таки все захоплюю.
Я думаю утилітарно: Що мені насправді приносять точні цінності? Оскільки я точно не знаю, скільки я використовую, точні значення енергоспоживання мені не потрібні. Це залежить не від споживання енергії, а від дефіциту, і я точно не можу це визначити. Звичайно, я можу підрахувати, що сьогодні з’їв, можливо, на 20 ккал менше, ніж учора, але, можливо, у мене на 50 ккал менший дефіцит енергії, бо сьогодні я не ходив по магазинах або тому, що сьогодні на велосипеді не було зустрічного вітру. Тоді у мене менший дефіцит, незважаючи на менший рівень споживання калорій. А може, ні. Я просто не знаю, це все якось випадково. Я можу їсти те, що їжу, незважаючи на точні розрахунки не точніше ніж сказати з оцінкою, це був кращий чи гірший день. Ось чому я економить свої зусилля і в голові розраховую рівно до кількох 100 ккал.
Поки це працює. Але люди часто погано чують одне одного. А люди з надмірною вагою, як правило, оцінюють суми менше, ніж вони є.
І чесно кажучи: я не розумію, що люди мають на увазі, коли йдеться про підрахунок калорій. Для мене це максимум 10 хвилин на день. Кожного вечора я планую їжу на наступний день. Я все одно маю готувати сніданок та обід для роботи, тому я також можу відразу спланувати вечерю. Потім швидко введіть все в додаток, готово.
Звичайно, це не на 100% точність і є достатньо ситуацій, коли мені доводиться вгадувати (мене знову запросять на вечірку в суботу, і я не візьму з собою ваги), але там, де я можу це контролювати, я це роблю . Це дало мені особисте відчуття щодо розмірів порцій, які я втратив.