Додаток місяця My Fitness Pal - Prettylittletruth - Спосіб життя, подорожі, модний блог; приготовлений
З настанням весни прийшов час подумати про відпочинок, пляж та купальники. Але перший крок - це скинути ті маленькі кілограми, які набралися протягом зими. Не завжди легко без допомоги, а особливо непросто усвідомити, скільки калорій ви з’їдаєте і скільки спалюєте протягом дня. Кожна невелика проблема має вирішення програми. І ця безкоштовна програма, яка допомагає нам схуднути, є Мій фітнес, приятель. Я виявив це нещодавно, і хоча я вважаю, що його можна покращити, це допомагає мені усвідомлювати, що я їжу щодня, і збалансувати свій раціон, щоб досягти своєї мети.
Потрібно визнати, що я в цілому харчуюся досить збалансовано: 5 фруктів та овочів на день, без газованих напоїв, корисних закусок з горіхів та сухофруктів, ввечері немає крохмалистих продуктів і мало оброблених цукрів. Але раз у раз на вихідні я їду на кекс чи гамбургер, або навіть добрий шматок сиру та келих вина перед вечерею. І це справжні калорійні бомби, яких ми насправді не усвідомлюємо, і ми можемо швидко перевищити рекомендовані 1800 калорій на день.
Тепер, коли я завантажив My Fitness Pal, я можу легше спостерігати за тим, що я їжу, і поставити собі за мету схуднення, підтримання ваги чи щось інше. Все, що вам потрібно зробити, це створити профіль у додатку, ввівши вашу особисту інформацію (вік, вага, зріст, професія тощо) і вказати свою мету (наприклад, втрата ваги -5 кг за 3 місяці). Потім додаток надає вам кількість чистих калорій, які ви можете споживати на день. Будьте обережні, кількість нетто-калорій включає той вид спорту, яким ви займаєтесь. Наприклад, якщо ваша денна кількість калорій становить 1200, і ви в кінці дня перейдете до класу нападів тіла, ви можете з’їсти додатково 631 калорію (кількість спалених калорій в середньому за 1 годину нападу тіла).
My Fitness Pal діє як щоденник харчування та калькулятор калорій. Щодня ви записуєте, що ви їсте в додатку, із сумою, маркою тощо. Додаток самостійно розраховує, скільки калорій у вас залишилось на день, коли ви рухаєтесь. Трохи клопоту потрібно записувати те, що ви їсте щодня, але My Fitness Pal реєструє продукти, які ви їсте, і вам не потрібно переписувати все щодня. Для тих, хто боїться забути, My Fitness Pal пропонує систему нагадувань, що надсилаються у встановлений час щодня, щоб нагадати вам про введення ваших даних у програму.
My Fitness Pal показує вам ваш прогрес у досягненні цілі щодня, а також індивідуальну схему харчування, яка показує, скільки поживних речовин ви ковтаєте протягом дня і як це виправити. Також є поради та посилання на інші програми та сайти для фітнесу, а також можливість зв’язуватися з друзями за допомогою цього самого додатка та надсилати повідомлення, щоб мотивувати себе до досягнення своїх цілей. Сама програма добре розроблена і зрозуміла. Однак, я думаю, це можна було б покращити за допомогою автоматичного підрахунку калорій при написанні марки та кількості споживаної їжі, оскільки ручний введення - це трохи клопоту.
Для тих, хто хоче приділити трохи більше уваги тому, що вони їдять, і усвідомити спожиті/витрачені калорії за день, додаток My Fitness Pal для вас