Додаток Noom
Загальновідомо, що схуднення залежить від правильного балансу дієти та фізичних вправ. На жаль, це не завжди так просто. Вранці ми поспішаємо на роботу без справжнього сніданку і сидимо з бурчачими шлунками в офісі, де наш погляд невпинно блукає до баночки з печивом. І оскільки в обідню перерву завжди потрібно щось терміново зробити, ми швидко засовуємо вантаж картоплі фрі в рот збоку - і дивуємось, чому ми так голодні через дві години. На пробіжки все одно немає часу, графік заповнений.
Це не здорово - але як ми можемо знайти баланс у напруженому повсякденному житті між зустрічами, обідньою перервою та годиною пік? Незліченні цифрові помічники намагаються нас підтримати у виконанні цього завдання: вони живуть на своєму смартфоні чи планшеті і рахують наші щоденні кроки, стежать за нашою фітнес-програмою або дозволяють нам розрахувати калорії, які ми вживаємо з їжею. Але чи справді ми хочемо щодня використовувати чотири-п’ять різних додатків для контролю за вагою та здоров’ям? Чи не було б фантастично, якби існував додаток, який поєднав би всі ці функції та представив їх нам на красивому та простому у використанні інтерфейсі? Саме така концепція Noom.
Що може додаток?
Noom - це більше, ніж просто калькулятор калорій або лічильник кроків: це персональний тренер з дієти, який допомагає користувачеві у всіх питаннях щодо щоденного харчування та мотивує його активно стежити за своєю вагою. Коли ми запускаємо програму вперше, ми вводимо своє ім’я, стать, вік, зріст і поточну вагу. Тоді ми повинні визначитися з бажаною вагою. У цьому нам допомагає практична шкала, яка автоматично розраховує за введеними раніше даними, в якому діапазоні знаходиться наша індивідуальна нормальна вага. Нарешті ми обираємо рівень складності. Від цього залежить наш щоденний калорійний бюджет, тобто вищий рівень складності, з одного боку, більш вимогливий і вимагає більшої дисципліни, але також приносить швидший успіх.
Після цього нас зустрічає свіжий біло-зелений стартовий екран, названий тут "Тренер". Тут ми отримуємо найсвіжішу інформацію, інформативні статті на теми охорони здоров’я та корисні поради. Ми також можемо "записати" свій перший прийом їжі безпосередньо за допомогою маленького символу внизу екрана. Вводячи різні страви, Noom підтримує нас практичною шкалою здоров’я для різних продуктів: корисні продукти, такі як фрукти чи овочі, позначаються зеленим кольором, страви з високим вмістом жиру та цукру, такі як гамбургери або тістечка, позначаються червоним. Посередині - жовті страви, наприклад, макарони, ковбаса з птиці або дієтичний сир. Ми можемо зберігати наші улюблені страви безпосередньо, щоб нам не довелося їх кожен раз шукати. Багато продуктів харчування вже зареєстровано в інтегрованій базі даних, але ми також можемо додавати нові продукти вручну, якщо це необхідно.
Окрім тренера, програма пропонує інші функції: ми можемо створити план тренувань, оновити свою вагу, переглянути наш щоденник їжі та обмінятися думками з іншими користувачами на форумі Noom. Власники версії Pro також можуть реєструвати окружність талії безпосередньо в додатку та використовувати інші додаткові функції. Втрачені кілограми за бажання можна опублікувати безпосередньо у Facebook. Вбудований лічильник також дуже корисний, оскільки він автоматично реєструє та відображає кожен наш крок за допомогою датчика прискорення. Для користувачів Android додаток також пропонує кілька віджетів, за допомогою яких зроблені кроки або калорії, вже вжиті в поточний день, можна зручно перевірити безпосередньо на головному екрані.
Щоб ми залишались на шляху, ми винагороджуємось "номами", невеликими бонусними балами, які ми отримуємо, наприклад, за послідовне ведення їжі або за читання порад щодо харчування. Це підтримує високу мотивацію, і надокучливий підрахунок калорій навіть трохи розважає.
Скільки коштує додаток?
Noom безкоштовний у базовій версії. Існує також версія Pro, яка пропонує додаткові функції, такі як відстеження талії або бюлетень Pro Coaching з рецептами та іншими порадами. Версію Pro можна отримати в різних підписках: у підписці, яку можна будь-коли скасувати за 7,99 євро на місяць, у тримісячній упаковці за 14,99 євро або як щорічну підписку за 38 євро. За версію Pro можна оплатити та активувати безпосередньо в додатку.
Для яких систем пропонується додаток?
Наразі Noom доступний для Android та iOS і може бути завантажений з Google Play або App Store від Apple.