Додаток Timer4Tabata від Еріка Паннеке

Простий додаток таймера Tabata
надано Еріком Паннеке

завантажити СКОРО. ІНВАЛІД ->
Продовжуйте

англійською

Вища продуктивність за 4 хвилини навчання HIIT

Короткий зміст - Додаток Timer4Tabata

Timer4Tabata - це простий таймер, який показує інтервали тренувань щодо тютюну та допомагає вам бачити ваш прогрес у виконанні вправ.

Після натискання кнопки старту/зупинки додаток відлічує секунди для інтенсивного 20-секундного інтервалу, і 10-секундні паузи відтворюють тони, що дають вам зрозуміти, що настав час для повного "живлення" або нарешті перерви. Додаток простий у використанні та має простий дизайн.

Існує проста "кнопка" запуску/зупинки, що сама собою пояснюється, і кнопка скидання (скидання) "для перезапуску". Як нагорода в кінці тренування є повідомлення про успіх і гарне відчуття того, що добре кинув виклик тілу і, таким чином, став більш підготовленим.

Тож отримуйте задоволення від фізичних вправ

Timer4Tabata

деякі екрани

Що таке навчання табата ?

короткий вступ

Тренінг Табата - це доктор Ізумі Табата під назвою HIIT розшифровується як Інтенсивне Інтенсивне Тренування, тобто інтервальне тренування з високою інтенсивністю, і особливо цікаво для людей, які хочуть ефективно тренуватися за короткий час.

Ви тренуєтесь - 8 пробіжок - 20 секунд з повною віддачею (по можливості з 75% вашого максимального пульсу або просто настільки інтенсивно, що розмова неможлива ("мовний тест")) і - 10 с наступна перерва

За даними дослідження, при регулярному вживанні (5 днів на тиждень) фізична форма зростала дуже ефективно, із порівняно низькими витратами часу.

Переваги: - високий ефект за короткий час - ефект післяопіку - незалежно від місця розташування - підходить багато вправ. Наприклад: віджимання, підстрибуючі домкрати, присідання, бурпі (комбінація стрибків з віджиманням), спринтерський біг - з додатковим обладнанням і без нього - можливе різноманіття

Проблеми: - зменшуючий ефект, тому це швидше розширення плану тренувань - вправи із занадто малою інтенсивністю

Додаток Timer4Tabata

Опис функції програми

Тип інтервалу: ВПЕРЕД!/Перерву

Секунди: 0-20/0-10 залежно від типу інтервалу

Прогрес: завершені пробіги

Кнопка запуску/зупинки: запускає або призупиняє весь інтервал Табата

Кнопка скидання: скидає весь цикл

короткий вступ ТЕСТ

Поради

для успішного старту:

придумайте план вправ
PDF Табата план навчання порожній
Розминка (10 хв)
регулярно - розробляйте режим дня
почати легко і просто
правильно виконувати обрані вправи
ви більше не можете говорити, якщо віддаєте все - "говорили"
або (75% від вашого максимального пульсу)
Побудуйте різноманітність та поєднання

Приклад плану навчання:

3-4 рази на тиждень

Інтервальна вправа на перерву

1	20-секундні стрибки	10-х перерва
2	20 секунд присідання	10-х перерва
3	20 секунд віджимань	10-х перерва
4-й	20 секунд лопаток	10-х перерва
5	20-секундні стрибки	10-х перерва
6-й	20 секунд присідання	10-х перерва
7-й	20 секунд віджимань	10-х перерва
8-й	20 секунд лопаток	10-х перерва
КІНЕЦЬ

ВЛІВО

Приклад плану навчання у форматі PDF Tabata
PDF План навчання Табата порожній DE

HIIT - Вікіпедія
Дослідження TABATA

Ipsum lorem accumsan
Sed Vehicula elementum
Elit fusce
Lorem nullam tempus
Захоплюючий amet sapien

-->

Контакт/запити/підтримка

Просто напишіть рядок:-)
.

завантажити СКОРО. ІНВАЛІД ->
Напиши мені електронного листа .

Елементи

Це є сміливий і це є сильний. Це є курсив і на цьому наголошується. Це надрядковий текст, а це підрядковий текст. Це є підкреслено і це код: для (;) < . >. Нарешті, це посилання.

Заголовок із підзаголовком

Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam

Nunc lacinia ante nunc ac lobortis. Interdum adipiscing gravida odio porttitor sem non mi integer non faucibus ornare mi ut ante amet placerat aliquet. Volutpat eu sed ante lacinia sapien lorem accumsan varius montes viverra nibh in adipiscing blandit tempus accumsan.

Заголовок із підзаголовком

Lorem ipsum dolor sit amet nullam id egestas urna aliquam

Заголовок 2 рівня

Заголовок 3 рівня

Заголовок 4 рівня

Рівень заголовка 5

Рівень заголовка 6

Блокова квота

Fringilla nisl. Donec accumsan interdum nisi, quis tincidunt felis sagittis eget tempus euismod. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus vestibulum. Blandit adipiscing eu felis iaculis volutpat ac adipiscing accumsan faucibus. Vestibulum ante ipsum primis in faucibus lorem ipsum dolor sit amet nullam adipiscing eu felis.

Попередньо відформатований

Списки

Невпорядковано

Долор пульвінар етіам.
Сагіттіс поводиться.
Felis enim feugiat.

Почергові

Долор пульвінар етіам.
Сагіттіс поводиться.
Felis enim feugiat.

Впорядковано

Долор пульвінар етіам.
Etiam vel felis viverra.
Felis enim feugiat.
Долор пульвінар етіам.
Etiam vel felis lorem.
Felis enim et feugiat.

Значки

Дії

за замовчуванням
за замовчуванням

Маленький
Маленький

за замовчуванням
за замовчуванням

Маленький
Маленький

Таблиця

за замовчуванням

Назва Опис Ціна

Пункт перший	Порттор цілочисельного алікетного портрета.	29,99
Пункт другий	Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet.	19,99
Пункт третій	Morbi faucibus arcu accumsan lorem.	29,99
Пункт четвертий	Vitae ціле число tempus condimentum.	19,99
Пункт п’ятий	Порттор цілочисельного алікетного портрета.	29,99
100,00

Почергові

Назва Опис Ціна

Пункт перший	Порттор цілочисельного алікетного портрета.	29,99
Пункт другий	Vis ac commodo adipiscing arcu aliquet.	19,99
Пункт третій	Morbi faucibus arcu accumsan lorem.	29,99
Пункт четвертий	Vitae ціле число tempus condimentum.	19,99
Пункт п’ятий	Порттор цілочисельного алікетного портрета.	29,99
100,00

Кнопки

Спеціальна
за замовчуванням

Великий
за замовчуванням
Маленький

Підходить
Підходить
Підходить

Підходить + Маленький
Fit + Small
Підходить + Маленький

Піктограма
Піктограма

Інваліди
Інваліди

зображення

Ліво право

IPHONE І IPAD - ТОРГОВІ ЗНАКИ APPLE INC., APP STORE - СЕРВІСНА МАРКА APPLE INC.