Догляд за горлом Компетентне здоров’я на iLive

Медичний експерт статті

Шкіра на шиї тонка, рухлива, легко утворює тріщини, які з часом поглиблюються і перетворюються на зморшки.

Гімнастичні вправи для м’язів шиї

Вихідне положення стоячи. Чоловік піднятий, шия витягнута вперед. Рух нижньої щелепи знизу вгору, схожий на спробу вкусити яблуко, що звисає на гілці. Вправа повторюється 10-12 разів. Мета: підвищити тон і посилити платизм.
подібне положення - основний лічильник. Написання цифр або букв у повітрі олівцем або соломкою. Кожна цифра або буква повторюється 4-6 разів. Метою є підвищення тонусу та посилення платизми жувальних м’язів та зниження мімікриї.
Вихідне положення - сидячи або стоячи. Підборіддя у мене високе. Пальцями обох рук або основою долоні однієї руки підборіддя підтримується знизу і має невеликий опір відкриванню рота або круговим рухам нижньою щелепою. Вправа повторюється 5-10 разів. Завдання: підвищення тонусу та зміцнення платизми, м’язів та нижньої м’язи.
Вихідне положення - сидячи або стоячи. Підборіддя торкається грудей, руки пальцями, вплетеними на потилиці, чинить легкий опір при спробі роздягнути голову і підняти підборіддя вгору. Вправа повторюється 5-10 разів. Мета: підвищити тонус та зміцнити бічні та спинні м’язи шиї.
Вихідне положення стоячи, ноги на ширині плечей. Голова нахилена вправо, долоня лівої руки знаходиться в лівій скроневій області і чинить невеликий опір при спробі розблокувати голову і нахилити її вліво. Подібні рухи відбуваються у зворотному напрямку. Вправа повторюється 5-10 разів. Ціліться, підвищуйте тонус і зміцнюйте м’язи бічної та задньої поверхні шиї.
Вихідне положення - сидячи на спині Під голову підкладіть напівскладену подушку. Знімаючи шию, голову притискають вінцем до подушки і утримують у такому положенні 4-12 секунд. Вправа повторюється 5-10 разів. Призначення: для підвищення тонусу та зміцнення м’язів потилиці.
Вихідне положення знаходиться на спині. Голова опущена нижче краю масажного столу або ліжка. Голова піднята вгору, не піднімаючи плечі від ліжка (згинаючи шию). Дихання безкоштовне. Вправа повторюється 5-10 разів. Мета: підвищити тонус і зміцнити м’язи передньої поверхні шиї.
Вихідне положення - основна стійка. Обертання голови в бік (обертання шиї) зі спробою дістати правим і лівим плечем підборіддям, не згинаючи шию. Вправа повторюється 5-10 разів. Метою є підвищення тонусу та зміцнення грудинно-яйцевидно-соскоподібних м’язів.
Вихідне положення - основна стійка. Ліва рука розташована на лівих щоках, а голова повернута вправо. Коли ви повертаєте голову вліво, ваша рука чинить опір. Вправу повторюють від 3 до 6 разів, після чого міняють руку. Метою є підвищення тонусу та зміцнення грудино-яйцевидно-соскоподібних м’язів.
Вихідне положення сидить. Відсуньте голову назад (розгинання шиї) 10-15 разів.
Вихідне положення сидить. Кругові рухи головою: 4-5 разів в одну сторону, а потім в іншу. Цей комплекс гімнастичних вправ не рекомендується людям, що страждають важкою патологією шийного відділу хребта та порушенням кровообігу в тазових артеріях.

Помасажуйте задню поверхню шиї

Стискання шиї: зігнувши руки, прикриваючи шию в області соскоподібних відростків, руки трохи опускають на плечі і спину, з’єднуючи їх з кутами лопаток. Рухи повторюють 3-4 рази.

Видалення м’язового пальця шиї: пальці II-V рук закріплені в середині ключиці. Розріз роблять пальцями обох рук, починаючи з остистого відростка шийного хребця VII. Кругові кругові рухи виконуються на відстані 2 см від хребта до основи черепа. В основі черепа проводиться розтирання чотирма пальцями (II-V), переходячи до соскоподібних відростків. Спускаючись уздовж бічних поверхонь шиї, кисті з'єднуються в області лопатки. Подібні рухи повторюються в тому ж напрямку задніми поверхнями пальців II-V, зігнутими в кулаці.

Здавлення плечового м'яза виробляє із задньої поверхні пальців, зігнутих у кулак трапецієподібних м'язів, від плечових суглобів, рухається вгору вздовж бічних поверхонь соскоподібної шиї і знову вниз на плечі та руки, що з'єднують ехо

"Різання" і "різання" виробляють бічну поверхню рук в тих же напрямках, що і попередні. Потім знову, погладжуючи шию.

Помасажуйте передню поверхню шиї

Погладьте шию, підборіддя та розітріть м’язи грудей та шиї спіраллю II-V пальців обох рук.

Хрестоподібні фрамуги. Рухи починаються від основи шиї, від середньої лінії до спини і здійснюються через загострені пальці та фаланги нігтів другого пальця. Решта пальців зігнуті в кулак. Рухи виконуються на трьох горизонтальних лініях (біля основи, посередині шиї та вгорі) - по 4 зміни на кожній лінії. Такі самі рухи роблять на трьох вертикальних лініях: середній, бічній та задньобічній.
Кругове чищення м’язів шиї. Рухи виробляються задньою поверхнею зігнутих пальців. Починається з яремної імли. Пальці спрямовані до середини ключиці і піднімаються уздовж бічної поверхні шиї.

Здавлення підборіддя утворює бічні поверхні загострених пальців обох рук як поріз під підборіддям в обидві сторони. Рухи починаються з середини підборіддя, продовжуються праворуч, потім до середини підборіддя, ліворуч і закінчуються в середині підборіддя.

Будьмо. Виробляють дивними рухами пальців, розслаблених від середини підборіддя до лівого та правого боку. Повторити 3-4 рази.
Поколачіваніе барбі ("відірвані"). Прямі подушечки пальців викликають раптовий рух області підборіддя справа наліво (3 рази).

Натискаючими рухами в області підборіддя виробляють долоню, зігнуту навпіл (одну на іншу). Долоні добре обіймають підборіддя і притискають його. У центрі підборіддя руки розходяться і піднімаються з тиском в куточках рота. Повторюйте рухи від середини підборіддя до середини нижньої щелепи, а від середини підборіддя руки від’єднуються від часточок вух. Ласковий рух підборіддям закінчується обома долонями.

Легким рухом під підборіддям виробляються пальці II, III і IV обох рук по черзі кожною рукою, починаючи від лівого кута до правого кута нижньої щелепи. Повторіть двічі і закінчіть у лівому куті нижньої щелепи.

Стискання рухів підборіддям і шиєю. Долоні обох рук, поперемінно від основи шиї, виробляють рухомий рух у напрямку до нижньої щелепи (справа наліво). Повернувшись до середини підборіддя, долоні тягнуться до часточок передсердь і опускаються уздовж бічних поверхонь шиї до ключиць. Рухи повторюють 3 рази.

Основні фізіотерапевтичні процедури, що застосовуються для догляду за шкірою шиї

Пацієнти із захворюваннями щитовидної залози та гіпертонією не проходять фізіотерапію.

Рекомендуються наступні процедури:

Догляд за шкірою шиї в домашніх умовах

Догляд за шкірою обличчя не повинен закінчуватися областю підборіддя. Косметичні засоби, що використовуються для догляду за шкірою обличчя, також слід наносити на область шиї та зони декольте. Індивідуальний догляд за шкірою складається з обов’язкового комплексу ранкових та вечірніх маніпуляцій.

Вдома вам потрібно ретельне, але м’яке очищення, достатня гідратація та захист від фото.

Очищення шкіри шиї полягає у використанні косметичної мочки (гелю, крему, піни та піни) та тонізуючих рідин, які відповідають типу шкіри. Миючий засіб повинен відповідати наступним вимогам: він не викликає змін рН шкіри, набряку рогового шару епідермісу, оклюзії сальних залоз та судинної реакції.

Тонізуючі розчини (тоніки) не повинні містити спирту. Рекомендується використовувати термальну воду. У домашніх умовах тоніки можуть служити екстрактом ромашки, хрону, лайма, меліси, бергамоту, женьшеню, петрушки, мишачого хвоста, кореня аїру, звіробою, шипшини, журавлини, м’яти, лаванди, мальви, садової фіалки, чорнобривців, чорнобривців і так далі Вибір трав залежить від типу шкіри. Приготовленим розчином є протирання обличчя та шиї двічі на день, після нанесення очищаючого молока. Настої готують у невеликих кількостях (200 мл) і зберігають у холодильнику.

Очищення шкіри шиї проводиться легкими круговими рухами, зверху вниз - уздовж бічних поверхонь і знизу вгору - вздовж передньої поверхні шиї.

На сьогоднішній день різні косметичні компанії пропонують широкий асортимент кремів, спеціально розроблених для догляду за шкірою шиї та зони декольте, належним чином зволожуючи та надаючи підтягуючий ефект (наприклад, "Koerans" - крем для шиї, "Lierak" ).

Маски для шиї можна приготувати самостійно або використовувати професійні косметичні маски, використання яких дозволено в домашніх умовах (так звані «домашні»). Для приготування маски в домашніх умовах використовуються тільки якісні та свіжі продукти. Маска готується безпосередньо перед використанням. Зберігання залишків маски в холодильнику заборонено. Свіжоприготовлену маску наносять на чисту шкіру обличчя та шиї на 15-20 хвилин. Потім маску змивають холодною водою. Обличчя обробляється тоніком, який відповідає типу шкіри, або трав’яними настоями і застосовується зволожуючий крем. Маски рекомендується робити не частіше 1-2 разів на тиждень. Слід пам’ятати, що рослинні екстракти та деякі продукти харчування (мед, яєчний жовток і білок, цитрусові соки тощо. Д.) часто використовують для виготовлення масок і загальнозміцнюючих рідин вдома, вони є потенційними алергенами.

Що стосується пілінгових кремів, то питання їх використання в умовах походження слід визначати індивідуально. Не рекомендуйте механічний пілінг шкіри та креми для пілінгу шкіри, які містять грубі абразивні частинки. Переважно застосовувати креми для втирання та пілінгу для чутливої шкіри, в основі яких містяться різні кератолітичні засоби (молочна, саліцилова, лиановая кислота, альфа-гідроксикислоти, сечовина та ін.), У малих (4,5-8%) концентраціях, що має легкий відлущуючий та зволожуючий ефект.

Профілактичний догляд за шкірою на шиї - це комплекс заходів, що включає не тільки використання косметики, але й регулярне виконання гімнастичних вправ для м’язів у цій області.

Догляд за шиєю в умовах косметології на апараті

Ретельний аналіз анамнезу та розкриття патології органів, розташованих в області шиї, дозволяє уникнути ускладнень у процесі перевірки косметологічних процедур. Слід пам’ятати, що всі маніпуляції на цій ділянці проводяться лише після попереднього очищення шкіри, що проводиться строго по лініях найменш напруженої шкіри. Вибір харчових засобів залежить від типу шкіри пацієнта.

Під час процедури пілінгу під косметичним салоном слід віддавати перевагу глікопілінгам невеликий відсоток вмісту гліколевої кислоти (25%), а також пілінг фруктовими кислотами та скрабами для сухої або чутливої шкіри. Не рекомендується використовувати щітки з кремовими щітками, особливо на передній поверхні шиї.

Зволожуючі маски представлені на основі крему та гелю, а також "застигаючі" маски, до складу яких входять альгінати, вініл або гума. Термоактивні та деякі типи пластифікуючих масок не слід наносити на область шиї, за винятком тих, що містяться в анотації, де вказана можливість нанесення на область шиї.

Існує гігієнічний масаж обличчя та шиї кремом або косметичним масажним маслом. Масаж починається із задньої частини шиї і закінчується передньою поверхнею шиї. Протягом 10-15 сеансів, один або два рази на тиждень. Повторні курси - раз на півроку. При яскраво виражених ознаках старіння представлений пластичний масаж.

Анатомічні та фізіологічні особливості шкіри області шиї

Підшкірна жирова тканина, як правило, легко виражається. У горлі багато м’язів, які виконують різні функції. На лобовій поверхні розташовані щитовидна і паращитовидна залози. На м'язово-грудиноключно грудино-ключично-мастодоїдійній лобовій поверхні у верхнього краю щитовидного хряща знаходиться місце проекції біфуркації, що вистилає сонні артерії та сонні пазухи, механічний вплив (масаж, пальпація, тиск) на цю область може спричинити порушення серцевих артерій та ритму Одночасна двостороння маніпуляція може спричинити синкопальний розлад. Важкі щитовидної та паращитовидних залоз, нерегулярне серцебиття та артеріальний тиск обмежують інтенсивність та масштаби косметичних та фізіотерапевтичних маніпуляцій у передній частині шиї.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]