Целюліт і розтяжки: як ефективно їх видалити до літа?
Апельсинова кірка на стегнах і животі, розтяжки на руках і сідницях ... Одного місяця літа багато хто з вас в приватній групі Тіло Люсіль попросіть мене порадити, як ефективно прибрати целюліт і розтяжки. Я вас заспокоюю, нас усіх це турбує, спочатку я. Однак припустити їх не завжди легко, навіть коли тіло позитивне. Хто ще ніколи не замислювався про те, що не наважувався одягнути купальник? Відчуття, яке всі ми можемо відчути, але що ми також можемо боротися. Смертельності не існує! Як ефективно боротися і зменшувати целюліт і розтяжки? Ділюся з вами порадою. Ходімо !
А целюліт, та знаменита апельсинова кірка, яка прикрашає наші сідниці, стегна, шлунок і навіть руки. Тема, яку ми майже всі знаємо з тих пір Постраждали 90% жінок. Целюліт виникає, коли жирові клітини, які називаються «жировими», ростуть і надають шкірі таку горбисту форму. Щодо розтяжок, це інше ...
Розтяжки - це ці прекрасні опуклості, схожі на шрами. В основному вони розташовані на животі, сідницях, стегнах та/або грудях. Спочатку фіолетові (це запальна стадія), а розтяжки з часом стають перламутрово-білими.
Ви вже повинні знати, що у жінок целюліт удвічі більше, ніж у чоловіків. Це нечесно, я знаю, але це так. Насправді це органічно. Саме це дозволяє нам підтримувати свій організм, особливо під час вагітності та годування груддю. Наші тіла накопичують "резерви" для цих важливих етапів у житті жінки. Фактично, ми схильні до целюліту...
Після цього кілька факторів можуть сприяти розвитку целюліту. Починаючи з a погане харчування і споживаючи занадто багато цукру та жирів, які люблять жирові клітини! малорухливий спосіб життя також сприяє появі цієї апельсинової кірки, запобігаючи виведенню жиру за допомогою фізичних навантажень.
Крім того, якщо ви схильні до Затримка води, у вас є великі шанси на розвиток «водянистого» целюліту, пов’язаного з поганою венозною та лімфатичною циркуляцією.
Нарешті, успадковані також грає свою роль. На жаль, існує сильна генетична схильність до целюліту.
Розтяжки з’являються при розриві еластичних волокон шкіри. Два часті випадки: вагітність або швидкий набір ваги. Там шкіра іноді розтягується занадто бурхливо і занадто швидко, а колагенові волокна рвуться. Ось що спричиняє цей смугастий вигляд.
Але гормональний фактор також визначальний. Секреція кортизолу, яку ще називають гормоном стресу, безпосередньо впливає на утворення розтяжок. Дозволь пояснити. Коли кортизол збільшується, вироблення колагену, який відповідає за еластичність шкіри, зменшується. Результат? Структура дерми змінюється і втрачає свою еластичність, сприяючи появі розтяжок. Кортизол підвищується особливо в підлітковому віці, коли розтяжки часто з’являються вперше. Подібним чином гормональний дисбаланс може спричинити появу розтяжок.
Не кажучи вже про спадщину, яка тут також враховується: волокна, які за своєю природою менш еластичні, будуть легше ламатись, викликаючи розтяжки.
Зверніть увагу, що у чоловіків також є розтяжки, алілуя! Звичайно, на них це впливає менше, ніж на нас, але У 40% з них у підлітковому віці з’являються розтяжки. Найкращі спортсмени також стурбовані тим, що вони мають вищий рівень кортизолу.
Пам’ятайте, що целюліт, як розтяжки, може з’являтися окремо від будь-яких змін у вазі. Тонкі та надмірно важкі люди, всі сприйнятливі до целюліту та/або розтяжок. Тим не менш, целюліт і розтяжки безпосередньо не пов’язані. Те, що у вас є розтяжки, не обов’язково означає, що у вас буде шкіра апельсинової кірки і навпаки. Однак незбалансована дієта, занадто багата цукром і жирами, може призвести як до целюліту, так і до розтяжок.
Обмежте додавання цукру !
Будьте впевнені, завжди можна щось зробити, щоб обмежити появу целюліту та розтяжок. По-перше, основна порада полягає у регулярному занятті спортом та збалансованому харчуванні. Вибачте, але дівчина, яка щодня їсть Макдональдс і не має целюліту, не існує !
Конкретно це означає зменшити цукор який відповідає за секрецію кортизолу і, отже, за втрату колагену (еластичності шкіри). Але це також зменшення споживання солі, що збільшує затримку води та водний целюліт.
Хороші новини, моя формула 80% ЗДОРОВ'Я 20% РОБОТА тут ідеально застосовується! Це економить будь-які розчарування та ефект йойо. Тому що хто говорить про коливання ваги, говорить про травмування шкіри та розтяжок, а також про тривале накопичення жиру.
Так, піддаючи своє тіло дієтичним обмеженням збільшується накопичення жиру! Чому ? Тому що тіло має пам’ять. Раптом, як тільки ви припините дієту, целюліт масово повертається на випадок нового періоду голоду. Тож, будь ласка, зупиніть зелений салат і рибку, приготовлену на пару, нічим! І з’їжте ситу !
Зробіть підкріплення !
Крім того, найважливішим є заняття спортом. Кардіо та підкріплення. Тому що так, я знаю вас: я знаю, що ви клянетесь кардіо, коли йдеться про втрату жиру. Це добре, але недостатньо! Звичайно, кардіо дуже цікаво використовувати запаси жиру, але нарощування м’язів допоможе посилити ефекти кардіо. Одне не йде без іншого. Звичайно в біг 3 рази на тиждень, Ви усуваєте жирову масу, але при цьому целюліт залишається м’яким і в’ялим. Шкода !
Завдяки створенню міцних м’язистих м’язів ви додасте шкірі більш гладкий і регулярний вигляд, а отже, і стерти целюліт. Не потрібно нав'язувати вам хворий ритм. Якщо у вас мало часу, один або два сеанси підкріплення 20 хвилин і 45 хвилин кардіотренування (їзда на велосипеді, біг, прогулянка, що завгодно ...) на тижні - це вже дуже добре !
Будемо зрозумілі, целюліт вщухає, але ніколи не зникає на 100%. Вибачте, якщо у мене готівка, але я волію розповідати вам все чітко. Насправді жирові клітини спорожняються, проте вони ніколи не зникають. Вони залишаються присутніми, щоб їх можна було поповнити в будь-який час. Отже “Чудо” продукти які кажуть вам, що ви назавжди знищите шкіру апельсинової кірки через 3 тижні, це фігня !
Водні види спорту, ефект зміцнення гарантований !
Однак існують рішення для зменшення хвилястого прояву целюліту, починаючи з водних видів спорту. Це ваші найкращі друзі для ефективного зменшення целюліту ! Плавання, водне поло, аквабайк... Повторні потоки води діятимуть як масаж на вашому целюліті, що природним чином згладить і зміцнить шкіру. Крім того, чудово, якщо у вас проблеми з коліном або спиною. Без ваги тіла та впливу на суглоби плавання ідеально підходить для активізації кардіо та ефективно нарощувати м’язи не завдаючи собі шкоди !
Самомасаж для розгладження та підтяжки шкіри
В іншому випадку ми чуємо багато про ці присоски для передачі целюліту «вибуху» целюліту. Кожен робить те, що хоче. Особисто я дуже швидко маркуюся, і на моїй шкірі легко з’являються синці. Не дуже гламурно. Мені найбільше подобається самомасаж. Регулярно я наношу олію для масажу рук, стегон і живота. Ці відомі ділянки тіла схильні до шкіри апельсинової кірки. Для цього я використовую продукцію марки Weleda, зокремаМасло для масажу з березового листя. Він ідеально підходить для живлення, розгладження та надання більшої пружності моїй шкірі та сприяє зменшенню наслідків целюліту.
Щоб побачити результати, найкраще робити такий вид масажу один-два рази на день, вранці та ввечері, протягом декількох тижнів. Особисто я докладаю максимум зусиль, але не завжди можу дотримуватися цього темпу. Нічого страшного, ми робимо те, що можемо! Ви також можете попросити свого хлопця зробити вам масаж сідниць і стегон, щоб зробити момент веселішим 😉
Жодне лікування не забезпечує повне зникнення розтяжок. Однак є кілька технік, які можуть покращити їх зовнішній вигляд, якщо ви надмірно самоусвідомлені. Для початку, Радіочастота: стимулюватиме пошкоджені волокна та допоможе шкірі відновити кращу еластичність. За 5-6 сеансів по 30 хвилин ми можемо сподіватися зменшити глибину розтяжок.
Як це працює ? Судинний лазер працює на запалення та червоний колір розтяжок, коли вони все ще перебувають у стадії запалення. Навпаки, якщо розтяжки вже білі, лазер для ремоделювання стимулюватиме колаген безпосередньо в дермі для заповнення щілини.
У будь-якому випадку, чим раніше ви їх вилікуєте, тим більше шансів побачити їх зменшення. Найкращий час для зменшення розтяжок - це коли вони утворюються, коли вони все ще червоні/фіолетові.
Зрештою, те, що я хочу донести до вас, - це навчитися любити свої розтяжки, приймати їх. Вони є частиною вас, вашого тіла, вашої історії. Не витрачайте своє життя на боротьбу з ними, щодня потрібно робити набагато більше цікавих справ !
І якщо це може вас втішити, знайте, що моделі також мають розтяжки ! Деякі бренди навіть вирішили припинити фотошопінг своїх моделей. Чудова ініціатива! Так що так, це маленькі, непомітні білі розтяжки. Але все ж ! Світ еволюціонує. Також подивіться на них надзвичайно надихаючі акаунти insta де жіночі розтяжки збільшені, як блискучі пучки! Ми теж вчимось ще раз дивитись на своє тіло.
Зрештою, відсутність летальних наслідків ! Я знаю, що наші комплекси можуть швидко завалити нас, але завжди є чим зайнятися.
Після цього не вникайте в занадто багато речей одночасно. Ви самі вирішуєте, що насправді має значення і чим можна керувати у вашому повсякденному житті. Швидше нарощування м’язів, щоб спочатку наростити м’язи та згладити целюліт? Або самомасаж щовечора? Це залежить від вас, без тиску. Ніяких зобов’язань та заборон, особливо якщо ви добре живете з целюлітом або розтяжками !
Хочете почуватись добре у своєму тіла і в ногах ? Мій ВИКЛИК ТОНКИХ НОГ супроводжує вас через 4 тижні цілеспрямованого спорту, щоб освітлити, тонізувати та ліпити ноги! Ви запускаєте ?
Нарешті, майте на увазі, що ваше тіло не змушене потрапляти під мікроскоп, воно там, щоб допомогти вам рухатися, словом, жити !