Догляд за тілом і душею - турецька лазня

04 червня 2018 року

Турецька лазня, османська адаптація римських лазень, завоювала Європу в 19 столітті, у вікторіанський період. Відтоді все більше людей насолоджуються перевагами та задоволеннями, які пропонує це чудове лікування тіла.

Як і римські попередники, турецькі лазні складаються з трьох основних приміщень, з'єднаних між собою: гарарет або кальдарій (гаряча кімната), тепідарій (тепла кімната) і согуклук, який є холодною кімнатою (фрігідіріум). Основна відмінність між римською та турецькою лазнями стосується холодної кімнати. У римському холодильнику був басейн з холодною водою, в якому люди повністю купалися перед тим, як зайти в теплі кімнати. Але середньовічні мусульманські звичаї передбачали сувору дисципліну щодо чистоти, тому проточній воді надавали перевагу перед басейнами. Тому басейн з холодною водою в хамамі відсутній. Інша відмінність стосується послідовності перегляду кімнат. У турецькій лазні люди заходили в теплі приміщення і опинялися в холодній кімнаті, де могли оздоровитись відповідними напоями та закусками.

У гарячій кімнаті, першими, хто увійшов до клієнтів хамаму, є кілька вітражів, які фільтрують світло і створюють інтимну та приємну атмосферу. Приміщення повно пари, має температуру близько 42-45 градусів і ступінь вологості повітря від 90 до 100%. Хто хоче, може зануритися в басейн з гарячою водою. Часто використовують музику та хромотерапію, а гостей обприскують холодною водою для підбадьорення, без попередження.

У теплій кімнаті, гості вмиваються водою з милом, а в холодній кімнаті відпочивають, одягаються, пропонують безалкогольний напій або чай. Вони також можуть подрімати перед тим, як відновити свою поточну діяльність.

Хамамська рутина

Кожен, хто бажає відвідати хамам, повинен знати, що він проведе тут кілька приємних годин і буде дотримуватися усталеного ритуалу. Спочатку він увійде до роздягальні, де отримає рушник, тапочки (традиційно виготовлені з дерева) та ключ від особистого сейфу. Добре зняти весь одяг перед тим, як рухатись далі, залишатися загорнутим у рушник. У першій кімнаті, гарячій, ви будете сильно потіти. Підлога зроблена з мозаїки, яка виключає статичну електрику та сприяє оптимальному розслабленню. Далі проводяться масаж і пілінг, і останній крок - увійти в холодну кімнату, де ви повернетесь до нормальної температури навколишнього середовища і зможете насолодитися кавою або навіть чаєм.

Наслідки хамама

Турецька лазня чудова після дуже інтенсивних фізичних зусиль. Розслаблення в паровій лазні розслабляє м’язи і знімає біль зв’язок і сухожиль. Багато професійних спортсменів регулярно відвідують турецьку лазню. Через глибоке розслаблення хамам рекомендується при лікуванні або профілактиці безсоння. Сильне потовиділення також сприяє схудненню. Однак втрати води необхідно компенсувати гідратацією безалкогольними напоями. Втрата ваги відбувається за таким фізіологічним механізмом: для виведення молекули води потрібна енергія, яка отримується гідролізом жирів. Таким чином, пара стимулює втрату ваги та споживання калорій. Гаряча пара відкриває пори і стимулює циркуляцію та виводить токсини. Шкіра стає м’якою і еластичною. Чергування гаряче-холодне стимулює імунну систему та обмін речовин.

Протипоказання

Хамам слід відвідувати не відразу після їжі, а з інтервалом не менше трьох годин. Чоловікам не слід заздалегідь голитися, оскільки шкіра стає чутливою і подразненою.

Важливо: парова лазня знижує артеріальний тиск, тому хамам не рекомендується пацієнтам, що страждають на гіпертонію.