Догляд за волоссям Догляд за волоссям зсередини Красиве волосся завдяки харчуванню
Догляд за волоссям - ви оптимізували свій догляд за волоссям і досі не маєте гарного волосся? Тоді причиною проблеми може бути ваш раціон: одностороння дієта може спровокувати симптоми дефіциту, які негативно впливають на вашу волосся
Існує безліч поживних речовин та мінералів, які потрібні вашому волоссю для здорового росту. Тому красиве волосся - це питання не лише догляду за волоссям, а й правильного харчування. В принципі, якщо ви харчуєтесь збалансовано, мало що можете зробити неправильно. Але які поживні речовини насправді потрібні вашому волоссю?
Ці поживні речовини важливі для красивого волосся
Волосся починаються з кореня - і вони отримують користь від багатьох вітамінів, жирів, цинку та заліза. Вітамін Е сприяє природному зростанню волосся, і тому його не слід брати з раціону. Вітамін А, навпаки, відіграє ключову роль в оновленні шкіри голови. Цинк, у свою чергу, забезпечує здорову структуру волосся: він бере участь у утворенні так званих колагенів - білків, які закріплюють ваше волосся в шкірі. Нестача цинку може призвести до втрати волосся. До речі, ці 7 речей роблять жінок з ідеальними плямами на волоссі.
Гарне волосся завдяки дієті: необхідні продукти
Білки
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Волосся складаються з білків, тому важливо з’їсти їх достатньо, щоб вони були густими та здоровими. Рекомендується риба, овочі, сочевиця, горіхи та молочні продукти, такі як грецький йогурт або сир.
залізо
Залізо - поживна речовина, яка робить волосся надзвичайно міцними. Ними особливо багате червоне м’ясо, квасоля та сочевиця. У поєднанні з вітаміном С, залізо може засвоюватися організмом особливо добре.
вітамін С
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вітамін С запобігає руйнуванню волосся, зміцнюючи стрижень волосся. Тому включайте у свій раціон апельсини, солодку картоплю, ківі та папайю.
Омега-3 жирні кислоти
Жир відповідає за збереження шкіри голови здоровою. Без достатньої кількості олій ваша шкіра може схилятися до сухості та запалення. Особливо жирні кислоти Омега-3, які містяться в лососі, насінні льону, насінні чіа та волоських горіхах, надають шкірі голови достатню кількість вологи.
цинку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цинк важливий у виробництві кератину, головного компонента волосся. Якщо ви не отримуєте достатньо цинку, волосся може стати сухим, тьмяним і ламким. Люди, які особливо не їдять червоне м’ясо, часто страждають від дефіциту цинку. Якщо ви не любите червоне м’ясо, вам слід використовувати насіння гарбуза або нут.
Вітамін А
Рішення для блискучих, здорових волосся? Вітамін А. Особливо багато солодкої картоплі, манго, моркви та гарбуза.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie